Vârsta biologică de frânare Cum să mănânci mai tânăr!

Îmbătrânirea poate fi încetinită

Legumele colorate protejează împotriva îmbătrânirii premature.

Boabe în loc de botox: Strâng pielea și fac radicalii liberi inofensivi.

Întunericul te menține tânăr: sucul de vară are un potențial de protecție celulară de 14 ori mai mare decât sucul de struguri roșii.

Rețeta vitală perfectă

Pe porție: Spălați 1 mână de frunze de spanac și 75 g de afine. Se taie mărunt 50 g avocado. Blanch pe scurt 75 g buchete de broccoli în apă sărată și clătiți în apă rece. Totul cu 40 g ger. Feta, 1 lingură. Se amestecă afine, 1 linguriță ulei de măsline virgin, puțină sare și piper. Pentru a face acest lucru, condimentați și grătiți 125 g somon. 485 kcal, KH: 18 g, F: 30 g, E: 34 g

Fără îndoială despre anul nașterii: îți determini singur vârsta biologică cu un stil de viață sănătos. Aici poți afla care alimente sunt adevărate substanțe anti-îmbătrânire și de ce ar trebui să te ții mâinile departe.

Cum este influențată vârsta noastră biologică?

În plus față de influențele de mediu și de stres, o dietă nesănătoasă determină în special celulele noastre să îmbătrânească mai repede și astfel să ne reducă speranța de viață. Dar asta înseamnă, de asemenea: „Aveți în mare măsură controlul asupra sănătății voastre și, prin urmare, asupra vârstei, și totuși puteți face diferența”. Kurscheid și se referă la studii actuale și ani de experiență practică.

Oamenii de știință din domeniul sănătății știu din cercetarea obezității că boala răspândită, supraponderală, crește singură vârsta biologică cu 4,5 ani. Mâncarea conștientă de figuri încetinește și îmbătrânirea. Dr. Pe lângă o mulțime de legume, Kurscheid recomandă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, adică consumul conștient de paste, pizza și prăjituri: „Studiul PURE a arătat în 2017 că speranța de viață scade odată cu creșterea consumului de carbohidrați.” Subiecții testați într-un alt studiu au înlocuit carbohidrații cu proteine și Glucidele din surse vegetale, bogate în fibre, au trăit mai mult.

Testează-ți vârsta biologică

Pentru a măsura vârsta biologică, medicul a dezvoltat un test. Un extras din acesta pe care îl puteți utiliza pentru a vă optimiza dieta poate fi găsit mai jos. „Evaluați situația și faceți-o. Cu cât începeți mai devreme, cu atât veți beneficia mai repede de efect. "

Fântâna apei tinereții

După ce am băut un litru de apă, durează 10 minute până când pielea noastră are o circulație sanguină mai bună și mai mult oxigen. Așa au aflat cercetătorii de la Berlin Charité. Care este cea mai importantă fântână de tinerețe pentru celulele noastre. Fără ea arătăm bătrâni!

Alimente anti-îmbătrânire: frânarea vârstei biologice cu o dietă potrivită

Iată ce nu puteți evita să mâncați atunci când doriți să vă întoarceți ceasul biologic: antioxidanții. Sunt adversarii naturali ai poluanților care se acumulează în organism în fiecare zi din poluarea mediului și din alimentele procesate. „Mănâncă până la 1 kilogram de legume, cântărite crude, pe tot parcursul zilei”, spune Dr. Recomandarea simplă a lui Kurscheid. Deci ești în siguranță. Proteinele din pește și produsele din lapte acru, precum și grăsimile sănătoase completează dieta anti-îmbătrânire.

Acestea sunt cele 10 alimente pe care ar trebui să le consumați astăzi

Cel mai bun moment pentru a încorpora tineri producători delicioși în meniul zilnic este chiar acum. Aceste alimente sunt adevărate ajutoare împotriva îmbătrânirii.

brocoli
Cruciferul verde este complet și este plin până la refuz cu substanțe nutritive naturale anti-îmbătrânire.

Boabe întunecate
Antocianinele sunt denumirea colorantului albastru închis și a substanțelor vegetale secundare puternic antioxidante.

Ulei de in și rapiță
Grăsimile nesaturate, în special acizii grași omega-3, ne mențin pielea și vasele de sânge suple. De asemenea, bune: nuci, avocado, ulei de măsline.

Mere rosii
Merele sunt un adevărat superaliment. Conform studiilor, acestea prelungesc viața cu polifenoli și vitamina C.

Usturoi proaspăt
Un alt multi-talent întineritor: usturoiul ucide germenii, subțiază sângele și scade nivelul colesterolului.

Pâine din cereale integrale
Pâinea integrală adevărată, precum fructele și legumele, conține fibre, care asigură o digestie activă și o floră intestinală sănătoasă. Asta te ține tânăr.

Ceai verde
Băutura anti-îmbătrânire supremă.

cepe roșii
Se spune că quercetina flavonoidă conținută poate proteja activ celulele împotriva cancerului. În plus, ceapa este și antiinflamatoare.

roșii
Licopenul lor ucide radicalii liberi, iar roșiile cresc nivelul de colagen.

Zer
Proteinele și calciul lor repară pielea mică deteriorată.

Predator și Wrinkler pe viață

Aceste alimente accelerează vizibil procesul de îmbătrânire:

zahăr
Celulele cu exces de zahăr se pot regenera doar lent sau deloc. Zaharul leaga si proteinele precum colagenul si elastina - acest lucru favorizeaza ridurile.

Bauturi nealcoolice
Cola, limonadele și sucurile sunt practic zahăr lichid care te îngrașă și îmbătrânește.

Făină albă și produse de patiserie
Pâinea albă, colacii, prăjiturile și altele asemenea sunt delicioase, dar fără nutrienți utili. Glucidele goale favorizează obezitatea și asta ne face să îmbătrânim biologic.

Grăsimi saturate
Grăsimile saturate din animale și produsele procesate se instalează în vasele de sânge.

cârnat
Acidul arahidonic favorizează inflamația. Carnea și cârnații pun, de asemenea, o presiune asupra intestinelor. Bucurați-vă de carne cu măsură, evitați mai bine cârnații.