Vârsta de 100 de ani este necesară - FOCUS Online
Dacă doriți să îmbătrâniți, experții recomandă o alimentație sănătoasă și exerciții fizice abundente. În plus, machiajul genetic poate face o viață mai lungă mai probabilă. Și grija pentru semeni ar putea fi, de asemenea, o cheie a longevității.
Margarete Erben nu a numărat de mult ani din viața ei. S-a născut acum mai bine de 100 de ani în Hermannseifen, la poalele sudice ale Munților Giganților. În timpul celui de-al doilea război mondial a lucrat ca operator de teletip în Oslo. Când s-a întors, și-a adunat familia, care erau împrăștiate în toată Germania, și s-a stabilit la Heidelberg.
Ea a avut grijă de copiii fratelui ei și a avut grijă de sora ei toată viața. „Piesa de aur a întregii familii”, așa îl numește strănepotul Bernhard Ripperger pe băiatul său de 101 ani „Mătușa Gretel”.
Potrivit Oficiului Federal de Statistică, aproximativ 16.500 de persoane din Germania au peste 100 de ani sau mai mult. Ceea ce au în comun este ceea ce cercetătorii din Baden-Württemberg prezintă în cartea „100! Ce știe știința îmbătrânirii ”. Margarete Erben este unul dintre cei cinci centenari care își spun povestea în ea.
Dacă cineva împlinește 100 de ani este de 25% în gene
„Îmbătrânirea este un proces complex”, explică James Vaupel, directorul Institutului Max Planck pentru Cercetări Demografice din Rostock. „Aproximativ 25% din gene pot explica de ce unii oameni împlinesc 100 de ani și alții mor mai devreme.”
Jacob Hjelmborg și colegii săi de la Universitatea Danemarcei de Sud din Odense au găsit dovezi ale unei predispoziții genetice la longevitate. Au analizat datele de la 20.000 de gemeni din nordul Europei. Participanții au fost în mod special susceptibili să ajungă la o vârstă foarte înaintată dacă gemenii lor identici erau și ei foarte bătrâni. În cazul gemenilor dizygoti, relația nu a fost atât de grozavă. Această observație subliniază influența genetică asupra speranței de viață, deoarece gemenii identici au mai multe gene decât dizygoti.
Sute de gene joacă un rol în acest sens
O echipă condusă de Thomas Perls de la Universitatea din California la Berkeley a ajuns la o concluzie similară în revista „PNAS”. Acesta a analizat arborii genealogici ai 444 de cetățeni americani care au trăit până la 100 de ani și mai în vârstă. Frații lor aveau de 17 ori mai multe șanse să ajungă la 100 decât alți americani din același an.
„Cu toate acestea, căutarea unei singure gene de longevitate nu este foarte reușită”, spune Vaupel, „aici sute de gene joacă un rol.” Se cunosc două tipuri de gene APOE (apolipoproteina E) care influențează probabilitatea de a ajunge la bătrânețe. În funcție de varianta genică pe care o persoană o poartă, probabilitatea de Alzheimer și a bolilor cardiovasculare crește, ceea ce are un impact asupra speranței de viață.
Alți factori sunt mult mai importanți decât genele
Oamenii de știință care lucrează cu Friederike Flachsbart de la Universitatea Kiel au identificat un alt tip de genă asociată longevității prin compararea probelor de ADN de la 388 de centenari cu cei de la seniori mai tineri. Cercetătorii au descoperit o formă specială a genei FOXO3 la centenari.
Procedând astfel, au confirmat rezultatele cercetătorului în vârstă, Craig Willcox, care a găsit această variantă genetică într-un eșantion de 200 de bătrâni americani de origine japoneză. Nu este clar modul în care acest tip de genă afectează vârsta.
„În timp ce genele au o influență moderată asupra speranței de viață a oamenilor, mulți alți factori joacă un rol mai mare”, spune Vaupel.
Aceștia sunt factorii pentru o viață mai lungă
Cercetările asupra celor mai vechi oameni din lume din Japonia arată ce sunt acestea. Din cele 127 de milioane de oameni de acolo, 65.000 au cel puțin 100 de ani. Prefectura Okinawa este una dintre regiunile cu cea mai mare speranță de viață din lume, deși este cea mai săracă din Japonia. Bătrânii au fost examinați în mod regulat acolo de 40 de ani.
Evaluările arată că longevitatea lor se datorează în principal dieta speciala, exercitii fizice regulate, consum moderat de alcool și integrare sociala mergand inapoi. Mesele dvs. constau în alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în nutrienți. Mâncați aproape un kilogram de legume pe zi, plus soia, fructe, pește proaspăt și carne cu conținut scăzut de grăsimi.
În plus, majoritatea locuitorilor din Okinawa fac exerciții regulate în aer curat, aproape niciunul dintre ei fumând. Totuși, un lucru este izbitor: majoritatea bătrânilor sunt femei.
Video: Cât timp trebuie să treceți pentru a trăi încă trei ani
Acesta este cât timp trebuie să treceți pentru a trăi cu trei ani mai mult
Majoritatea centenarilor sunt femei
Acest lucru poate fi observat și în Germania, în această țară 85% dintre cel puțin centenari fiind de sex feminin. Speranța de viață a femeilor este de 83,4 ani, cu cinci ani mai mare decât cea a bărbaților. „Există cu siguranță diferențe biologice între bărbați și femei care explică acest fenomen”, explică Vaupel. Dar diferitele comportamente ale bărbaților și femeilor au făcut diferența atât de mare.
Până la 60 la sută din diferențele de speranță de viață dintre bărbați și femei pot fi atribuite faptului că bărbații fumează mai des și consumă mai mult alcool decât femeile, potrivit unui studiu din Marea Britanie. În plus, bărbații lucrează la locuri de muncă mai periculoase și se comportă mai riscant decât femeile.
Ipoteza bunicii ar putea oferi o explicație suplimentară
Așa-numita ipoteză a bunicii oferă o explicație suplimentară: explică de ce femeile trăiesc mulți ani după menopauză, în timp ce majoritatea celorlalte mamifere mor după ce au ajuns la infertilitate. Cercetătorii suspectează că acest lucru se datorează faptului că femeile se îngrijesc adesea de nepoți la bătrânețe, astfel încât să poată supraviețui și păstra genele femeii. În plus, îngrijirea nepoților îi menține pe bunici într-o stare fizică bună, motiv pentru care au rămas sănătoși mai mult timp.
Asta a investigat psihologii care lucrează cu Ralph Hertwig, directorul Institutului Berlin pentru Dezvoltarea Umană Max Planck. Au vrut să știe dacă bunicii care se îngrijesc în mod regulat de nepoți au o speranță de viață mai lungă decât cei care petrec mai puțin timp cu descendenții lor.
Al nostru Ghid PDF îți spune cum plămânii tăi rămân puternici și ce îi protejează.
Cei care au grijă de nepoți trăiesc mai mult
Studiul s-a bazat pe date din Studiul asupra îmbătrânirii din Berlin. Din 1990, inteligența, sănătatea și personalitatea a peste 500 de seniori din Berlin au fost testate la fiecare doi ani. De asemenea, ar trebui să răspundă la întrebări despre viața lor socială, cum ar fi cât timp petrec cu nepoții lor sau dacă le pasă de alte persoane.
Hertwig și colegii săi au constatat că acei participanți care au petrecut în mod regulat timp cu nepoții au trăit mai mult. La zece ani de la începerea studiului, jumătate dintre bunicii îngrijitori erau încă în viață. Dintre participanții care rar și-au văzut nepoții sau nu au avut niciunul, jumătate au murit după cinci ani.
Dar chiar și fără nepoți, Kümmern prelungește viața
Dar adulții fără copii pot beneficia și de îngrijirea altora la bătrânețe. Dacă subiecții erau integrați într-o rețea socială mare și dacă ajutau cunoștințele în mod regulat, ei trăiau și mai mult. Poate că acesta este și secretul bătrâneții al lui Margarete Erben. A avut grijă de sora ei toată viața. De asemenea, a avut grijă de nepoții ei și de copiii lor.
Hertwig și colegii au fost primii care au aflat că angajamentul social este legat de o viață mai lungă. „Activitățile bunicilor pot fi de ajutor în contextul bolilor cardiovasculare. Pur și simplu pentru că sunteți mai în mișcare. Acestea pot ajuta la încetinirea declinului cognitiv ”, spune Hertwig. Dar este important ca grija să nu devină o povară. „Când bunicii trebuie să-și asume responsabilitatea pentru nepoți, atunci nu mai este stimulare, ci stres”, explică Hertwig.
Cea mai în vârstă avea 122 de ani
Dacă sunt îndeplinite toate condițiile - gene bune, nutriție sănătoasă, integrare socială - care este vârsta maximă pe care o poate obține o persoană? „Este dificil de răspuns”, spune Vaupel. Cea mai mare vârstă înregistrată vreodată a fost atinsă de franceza Jeanne Calment, care a murit în 1997 la vârsta de 122 de ani.
„Nu știm de nimeni care să fi trăit mai mult. Dar observăm că numărul persoanelor care împlinesc 100 sau chiar 110 se dublează la fiecare șapte până la opt ani la nivel mondial ”, spune Vaupel. Un studiu recent din The Lancet a ajuns la concluzia că speranța de viață a femeilor din Coreea de Sud în 2030 va fi probabil de peste 90 de ani. Vaupel suspectează că cineva ar putea bate recordul lui Calment în viitor.
Margarete Erben, la 101 ani, este încă puțin departe de asta. Dar este mulțumită. Micul dejun, prânzul - așa că nu putea fi atât de rea. „Singurul lucru de care aveam nevoie cu adevărat: întotdeauna trebuia să știu unde să stau. Am vrut să am un loc sigur. ”Ea nu mai are urări mari. Ar fi vrut să călătorească mai mult. Tânărul de 101 ani spune: „Mei, am vrut să cuceresc lumea”.