Varză de pește Fitness sănătos și calorii

Bunaoooo La Echipă Sper că subteți bine

Pentru noua rețetă a zilei pe care am făcut-o Un varză de pește sănătos la numai 400 kcal

Ingrediente Pentru 1 persoană:

• 1 friptură de somon 100g
• 100g Pdt
• 200g Varza verde
• 1/2 Ceapă
• 1 frunze de dafin
• Vin alb de 2cl (opțional)
• Sare Piper Lămâie
• 1 vârf de semințe de Chia
• 10 cl de apă

Pași Pentru a urma din rețetă:

1. Mai întâi clătiți varza murată
2. Feliați ceapa
3. Luați o caserolă, adăugați ceapa, varza murată, frunza de dafin, ardeiul
4. Se toarnă 10cl apă, 2cl vin alb (opțional) apoi se adaugă cartofii
5. Gatiti 30 de minute la foc mic, amestecand ocazional
6. Separați varza murată, apoi aranjați friptura de somon și gătiți timp de 5-6mn
7. Într-o farfurie adâncă, aranjați mai întâi varza murată, apoi restul mâncării
8. Bucurați-vă

---