Varză delicioasă săracă în carbohidrați cu carne tocată; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny e scăzut

2 noiembrie 2016

varză

Pe unu zi cenușie de toamnă de obicei se dorește ceva care te face să te simți plin și corect este inimă. Una dintre a mea favorite absolute este în prezent savoy! Varza Savoy este extrem de sănătos, Ieftin și conține foarte multe vitamine si altul Substanțe vitale, pe care noi acum nevoie urgentă. În plus, este ușor așa delicios și este subestimat de mulți! Pentru a putea trece cu toții în siguranță toamna, am una nouă astăzi Rețetă de varză cu conținut scăzut de carbohidrați Pentru dumneavoastră.

Varză savuroasă delicioasă la cuptor, cu carne tocată merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 30 minute
Dificultate: ușoară
Porții: Al 4-lea

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 558 kcal
Proteină: 35,5 g
Gras: 41,5 g
Carbohidrați: 7.8 G

Ingrediente:

  • aprox.700 g - varză savoy (1 cap; scoateți tulpina tare)
  • 400 g - carne tocată amestecată
  • 200 g - crème fraîche
  • 80 g - ceapa
  • 150 g - brânză rasă la alegere
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 lingura de ulei
  • sare si piper
  • 1 vârf de nucșoară

Pregătire:

Tocam marunt ceapa si usturoiul. Înjumătățiți varza savoy și apoi tăiați-o în fâșii. Puneți ceapa într-o lingură de ulei până când devine translucidă. Apoi adăugați varza savoy și prăjiți scurt. După aproximativ 3 minute adăugați creme fraiche. Se amestecă totul bine și se reduce focul. Gatiti varza savoy pentru o vreme la foc mediu cu capacul inchis pana cand frunzele sunt moi. Condimentează după gust cu sare, piper, nucșoară și condimentele la alegere. Între timp, prăjiți carnea tocată într-o tigaie. După câteva minute, adăugați usturoiul și condimentați-l cu sare și piper. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C și puneți carnea tocată într-un vas de copt. Acum întindeți varza savoy peste carnea tocată. În cele din urmă, puneți un strat bun de brânză peste caserolă și puneți-l în cuptor. După aproximativ 10-15 minute, când brânza este topită și ușor preparată, puteți scoate totul din cuptor.


Tocam marunt ceapa si usturoiul.


Înjumătățiți varza savoy și apoi tăiați-o în benzi.


Pastește ceapa într-o lingură de ulei până când devine translucidă.


Apoi adăugați varza savoy și prăjiți scurt. După aproximativ 3 minute adăugați creme fraiche. Se amestecă totul bine și se reduce focul. Gatiti varza savoy pentru o vreme la foc mediu cu capacul inchis pana cand frunzele sunt moi. Condimentează după gust cu sare, piper, nucșoară și condimentele la alegere.


Între timp, prăjiți carnea tocată într-o tigaie. După câteva minute, adăugați usturoiul și condimentați-l cu sare și piper.


Preîncălziți cuptorul la 180 ° C și puneți carnea tocată într-un vas de copt.


Acum întindeți varza savoy peste carnea tocată.


În cele din urmă, puneți un strat bun de brânză peste caserolă și puneți-l în cuptor. După aproximativ 10-15 minute, când brânza este topită și ușor preparată, puteți scoate totul din cuptor.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/