10 tehnici NLP și TRUCURI NLP realizabile IMEDIAT # FUNCȚIONATE

10 tehnici NLP dovedite care funcționează în viața de zi cu zi.

Introducere în tehnicile NLP și 10 trucuri NLP care funcționează în viața de zi cu zi

NLP este cel mai bun model de manipulare pe care îl cunosc.

- John Grinder (Pe lângă Richard Wandler, John Grinder a fost unul dintre cei doi fondatori ai programării neurolingvistice PNL în anii 1970)

Ce este programarea neurolingvistică - NLP pe scurt?

Există diferite tehnici NLP pentru viața de zi cu zi, cum ar fi:

Tehnici PNL împotriva fricii.
Tehnici PNL pentru relație.
NLP pentru scăderea în greutate.
NLP de vânzare.
Tehnici NLP pentru consolidarea încrederii în sine.
PNL numai pentru femei.
Tehnici de hipnoză NLP.
Tehnici NLP pentru seducție
... și încă câteva.

Acest articol vă va introduce în lumea PNL cu câteva exerciții familiare și tehnici dovedite.

Ideea originală a NLP - modelarea

PNL este o metodologie pentru a ne dezvolta în continuare umanitatea. Este foarte larg ca aplicație și, aproximativ vorbind, se ocupă de comunicarea interpersonală. Pentru unii, PNL este una dintre cele mai eficiente modalități de a schimba conștiința umană. Alții se referă la NLP ca o colecție de trucuri psihologice manipulative (de exemplu, datorită practicii derivate din NLP ritmul). Metodele NLP sunt orientate către scop și succes și sunt utilizate într-o mare varietate de domenii ale vieții, cum ar fi:

în mediul privat
în domeniile educaționale
în zonele terapeutice
in business
în politică
în mass-media publică

Un termen specific PNL este așa-numita „modelare”. La baza NLP se află modelarea comportamentului. În primul rând, sunt recunoscute comportamentele oamenilor ingenioși și apoi aceste comportamente sunt apoi reproduse în timpul procesului de modelare.

Ultima actualizare pe 20.09.2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Un exemplu:

Imaginați-vă că aveți un geniu pe de o parte (de exemplu, Steve Jobs) și, pe de altă parte, pe cineva care are doar o comandă medie a aceleiași activități. În PNL, cineva se întreabă: ce caracteristici diferențiază abordarea ingenioasă de cea medie? În schimb, cineva se întreabă la fel: De ce cineva este mai rău în ceea ce face decât altcineva care pare să facă exact același lucru, dar are mult mai mult succes?

Cum diferă complotul ingenios de complotul mediu?

Pentru a afla, se parcurg cele cinci faze ale modelării în NLP:

Cele 5 faze ale modelării

1. Imită o persoană strălucitoare

Găsiți o persoană strălucită și dați-vă acces. Apoi, încercați să-i absorbiți subconștient comportamentul fără să vă gândiți la faptul că sunteți imitați. Îl imiți până când stăpânești această activitate, precum și geniul. Asta necesită multă disciplină și perseverență.

2. Analizează și notează-l

Dacă ați stăpânit totul la fel de bine ca și persoana strălucită - în aceeași calitate și în același timp - reveniți la creierul analitic stâng în faza 2. Începeți să analizați și să clasificați și să aduceți aceste cunoștințe în scris în detaliu. Realizați un plan scris cu detalii despre ceea ce face ca această persoană să bifeze.

Acești primi doi pași vă vor face la fel de competenți ca geniul. Indiferent de abilitățile pe care le stăpânește. Următorul pas este vizualizarea acestor cunoștințe. - polizor

3. Vizualizați și interiorizați cunoștințele

Vizualizați cunoștințele din primii doi pași. Tocmai acest proces caracterizează PNL. Transformați-vă tactica în cunoștințe, vizualizați aceste cunoștințe în așa fel încât să le puteți reproduce sub formă de pachete către o terță parte care s-ar putea familiariza cu procedurile geniului pe baza explicațiilor dvs.

4. Testează

În al patrulea pas, testați într-o perioadă rezonabilă de timp de câteva săptămâni dacă cineva poate accepta aceste comportamente geniale numai pe baza declarațiilor dvs. scrise.

5. Modelul terminat

Dacă reușești, atunci ai făcut un model bun. Dacă nu funcționează, reveniți la punctul 1 și începeți din nou - până când funcționează.

Potrivit lui Grinder, efectuarea acestor exerciții necesită inteligență și multă disciplină. Și nu există garanții că va ajunge să funcționeze. Cu toate acestea, dacă totul se face cu precizie și se utilizează suficientă inteligență și disciplină în exerciții, atunci Râșnița ar garanta că ar funcționa în siguranță.

Tehnici PNL în viața de zi cu zi

Nu toată lumea va (dori) să adune timpul și energia pentru a modela oameni sau genii de succes folosind cele 5 faze de modelare dezvoltate de Grinder și Wandler. Nu-mi place asta. Sunt prea leneș pentru a face asta și prefer să degresez crema sub forma „comportamentelor ingenioase” care reies din NLP.

Efectul PNL nu a fost dovedit în mod clar de studii științifice. Cu toate acestea, de când a fost fondată în anii 1970, a făcut valuri care continuă să afecteze toate domeniile vieții noastre astăzi. PNL nu și-a pierdut din importanță din perioada de glorie. Dimpotrivă, acum este mai mult ca oricând în centrul atenției datorită difuzoarelor precum Anthony Robbins; ca unul dintre cele mai eficiente instrumente în domeniul dezvoltării personale.

# 1 Managementul statului: creați-vă propriul stat

În PNL se presupune că oamenii își pot și ar trebui să-și aleagă ei înșiși sentimentele și emoțiile. O propoziție pe care îmi place să o folosesc din nou și din nou și care stă la baza acestui principiu de gestionare a statului este următoarea:

Lasă-ți emoțiile să te controleze sau să-ți controleze emoțiile. Tu decizi.

O altă propoziție dintr-o sursă necunoscută spune chiar:

Cei care se controlează îi controlează și pe ceilalți.

O anumită fiziologie aparține fiecărei stări din PNL:

Urmează următoarele instrucțiuni:

Ridică-te și întinde brațele peste cap. Acum ridică colțurile gurii și sprâncenele ... și acum fii deprimat, într-adevăr deprimat!

Apoi încercați acest exercițiu:

Așezați-vă prăbușit pe canapea, încovoiați-vă spatele și lăsați umerii să atârne înainte. Priviți apatic la podea, încruntați-vă și puneți-vă o mână pe frunte pentru a o încheia. Bine gata? Acum intră în euforie. Deveniți cu adevărat euforic și intrați în extaz!

A funcționat? Nu?

Nu poate funcționa. Cu toate acestea, dacă faceți exercițiile în direcția opusă, veți avea o dispoziție foarte bună odată cu primul exercițiu, chiar dacă anterior ați fost deprimat, iar cu al doilea exercițiu veți deveni deprimat, chiar dacă ați fost de bună dispoziție cu puțin timp înainte.

Poziția noastră externă se reflectă în interior. Reversul este, de asemenea, adevărat. Dacă suntem triști în interior, acest lucru se poate reflecta și în postura noastră deprimată. În ambele cazuri putem decide singuri.

Dacă suntem deprimați în interior, ne putem strânge postura exterioară (putem crea așa-numitele ancore ale corpului) și astfel putem avea un efect pozitiv spre interior.
Pentru a contracara depresia interioară de la bun început, ar trebui să fim atenți la poziția noastră în viața de zi cu zi.

# 2 Contracarează oboseala

Similar punctului 1, ne creăm propria condiție cu această tehnică NLP. De exemplu, dacă tu sunteți într-un eveniment și obosiți, apoi începeți doar să contracarați oboseala târâtoare și să vorbiți mai tare. Strângeți-vă corpul, respirați mai conștient și mai adânc (prin postura mai strânsă și respirația conștientă mai mult oxigen intră în plămâni, ceea ce contribuie și la reîmprospătare) și începeți o conversație răcoritoare cu persoana care stă lângă dvs. și vorbiți energic. Acest act extern este transferat automat spre interior și după câteva minute oboseala dvs. este suflată.

# 3 ritm sau flipping

Termenul de stimulare a fost deja preluat și circumscris de mai multe ori pe blog. Ritmul este una dintre cele mai cunoscute tehnici NLP și descrie oglindirea omologului nostru în timp ce comunicăm cu acestea.

Oglindirea poate include următoarele:

Adaptarea mișcărilor și gesturilor noastre la mișcările și gesturile omologului nostru.
Faceți cu ochiul în același moment cu interlocutorul nostru.
Încrucișează-ți picioarele în același timp cu interlocutorul nostru.
Reglarea terenului.
Asumați aceeași postură de ședere etc.
Reglați respirația.

Dacă nu exagerăm și ne speriem interlocutorul cu ritm excesiv, putem folosi această tehnică pentru a crea o relație de încredere (raport) cu cealaltă persoană.

# 4 se mișcă puterea

Mișcările de putere sunt mișcări care ne aduc o încărcare de energie și putere de la un moment la altul. Anthony Robbins este cunoscut pentru mișcările sale de putere, pe care le efectuează la seminariile sale împreună cu zeci de mii de participanți și astfel încarcă sala plină de energie.

Mișcările de putere pot de ex. Fii următorul:

Rupe-ți brațele în sus.
Folosind brațul drept sau stâng, loviți un cârlig de-a lungul părții din spate în față, în mod ideal ridicându-vă de la o ghemuire în același timp.
Rupeți brațele în sus.

# 5 Relaxare prin respirație abdominală

Când ritmăm, ne adaptăm la gesturi și mișcări și chiar la respirația mai lentă a omologului nostru într-un mod controlat, pentru a crea o relație de încredere cu cealaltă persoană. Ceea ce se aplică comunicării cu alte persoane se aplică și relației cu noi înșine. Dacă sunteți foarte entuziasmați, puteți folosi respirația abdominală pentru a vă închide într-un mod controlat și, chiar și într-o situație stresantă, pentru a deveni mai liniștiți prin simpla apăsare a unui buton.

# 6 Vizualizați obiectivele

Vizualizarea obiectivelor este o tehnică eficientă de PNL pentru a oferi motivației noastre un plus de energie. Dovezile neuroștiințifice au arătat acum că, dacă vizualizăm un obiectiv, putem acționa de fapt mult mai repede pentru a atinge acest obiectiv.

Cu ochii deschiși sau închiși, imaginați-vă că veți atinge un obiectiv.
Faceți un film interior al acestuia.
Imaginați-vă imaginea filmului interior pe un ecran imens. Nu-l face prea mic, fă-l cu adevărat mare. În NLP se vorbește chiar despre un imens birou de amestecare, pe care vizualizatorul (tu) proiectează filmul, transformă muzica cu voce tare și mărește. Puteți mări sau elimina complet imaginile deranjante (cum ar fi persoanele negative din filmul dvs.), puteți face filmul să ruleze mai repede sau mai încet etc.

# 7 Depășește blocajele interne

Fă-ți ridicolă vocea interioară de urât

Adesea, provocările reale nu ne împiedică în eforturile noastre, ci barierele pe care le punem în felul nostru. Ne spunem că nu putem face asta sau aia, că există deja și că suntem mult prea mici pentru a ne face de râs dacă încercăm chiar ...

Dacă vocea ta interioară de urât vrea să te încetinească din nou, atunci fă această voce de urât ridicol punând un filtru Mickey Mouse pe el.

Funcționează după cum urmează:

Imaginați-vă o voce Mickey Mouse dintr-una dintre acele desene animate vechi Mickey Mouse.
Acum derulați această voce puțin mai repede decât în film (cu siguranță ați auzit la un moment dat o voce atât de distorsionată de Mickey Mouse în timp ce derulați rapid un videoclip sau o piesă muzicală).
Dă-i vocii tale urăști interioare această voce Mickey Mouse și fă-le să pară ridicole.
Acum dedică-te din nou sarcinilor tale și lasă vocea lui Mickey Mouse să-ți spună ce vrea. Ai lucruri mai bune de făcut decât să asculți acea discuție.

# 8 Transformați-vă vocea interioară într-o voce puternică

Acum, că ai redus la tăcere vocea de ură, lasă o voce puternică să-ți spună ce vrei cu adevărat să auzi. Alegeți o voce puternică la alegere, care vă va spune acum că puteți face orice doriți să faceți și că veți lua toate obstacolele și nu veți renunța mai repede până nu vă veți atinge obiectivul!

Motivul pentru care mulți nu reușesc să-și atingă obiectivele este că renunță prematur. Majoritatea oamenilor eșuează pentru că se opresc atunci când lucrurile se îngreunează sau când cred că nu pot continua. Unde se opresc alții, ar trebui să calci din nou benzina. Pentru că asta distinge succesul de cel mai puțin reușit. Este important să rămâi cu el și să continui. Continuați să mergeți în fiecare zi și ani de zile. Atunci fiecare va realiza ceea ce lucrează. Rămâneți aproape!

Opriți vocea lui Mickey Mouse și porniți vocea de alimentare!

# 9 reîncadrare

Reîncadrarea înseamnă a pune ceva într-un cadru diferit. Această tehnică NLP necesită gândirea noastră creativă și ne provoacă să abordăm lucrurile și circumstanțele în mod constructiv pentru a le rearanja noi înșine așa cum dorim. Depinde întotdeauna de modul în care îl privești. Nimic din viață nu este fundamental bun sau rău. Întotdeauna este ceea ce facem din asta. Se poate de ex. consideră paharul pe jumătate gol sau pe jumătate plin. Dacă suferiți de o anumită situație, încercați doar să o puneți într-un alt context.

Condiția prealabilă pentru a putea folosi re-încadrarea este voința ta cea mai interioară de a lua lucrurile în propriile mâini și de a dori să le îndoaie în conformitate cu legile tale. Dacă nu funcționează așa cum îți imaginezi sau ajungi într-o situație care ți se pare incomodă, întreabă-te: pentru ce pot folosi asta? Cum pot transforma această situație proastă în avantajul meu?

Cateva exemple:

Dacă plouă, nu te enerva pe asta, învață să mergi în ploaie.
Dacă vă pierdeți slujba, nu o vedeți ca pe o pierdere, ci ca pe o oportunitate de a începe ceva nou.
Dacă aveți o lămâie acră, faceți limonadă din ea.
Dacă proiectul dvs. lovește peretele, nu vă îngrijorați (doar puțin). Luați ceea ce ați învățat din acest proces într-un nou proiect pe care, pe baza cunoștințelor dvs., îl veți implementa acum în jumătate din timp și mult mai eficient.

Reîncadrare vs. Pre-încadrare

Spre deosebire de re-încadrare, cu pre-încadrare cadrul este setat înainte de o situație. Prin urmare, pre-încadrarea este considerată de unii și mai eficientă. Mai ales în afaceri, tehnologia pre-încadrării este considerată o tehnică încercată și testată pentru a face metoda de lucru mai eficientă și pentru a defini clar rezultatul în avans.

Iată un exemplu de pre-încadrare din practică bazată pe o întâlnire:

Cu pre-încadrarea, cadrul mental și înțelegerea rolurilor participanților sunt definite în mod deliberat de la început. Deci toată lumea știe despre ce este vorba și se creează o atmosferă de lucru în care participanții își recunosc rolul. Stabilirea în avans a unor orientări clare va avea în majoritatea cazurilor un impact pozitiv asupra rezultatului final.

# 10 Deveniți un visător, planificator și observator critic

Deveniți un vizionar creativ!

Acest truc NLP se mai numește și tehnica Walt Disney. Aici ești un visător, planificator și observator critic al propriilor acțiuni într-o singură persoană.

De ce atât de mulți oameni se prăbușesc în drumul către obiectivele lor este pentru că sunt fie visători, fie planificatori, fie observatori critici. Dar ei nu pot combina niciodată toate cele trei componente pentru a dezvolta energia combinată.

Să presupunem că vrei să-ți scrii propria carte pe care vrei să ai succes până la urmă.

Apoi parcurgeți următoarele faze:

1. Fii visător

Visează și imaginează-ți cum va arăta cartea ta în cele din urmă. Despre ce va fi cartea? Câte pagini va avea? Cum va arăta coperta?

Visează, de asemenea, că nu scrii nicio carte, ci una care să iasă ca o rachetă. Devine un bestseller!

2. Fii un planificator

Acum este timpul să vă planificați. Creați un cuprins și gândiți-vă cu atenție la modul în care ar trebui să vă structurați cartea. Începeți să scrieți. Proiectează o copertă și planifică o dată de lansare. Planificați și proiectați-vă cartea în fiecare zi.

3. Fii un observator critic

În PNL se spune că cel mai bine este să schimbi locul în fiecare dintre cele trei faze pentru a crea un nou cadru pentru statul respectiv. În ceea ce privește punctul 3, pe baza propriei mele experiențe, sunt de părere că nu numai tu ar trebui să fii observatorul critic, ci că ar trebui să-ți arăți și proiectul către terți fără părtinire, pentru a obține o viziune cu adevărat critică.

Ți-au plăcut cele 10 tehnici NLP? Dacă da, lăsați un comentariu sau apreciați alfa ZENtauri pe Facebook. Dacă doriți să cunoașteți mai multe tehnici NLP sau aveți orice altă întrebare, trebuie doar să luați legătura folosind formularul de contact.