Vatayanasana (Horse Pose) - Procedură și beneficii - Yoga - 2020

Yoga este o metodă veche de vindecare și fitness, care este acum adoptată de mulți oameni și care a capturat lumea naturii sale promițătoare. Yoga Too Many este doar un căutător de fitness, dar adevărul real despre beneficiile incredibile se află adesea în spatele ei și este ascuns. Înainte ca yoga să fie o senzație, sălile de sport și pastilele de slăbit își făceau turul.

Dar acum avem aici o soluție blândă de auto-medicare fără a fi nevoie să urmăm un studiu de fitness istovitor sau o dietă cu pilule. Yoga are un catalog larg și diferitele tipuri de instruire sunt cuibărite în acesta, dintre care unul este subiectul nostru actual. Numele pentru această postură sau poză se numește Vatayanasana.

Vatayanasana: Sfaturi pentru începători:

Înainte de a începe să încercați acest lucru, există câteva sfaturi pe care ar trebui să le cunoașteți ca începători.

Nu încercați această poziție fără supraveghere. Postura necesită o flexibilitate considerabilă.
Pregătește-ți șoldurile pentru o flexibilitate maximă. Încălziți puțin înainte de a începe acest lucru. Puteți face preparate precum Ardha Baddha Padmottasana sau Half-Bound Lotus Pose. Flexibilitatea va veni odată cu timpul. Fii răbdător și încearcă în fiecare zi.
După-amiezile sunt cel mai bun moment pentru a începe. Corpul tău are nevoie de suficientă energie și flexibilitate pentru a roti șoldurile.
Dacă în orice moment simțiți durere sau disconfort, opriți-vă imediat.

Vezi mai mult: Eka Pada Koundinyasana beneficiază

Cum fac calul?

Ca orice yoga, aceasta are un nume englezesc, aceasta se numește Horse Pose sau așa cum o numim Vatayanasana. Cu toate acestea, spre deosebire de majoritatea ipostazelor simple, acest lucru este puțin dur pentru începători. Postura finală pentru această postură se realizează printr-o răsucire și întindere complicată. Cu toate acestea, este întotdeauna îmbietor să știți că, cu practica și dedicația potrivite, o puteți stăpâni cu ușurință.

De asemenea, este posibil să aveți nevoie de o pereche suplimentară de mâini înainte de a începe instrucțiunile pentru efectuarea pașilor, dacă aveți nevoie de ajutor cu poza. Un suport bun pentru backplane ar trebui să facă și el trucul. Acum, că suntem cu toții pe aceeași pagină, începem calvarul.

Vezi mai mult: Dvi Pada Sirsasana

Care sunt avantajele?

Care sunt beneficiile Vatayanasana? Iată efectele sale asupra corpului nostru.

Acesta este un exercițiu bun de întărire a oaselor, despre care experții spun că deformări minore la nivelul șoldului sau membrelor inferioare pot fi vindecate folosind această poziție. Deformitățile deoparte, puteți utiliza acest exercițiu pentru a întări oasele inferioare ale corpului și a le face mai flexibile.
Același lucru este valabil și pentru mușchii, mușchii din tot corpul care acum se încurcă și slăbesc nodurile de tensiune care îi împiedică să fie flexibili. Acesta este motivul pentru care etapele incipiente pot fi însoțite de o anumită durere musculară, dar ar fi mai ușoară cu exerciții fizice adecvate.
Această yoga este cunoscută mai ales pentru circulația corectă a sângelui, care se desfășoară pe tot corpul dacă alegeți să practicați acest yoga. Răsucirile sunt pur și simplu un intermediar.
Dacă aveți artrită, această poziție va ajuta la clarificarea rigidității și durerii asociate cu aceasta.
S-a dovedit a fi util pentru herniile inghinale și femurale.

Precauții și contraindicații:

Asigurați-vă că le luați în serios înainte de a începe.

Asigurați-vă că aveți un expert care să vă ofere mâini de ajutor. Nu încercați niciodată acest lucru ca începător.
Dacă aveți probleme la genunchi, stați departe de yoga cu poza calului.
Pregătește-te pentru o mare flexibilitate și pregătește-te să transpiri.

Vezi mai mult: Postură perfectă

Contraindicații:

O leziune existentă la șold, genunchi sau gleznă este o contraindicație obișnuită.

Riscul de rănire se concentrează de obicei pe șolduri, genunchi și glezne. Este posibilă și pierderea echilibrului. Prin urmare, cuvântul puternic de precauție se practică sub supraveghere. Yoga este dură, dar yoga este încă foarte plină de satisfacții pentru corp. Această practică yoga asana necesită o concentrare profundă. Mențineți rezistența!