Vedere puternică până la bătrânețe; Subiecte - Reformhaus®

Sfaturi de sănătate

Stare: 29.07.2016

Viziunea impecabilă nu este un accident. Exercițiile speciale și o dietă sănătoasă susțin organele senzoriale sensibile până la sfârșitul anilor. Dar este, de asemenea, adevărat că consumul de morcovi ne oferă o perspectivă mai bună?

Ele sunt numite „poartă către lume” sau „fereastră către suflet”: ochii sunt principalul organ senzorial uman. Fără vedere, nu putem să ne salutăm vecinii, să citim ziarul, să semnăm un cec, să conducem o mașină și să ne vedem nepoții alergând. Numai ochii buni fac posibilă deplasarea în siguranță în viața de zi cu zi și menținerea independenței.

Succesul profesional depinde, de asemenea, în mare măsură de vedere. Cererile asupra organelor senzoriale sensibile sunt enorme. Nu numai că ochii trebuie să „se concentreze” pentru noi toată ziua și continuu, astfel încât să putem vedea toate lucrurile clar, de aproape până departe. Trebuie să înfruntați soarele aprins, precum și vântul înghețat. Și viața modernă își are efect și asupra încărcăturilor monotone, a aerului de birou și a fumului de țigară.

Ochii obosesc mai repede, se usucă și suferă mai mult de radicalii liberi, compuși chimici distructivi mici care atacă vasele de sânge și retina și astfel afectează și vederea. Somnul este adesea singura modalitate de regenerare și chiar și aici ochii trebuie să se miște mult în timpul fazei de vis, când stresul zilei este procesat.

Modificări ale ochilor la bătrânețe

Ochii se schimbă odată cu vârsta. La fel ca toate țesuturile corpului, obiectivul își pierde flexibilitatea și nu se mai poate regla adecvat la „proximitate”, ceea ce necesită o curbură mai puternică (refracția luminii). Mușchii atașați care întind și comprimă obiectivul pentru prim-plan și vizionarea la televizor se obosesc, de asemenea.

Presbiopia se instalează adesea între 40 și 60 de ani. Ziarul de dimineață poate fi citit doar cu brațele întinse și munca filigranată în imediata apropiere devine din ce în ce mai dificilă. În plus, există adesea o senzație de uscăciune cu presiune inconfortabilă și arsură, precum și sensibilitate la lumină: ochiul uscat. Corneea nu mai este udată în mod adecvat cu lichid de grăsime și lacrimă.

Riscul de inflamație și infecții crește. În unele cazuri, se datorează medicamentelor, alergiilor sau tulburărilor hormonale. Deseori principalele cauze pot fi găsite și în viața de zi cu zi:

fum
praf
aer uscat de birou

rupeți filmul lacrimal.

Lucrul cu ecranul
Tensiune

lăsați ochiul să uite clipirea umezitoare a unui ochi. Deficitul de vitamina A poate fi, de asemenea, cauza.

În cataractă, vederea este încețoșată din cauza înnorării lent progresive a cristalinului ochiului. Sensibilitatea la lumină și strălucire crește. Declanșatoarele pot fi diabetul, leziunile, leziunile UV sau medicamente precum cortizon.

În glaucom (glaucom), creșterea presiunii intraoculare îngreunează ochiul și dăunează nervului optic. Pete negre apar la vedere (defecte ale câmpului vizual), ducând adesea la orbire. Cauzele cunoscute includ o ieșire obstrucționată a așa-numitului umor apos, dar și stresul.

Circulația sanguină slabă dăunează maculei

Cea mai frecventă cauză a creșterii deficienței vizuale este totuși degenerescența maculară legată de vârstă (DMA), în care celulele vizuale ale retinei (macula) pier, în principal din cauza circulației sanguine slabe. În mod normal, retina este cel mai alimentat organ de sânge din corp. Tulburările circulatorii conduc inițial la malnutriție, mai târziu la stunt, mai ales în groapa de vedere, locul celei mai clare a vederii. Acuitatea vizuală centrală scade.

Orice lucru care agravează circulația sângelui promovează acest proces:

Fum
niveluri ridicate de zahăr din sânge
Obezitatea
Stil de viata sedentar
Daune UV

La fel ca toate organele, ochii depind de o dietă echilibrată și de o bună circulație a sângelui. Numai în acest fel vor fi alimentate în mod adecvat cu oxigen și substanțe nutritive, necesare procesului vizual, proceselor de reparare și apărării împotriva radicalilor liberi.

Răsfățând ochii

Exercițiul suficient în aer proaspăt favorizează circulația sângelui și previne supraponderalitatea deteriorării vasculare. Fumatul și alcoolul în cantități mari înrăutățesc circulația sângelui și provoacă radicali liberi.
Cei relaxați văd și ei mai relaxați. Căutați suficient somn și relaxare, de ex. B. prin Qigong, antrenament autogen, hobby-uri, conversații, tratamente oculare Kneipp și comprese fierbinți pentru gât cu arnica, rozmarin și cimbru.
Sprayul pentru ochi cu lipozomi ajută la uscarea ochilor (de exemplu, de la Huebner)
Balsamul pentru ochi cu aloe vera, coada calului și frunze de mesteacăn are un efect decongestionant asupra pungilor de sub ochi și a capacelor umflate (de ex. De la Hübner).
Limitați cât mai mult timp computerul sau televizorul și asigurați spațiul și postura corecte a ecranului.
Asigurați-vă că există o iluminare bună atunci când citiți și lucrați.
În lumina puternică a soarelui, protejați-vă ochii cu ochelari de soare buni cu un filtru UV.

Nutrienți pentru ochi

Luteină și zeaxantină: aceste carotenoide se găsesc în cantități mari în centrul celei mai clare viziuni, macula lutea (pata galbenă). Activați culoarea și viziunea în timpul zilei și protejați-vă împotriva radicalilor liberi. Consumul mare de spanac, broccoli etc. poate reduce riscul degenerescenței maculare sau poate întârzia progresia acestuia.
Vitamina A și beta-carotenul: parte a pigmentului vizual. Esențial pentru a vedea prin lumină și întuneric; Beta-carotenul, precursorul vegetal, este, de asemenea, un eliminator radical eficient. Apariție: z. B. în caise, morcovi (caroten), brânză, ouă (Vit. A). Zicala potrivit căreia oricine macină mulți morcovi nu are nevoie de ochelari este doar parțial adevărată - vitamina A nu ajută împotriva ametropiei.
Antocianine: stabilizează vasele de sânge din ochi și susține adaptarea la lumină-întuneric. Un consum suficient poate preveni orbirea nocturnă. Apariție: în toate fructele și legumele de culoare albastru închis și roșu.
Acizi grași omega-3: antioxidanți puternici. De asemenea, implicat în procesul vizual. Se găsește din abundență în peștii de apă rece, precum și în uleiurile de in și de nuc.
Vitamine C, E: Protejează structurile oculare importante. Un deficit de vitamina E crește riscul de cataractă și degenerescență maculară. Se spune că ambele vitamine previn leziunile vasculare diabetice. Apariție: vitamina C în boia de ardei, cătină și citrice, vitamina E în cereale, nuci și soia.
Seleniu și zinc: componente importante ale enzimelor de eliminare a radicalilor din ochi. Apariție: la pește, carne, produse din cereale integrale și germeni de grâu.

Mâncare pentru vedere

Ar trebui să existe o mulțime de fructe și legume proaspete în meniu, plus pește o dată sau de două ori pe săptămână. Alcoolul este permis moderat, nicotina trebuie evitată. Prea multă proteină animală crește riscul de opacificare a cristalinului. Exercițiile fizice și aportul adecvat de lichide permit o circulație sanguină bună și un metabolism funcțional.

Un stil de viață sănătos previne „bolile obișnuite”, cum ar fi nivelurile ridicate de zahăr din sânge, hipertensiunea arterială sau bolile ocluzive arteriale (arterioscleroza), care au, de asemenea, un efect negativ asupra vederii datorită fluxului sanguin redus.

Cu toate acestea, îngrijirea adecvată nu este întotdeauna ușoară. Vârsta, stresul deosebit și bolile cresc nevoia de nutrienți; uneori este pur și simplu lipsa setei sau a apetitului sau opțiunile de mișcare sunt limitate. Pentru a asigura cea mai bună îngrijire a ochilor, Reformhaus® are pregătite suplimente alimentare speciale.

Acestea includ, de exemplu, capsulele Alsiroyal® Expert VisionPlus pentru tratamentul alimentar al vederii slabe legate de vârstă, orbire nocturnă și cataractă sau capsulele Alsiroyal® AugenFit cu luteină, acizi grași omega-3 și alte substanțe vitale pentru a întări în general vederea.

Bakanasan Augen-vit S este utilizat în mod tradițional pentru prevenirea orbirii nocturne, în timp ce capsulele Bakanasan pentru confortul ochilor cu luteină, zeaxantină și extract de afine ajută la întărirea vederii și protejează macula.

Sucul de rodie este deosebit de bogat în antioxidanți, sucul de aronia are un conținut foarte ridicat de vitamina E, beta-caroten, zinc și antociani. Există, de asemenea, multe fructe de pădure sănătoase care fac pe plac palatului. Pentru că: Nu numai faimoșii morcovi sunt responsabili pentru o bună viziune.

Sfaturi de citire pentru exerciții specifice care ajută la menținerea și îmbunătățirea vederii. B. cărțile „Școală oculară pentru o viziune sănătoasă”, „Școală oculară cu terapie colorată” sau „Rasterbrille” de W. Hätscher-Rosenbauer, Verlag Institut für Sehtraining, Bad Vilbel