Vedeta de baschet LeBron James dezvăluie secretul dietei sale cu carbohidrați
LeBron James este considerat unul dintre cei mai buni sportivi ai timpului său și pare să devină din ce în ce mai puternic de-a lungul anilor. Micul atacant și atacant al Lakers datorează acest lucru în primul rând dietei sale.
Faptul că LeBron James este atât de potrivit se datorează în principal antrenamentului său, care include o mulțime de antrenamente de forță și exerciții proprioceptive, dar și dietei sale, pe care a îmbunătățit-o de-a lungul anilor.
Sarac in zahar, bogat in carbohidrati
Consumă o mulțime de carbohidrați pentru a-și reîncărca bateriile: "Înainte de un joc mănânc piept de pui și poate și paste. Glucidele sunt utile atunci când trebuie să te joci mult timp. Dar salata și legumele sunt de asemenea utile. Am adesea unul înainte de un joc Proteina se agită cu fructe ”, explică el într-un interviu din 2016 cu Business Insider.
O postare partajată de LeBron James (@kingjames) pe 13 ianuarie 2020 la 17:24 PST
LeBron James mănâncă o mulțime de carbohidrați pentru că face multă activitate fizică în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, el nu mănâncă mult zahăr pentru a-și reveni mai repede (cu câteva trucuri toată lumea poate mânca mai puțin din el):
Mănânc din ce în ce mai puțin zahăr. Acestea încetinesc procesul de recuperare în play-off-uri. Avem ceva mai multe faze de recuperare în sezonul regulat. Așa că am încetat să mănânc zahăr, dar tot mănânc carbohidrați. Pentru că dacă arzi atât de multe calorii, îți pierzi toată energia în timpul jocurilor. De aceea prefer să mănânc carbohidrați - acestea sunt surse importante de energie. Funcționează bine pentru mine.
Pentru a-și reveni după jocuri, Regele folosește și strategia de rehidratare. Bea multă apă. De asemenea, se bazează pe un cocktail cu mulți electroliți și glicogeni pe care antrenorul său Mike Mancias i l-a pregătit. Un mix care este perfect pentru mușchi și accelerează recuperarea.
Vin și pizza
LeBron James acordă o atenție deosebită dietei sale, dar din când în când se distrează cu ceva. Noul jucător Lakers mănâncă în mod regulat pizza de la Blaze Pizza - o companie deținută în proporție de 10%.
Regele este, de asemenea, un mare fan al vinului roșu, care este, de asemenea, minunat pentru piele. James i-a mărturisit lui ESPN că îl bea „aproape în fiecare zi”. Puteți vedea acest lucru și pe contul său de Instagram, unde apar adesea fotografiile sticlelor sale. „Bine pentru inimă”, spune el, iar medicii spun același lucru.