Vedeta de fitness Jillian Michaels trăiește conform acestor 10 reguli
Pictograma de fitness Jillian Michaels este o femeie cu putere reală. Cum își combină cariera, sportul și viața privată? Cu aceste zece principii!
Pictograma de fitness Jillian Michaels a dezvoltat obiceiuri sănătoase
Dacă există cineva care știe despre un stil de viață sănătos, aceasta este pictograma de fitness Jillian Michaels. Știe că exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și bunăstarea mentală merg mână în mână și a dezvoltat reguli și principii utile pe care le urmează în viața de zi cu zi. Poate că există ceva acolo pe care ați dori să-l implementați?
1. Lovitura de cafeina dimineata
Jillian înjură cu cafea dimineața, pentru că nu numai că te trezește, dar este și sănătos. „Cafeaua conține mulți antioxidanți și polifenoli (substanțe vegetale secundare), care întăresc abilitățile cognitive și au un efect pozitiv asupra sănătății inimii și a performanțelor la antrenament. Cafeaua scade, de asemenea, riscul bolilor hepatice și al diabetului de tip 2 ", a declarat ea portalului american„ Sănătatea femeilor ”.
2. Nu treceți niciodată peste micul dejun
Pentru un spor suplimentar de energie dimineața, Jillian se bazează pe un mic dejun extins, care conține în jur de 500 de calorii în zilele de antrenament. Ce ajunge pe farfurie? Un amestec echilibrat de carbohidrați complecși, proteine și grăsimi nesaturate. Preferatele dvs. pentru micul dejun sunt ouăle pe pâine prăjită integrală, shake-uri de proteine din banane sau iaurt grecesc cu fructe de pădure proaspete și migdale sau nuci tocate.
3. Depășiți-vă eul mai slab
Dacă expertul în fitness nu are chef să se antreneze, ea nu se va învinui nici pe sine și nici nu se va pune sub presiune. „Am de gând să o iau ușor și poate să mă antrenez doar 20 de minute. Odată ce am ajuns la sala de gimnastică și am început să mă antrenez, de multe ori primesc un impuls de motivație și apoi încerc mai mult. "