Vedeți mai bine Îmbunătățiți vederea prin antrenamentul ochilor
Vedeți mai bine: îmbunătățiți vederea prin antrenarea ochilor
09/10/2012, 16:08 | fo (CF)
Perioadele lungi de lucru în fața unui ecran pot afecta temporar vederea. Cu toate acestea, puteți vedea mai bine prin antrenamentul ochilor dacă faceți diferite exerciții în mod regulat. Cu aceste sfaturi puteți contracara oboseala excesivă și oboseala ochilor.
Vedeți mai bine: cele mai bune sfaturi pentru ochii voștri
Seria foto cu 7 imagini
Sfat pentru îmbunătățirea vederii: cazare
Unul dintre elementele de bază ale vederii este acomodarea. Acest termen descrie abilitatea flexibilă de a vedea în focalizare și în afara focalizării. Dacă folosiți această abilitate pentru a vă antrena mușchii cu ochii, puteți vedea mai bine, mai ales după o zi grea de muncă.
Acoperă un ochi cu o mână și întinde cealaltă mână în fața ta. Acum apropiați mâna din ce în ce mai aproape și reglați focalizarea privind un anumit punct de pe palmă. Mutați mâna înapoi în poziția inițială. Acum practică și cu celălalt ochi.
Sfat: Uitați-vă un pic mai mult pe fereastră într-un punct mai îndepărtat și apoi îndreptați din nou spre un obiect din apropiere. Repetați acest lucru de câteva ori. Dacă faceți mișcare regulată, antrenamentul ochilor vă va ajuta să vedeți mai bine. Pentru că în acest fel promovezi elasticitatea ochiului. (Ce ajută împotriva ochilor obosiți)
Relaxați-vă ochii prin palming
Un alt exercițiu pentru antrenamentul ochilor este așa-numita palming. Așezați-vă mâinile unul lângă celălalt și arcați-le ușor. Apoi pune-le deasupra ochilor tăi închiși. Dar nu atingeți pleoapele și lăsați-vă ochii să se deschidă. Timp de două minute, relaxează-te și respiră calm și uniform. Mai ales când lucrați la un ecran, aveți întotdeauna aceeași distanță față de monitor. (Protejați-vă ochii când lucrați în fața ecranului)
Vedeți mai bine cu antrenamentul ochilor
Un alt exercițiu este despre un ceas imaginar. Imaginați-vă un ceas analogic în câmpul vizual frontal și lăsați-vă privirea să se rotească în sensul acelor de ceasornic peste cifre. Începeți la ora 12 și faceți o tură. Apoi repetați acest exercițiu în sens invers acelor de ceasornic. Exersează de două ori în fiecare direcție. (Citirea în întuneric poate dăuna ochilor?)
- Fii atent la ochi:Detașarea retinei - Acționarea protejează rapid împotriva orbirii
- Vedere:Retina ochiului - funcție și posibile probleme
Sfat nutrițional: vitamina A.
Nu numai că poți vedea mai bine prin antrenamentul ochilor, ci și printr-o dietă sănătoasă. Vitamina A este deosebit de importantă, joacă un rol important în vedere și susține, de asemenea, reînnoirea membranelor mucoase, a pielii și a celulelor sanguine, relatează revista „Fit for Fun”. Simptomele carențiale sunt exprimate, printre altele, prin afectarea vederii nocturne. Vitamina A liposolubilă se găsește în principal în fructe și legume precum morcovi, varză sau spanac. (Exerciții oculare pentru relaxare)
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.