Vegan Motor 2 Diet Lasagne de legume Rețetă 2020 - Mănâncă - Nc de făcut
Putem convinge pompierii să mănânce vegetarian? | Alimentele întrerupte (noiembrie 2020).
Cuprins:
Lasagna vegetală cu cartofi dulci aprobată de dieta Engine 2! Dacă ați auzit de dieta 2 pentru inimă sănătoasă și reducerea colesterolului și doriți să încercați o rețetă aprobată de motorul 2, iată o mostră de rețetă de lasagna vegetală pe care să o încercați.
Aceasta este dieta Lasagne vegetariană și vegană a lui Rip Esselstyn Engine 2 "Raise the Roof", cu ingrediente vegetariene și vegane, cu o mulțime de legume: ciuperci, broccoli, boia și porumb și acoperite cu o topping crocant de caju. Este atât de bun, spune el, că l-a servit la propria nuntă! Este, de asemenea, sărac în grăsimi și fără colesterol. Această rețetă Engine 2 este oferită de The Engine 2 Diet, de Rip Esselstyn. Derulați în jos pentru a verifica mai multe exemple de rețete ale motorului 2.
- Dieta Engine 2 înainte și după fotografiile de slăbit
- Mai multe rețete vegetariene de lasagna
De ce ai nevoie
- 1 ceapa (tocata)
- 1 cățel de usturoi mic (toți căței sau presați)
- 8 uncii de ciuperci (feliate)
- 1 cap de broccoli (tocat)
- 2 morcovi (tocati)
- 2 ardei rosii (fara samburi si tocati)
- 1 cutie de porumb (clătită și scursă)
- 1 pachet de tofu Silken Lite
- ½ linguriță de piper Cayenne
- 1 linguriță de oregano
- 1 linguriță de busuioc
- 1 linguriță de rozmarin
- 2 pahare de sos pentru paste
- 2 cutii de fidea de lasagna cu cereale integrale
- 16 uncii de spanac congelat (decongelat și scurs)
- 2 cartofi dulci (fierți și piure)
- 6 roșii Roma (feliate subțiri)
- 1 cană nuci de caju crude (bază)
Cum să o facă
Preîncălziți cuptorul la 400 de grade.
Se prăjește ceapa și usturoiul într-un wok sau o cratiță antiaderentă la foc mare timp de 3 minute. Adăugați ciupercile și gătiți-le până când ceapa este moale și ciupercile renunță la lichid. Folosiți o lingură cu fante pentru a le scoate într-un castron mare. Rezervați lichidul de ciuperci în tigaie. Se prăjește broccoli și morcovi timp de 5 minute și se așază în bolul cu ciuperci. Se sotează ardeii și porumbul până se înmoaie.
Adăugați-le în vasul de legume.
Scurgeți tofuul mătăsos înfășurându-l în prosoape de hârtie. Demontați-l direct în prosop și amestecați-l în vasul pentru legume. Adăugați condimente în bolul pentru legume și combinați.
Cum să puneți lasagna vegetală împreună:
Acoperiți fundul unei cratițe de 9 x 13 inci cu sos. Adăugați un strat de paste. Acoperiți pastele cu sos. Acesta este modul în care pastele se gătesc în cuptor și economisesc timp și energie. Intinde amestecul de legume peste taiteii sotati. Acoperiți sosul cu un strat de paste și un alt sos. Adăugați spanacul la al doilea strat de tăiței sotate. Acoperiți spanacul cu piureul de cartofi. Adăugați încă un strat de sos, ultimul strat de paste și un topping final de sos. Acoperiți lasagna cu roșii Roma feliate subțire.
Se acoperă cu folie și se coace la cuptor pentru 45 de minute. Scoateți folia, presărați cu nucile de caju și dați-le la cuptor pentru 15 minute. Lasati lasagna sa stea 15 minute inainte de servire.
Face 10-12 porții de lasagna de cartofi dulci.
Această rețetă de lasagne Segetable a fost retipărită de Rip Esselstyn cu permisiunea The Engine 2 Diet. Iată câteva exemple de rețete dietetice Engine 2 pe care să le încercați:
- Sandwich-ul pentru fasole neagră și Hummus pentru motor 2 Diet
- Rip este fără ulei, fără Tahini, aproape fără grăsimi