Veganismul și creșterea în greutate înțeleg motivele revistei pentru sănătate

Anumite erori nutriționale pot determina o creștere a indicelui de masă corporală la persoanele care decid să meargă fără produse de origine animală.

greutate

Conform observațiilor mai multor studii, persoanele care mănâncă carne au un IMC (Indicele Masei Corpului) mai mare decât veganii, care nu mănâncă niciun produs de origine animală, și vegetarienii, care nu mănâncă carne sau pește. Cu toate acestea, în unele cazuri, dieta vegană este uneori asociată cu creșterea în greutate. Iată câteva greșeli nutriționale care o pot explica.

Porții și calorii

Alimentele precum fructele, legumele și cerealele integrale conțin substanțe nutritive esențiale pentru ca organismul să funcționeze corect. Dar acesta nu este un motiv să abuzăm de el. Sumele necesare depind de nivelul activității, vârsta, sexul, înălțimea și greutatea fiecărei persoane. Părți prea mari și prea bogate vor cântări inevitabil pe cântar. Același lucru este valabil și pentru mâncărurile pe bază de alimente sănătoase, dar foarte bogate în calorii, precum chipsuri de cartofi dulci, lapte vegetal, înghețată vegetală etc. Conțin adesea aditivi, de zaharuri ascunse și sare. Optează în schimb pentru câteva pătrate de ciocolată neagră, fructe de sezon și legume crude pentru gustările tale.