Vegetarian cu conținut scăzut de carbohidrați - Cele mai bune rețete pentru pierderea în greutate
Aici puteți găsi rețetele noastre vegetariene cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate. Sunt repede de făcut, gustoși și simpli.
Spre deosebire de stilul de viață vegan, vegetarianul cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte ușor de implementat.
În loc de carne și pește, ei se bazează pur și simplu pe produse lactate, ouă și nuci ca furnizori de proteine. Pentru aprovizionarea cu grăsime sunt recomandate diverse uleiuri presate la rece, nuci, semințe, semințe și, într-o anumită măsură, alimente de origine animală.
Notă:
Unele rețete, cum ar fi cea pentru pizza cu shake cu conținut scăzut de carbohidrați, conțin șuncă sau ton. Desigur, trebuie să omiteți aceste ingrediente pentru versiunea vegetariană. Mâncarea respectivă este încă listată aici, deoarece are un gust la fel de delicios vegetarian.
Noțiuni de bază despre dieta vegetariană săracă în carbohidrați
În vegetarianism, se face distincția între așa-numitele ovo-lacto și lacto-vegetarieni. În timp ce produsele lactate și ouăle sunt consumate în prima dietă, numai produsele lactate sunt permise în a doua variantă.
Deoarece multe dintre aceste alimente sunt sărace în carbohidrați, este de fapt relativ ușor de implementat. Dacă se mănâncă și pește, dar fără carne, dieta se numește pescetarianism.
Cele mai bune alimente
Următoarele grupe de alimente sunt sărace în carbohidrați și vegetarieni în același timp:
- Ouă în toate variantele (ouă prăjite, omlete, fierte.)
- Produse lactate fără adaos de zahăr (quark, iaurt, brânză, unt, smântână.)
- Fructe (ar trebui să fie întotdeauna incluse în planul de dietă, chiar și cu un conținut scăzut de carbohidrați)
- Miezuri și semințe (semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, semințe de in, semințe de chia.)
Reguli de baza
Chiar și cu o dietă vegetariană săracă în carbohidrați, trebuie respectate cele mai importante reguli de bază. Doar pentru că carbohidrații, peștele și carnea sunt omise nu înseamnă automat că și dieta este sănătoasă.
Fiecare dietă poate fi sănătoasă sau nesănătoasă, în funcție de alimentele utilizate. De altfel, acest lucru se aplică și dacă sunteți vegan.
PRIMĂ: Click aici și primiți imediat prin e-mail cursul nostru eficient de slăbire și un plan nutritiv delicios cu rețete sănătoase.