Venen fit DAS ajută împotriva picioarelor obosite

Aveți adesea picioarele obosite, mai ales seara, sunt poate umflate și dureroase? Aici puteți afla ce funcționează împotriva acestuia.

Dacă ești afară toată ziua, picioarele tale se simt obosite, grele și poate chiar umflate seara. Este așa pentru milioane de oameni. În principiu, acesta nu este un motiv de îngrijorare, deoarece acest lucru se datorează adesea unei supraîncărcări inofensive. Dar picioarele obosite pot fi, de asemenea, influențatoare ale problemelor grave ale venelor.

Ai grijă de corpul tău și vezi cât de des ai picioarele obosite. Dacă aveți simptome precum durere sau crampe pe lângă picioarele obosite, ar trebui să consultați un medic.

Vă vom spune ce puteți face împotriva picioarelor obosite și cum să le preveniți dacă citiți mai departe.

Picioare grele: ce se află în spatele ei?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Ce ajută împotriva picioarelor obosite?

Dacă nu puteți evita perioade lungi de ședere, de exemplu, pentru că trebuie să stați foarte mult la locul de muncă, atunci încercați să vă antrenați mușchii picioarelor, astfel încât să puteți activa pompa musculară. Profitați de orice ocazie pentru a face câțiva pași. Evitați liftul și luați scările sau mergeți în jurul mesei la colegul dvs. în loc să sunați sau să tastați în chat.

Picioarele obosite - treaz rece și înghețat

Dusurile alternante clasice stimulează circulația sângelui, care la rândul său ajută împotriva picioarelor obosite. În general, terapia Kneipp ar fi, de asemenea, o măsură ideală pentru întărirea venelor piciorului.

Un masaj ușor îți poate activa și picioarele obosite. În mod ideal, ar trebui să utilizați și un înger veneric (comandați aici de la Amazon *), pe care îl masați ușor.

Exerciții împotriva picioarelor obosite în birou

Există, de asemenea, exerciții simple pe care le puteți face în timp ce stați.

• Exercițiul 1: în timp ce stați, extindeți fiecare picior alternativ. Dacă piciorul este drept în sus, întindeți piciorul în afară și apoi trageți vârfurile degetelor de la picioare în direcția dvs.
• Exercițiul 2: ridicați călcâiele în timp ce stați. Pentru a face acest lucru, stați cu picioarele pe vârfuri și apoi coborâți călcâiele în mod activ și fără presiune.

Acest lucru ajută împotriva picioarelor obosite: Puneți picioarele în sus

Dacă aveți ocazia, încercați să ridicați picioarele câteva minute în timpul pauzei de prânz. Deci sângele poate reveni din nou. Pentru ca colegii tăi să nu fie surprinși sau speriați, le poți spune și asta. Poate că câțiva dintre ei cunosc picioarele obosite și se alătură. Sau faceți periodic exerciții scurte împreună sau vă reamintiți reciproc să vă mișcați mai mult.

Dacă nu vă puteți regla masa de lucru la înălțime și picioarele atârnă ușor, ar trebui să cumpărați un suport pentru picioare care vă ușurează și spatele. Aici puteți comanda unul de la Amazon *.

Acest lucru ajută împotriva picioarelor obosite: mai mult exercițiu în viața de zi cu zi

Încercați să încorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi și în timpul liber. Sporturile de anduranță ușoare, precum mersul pe jos, înotul sau ciclismul sunt perfecte. De asemenea, puteți face naveta sau naveta acasă cu mai mult exercițiu. Mergeți cu bicicleta la locul de muncă sau întâlniți-vă cu colegii la un colț de stradă și vă plimbați restul drumului împreună.

Este distractiv și îți oferă picioare - antrenamentul de dans latin

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Evitați picioarele obosite: haine confortabile

Asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte confortabilă și încălțăminte potrivită. Curelele sau bretelele nu trebuie strânse niciodată, deoarece acest lucru va perturba fluxul sanguin.

Prevenirea problemelor venoase: presiunea suplimentară face munca mai dificilă

Venele din picioare trebuie să funcționeze la maxim. În fiecare zi trebuie să pompeze sângele corpului înapoi împotriva gravitației, ceea ce se ridică la câteva mii de litri. Oricine are un risc ereditar crescut de boală venoasă nu ar trebui să crească mai mult presiunea, de exemplu prin antrenamentul de forță. Deoarece antrenamentul intens al forței este orice altceva decât ideal pentru prevenire sau în cazul unei boli venoase existente, deoarece crește doar presiunea asupra venelor.

Ce cauzează picioarele obosite?

Există multe motive pentru picioarele obosite:

• În picioare sau așezat prea mult
• Prea puțină mișcare
• Căldură și căldură, mai ales vara sau de la saună
• pantofi cu toc înalt
• Obezitatea
• sarcina
• influențe hormonale (pilule contraceptive)
• factori ereditari precum B. o slăbiciune congenitală a țesutului conjunctiv

Aveți grijă de corpul dvs., beți suficientă apă și faceți exerciții fizice în mod regulat. Chiar și pe zborurile lungi, ar trebui să profitați de orice ocazie pentru a vă exercita și vă poate salva de boli grave.

Puteți găsi mai multe informații pe portalul de sănătate onmeda.de și pe site-ul web al Deutsche Venen-Liga e.V.

Notă importantă: Informațiile din acest articol sunt furnizate doar în scop informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medicului. Dacă nu sunteți sigur, aveți întrebări urgente sau aveți reclamații, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

---