Verde te face fericit - 7 zile de dietă verde

Verde este considerat culoarea vieții, a libertății, a prospețimii plantelor și a izvorului care încolțește și se trezește. Simbolizează speranța mereu nouă pentru o viață lungă, ne stimulează sentimentele, ne întărește sensibilitatea, promovează seninătatea veselă în noi și ne dă o carismă armonioasă. Nu numai că vine reînnoirea anuală, ci și triumful primăverii peste iarna rece și întunecată. Prin urmare, ora de început este deosebit de potrivită pentru detoxifiere, pentru a începe curățarea arcului interior. În zona fizică și în terapia cu culori, verdele este deosebit de eficient împotriva inflamației, poate scădea tensiunea arterială, întări sistemul imunitar și ameliora bolile pielii, cum ar fi neurodermatita sau alte iritații ale casei. O plimbare printr-o pădure verde sau o pajiște verde face minuni în noi. Corpul, mintea și sufletul absorb culoarea verde profund și se simt împrospătat și relaxat. Verde reprezintă în special echilibrul, compasiunea și reprezintă centrul inimii noastre. Dieta verde provine inițial de la Kundalini Yoga și este utilizată pentru curățarea de primăvară, întărirea ficatului și curățarea colonului.

1. Cronologie:
Acest program de timp este un exemplu, puteți, desigur, să vă programați timpul verde așa cum vi se potrivește cel mai bine sau îl puteți face și timp de 3, 5, 10, 14 zile sau maximum 40 de zile.

Săptămâna de pregătire a dietei: 29 martie - 5 aprilie
7 zile dieta verde: 5 aprilie, 5 p.m. - 12 aprilie, 7 p.m.
Reducerea dietei: 13 aprilie - 16 aprilie
Apoi: încorporați în mod regulat ceea ce a făcut/gustat cel mai bine pentru dvs. în dieta dumneavoastră!

2. Dieta verde și efectele sale:
Dieta verde este o dietă importantă de curățare în Kundalini Yoga și o dietă mono vegană. Puteți mânca orice este verde și cât de mult doriți. Este potrivit pentru toată lumea și poate fi adaptat individual nevoilor dumneavoastră. Nu trebuie să urmezi o dietă de detoxifiere când ești gravidă. Dacă aveți o boală gravă sau luați medicamente în fiecare zi, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului alternativ.

3. De ce verde?
Clorofila este „sângele” plantelor și este utilizată pentru a genera energie prin absorbția razelor solare. Este foarte asemănător cu structura hemoglobinei. Cu cât mâncăm mai mult verde (în special legume cu frunze verzi), cu atât mai multă clorofilă luăm. Acest lucru are un efect foarte pozitiv în corpul uman, deoarece întărește absorbția de oxigen din sânge, ajută la neutralizarea și eliminarea toxinelor, de ex. Poate lega metalele grele. În plus, sistemul tău excretor și digestiv are o pauză de toate lucrurile pe care altfel le ingeri și, astfel, posibilitatea de a descompune toxinele și așa-numitele „produse reziduale” (produse de degradare pe care organismul nu le poate excreta și, prin urmare, în cea mai mare parte în procesul normal, în mare parte suprasolicitat. Oriunde și undeva în corp, de exemplu, se depun țesut conjunctiv, acumulări de grăsime, artere etc.). Dieta verde îți alcalinizează corpul și este mai presus de toate o dietă detoxifiantă și de curățare care te ajută cu mucus și curăță ficatul și pielea.

6. Defecare:
Golirea intestinului înainte sau de mai multe ori în timpul unei diete de curățare ajută organismul în procesul de curățare și detoxifiere. Cu dieta verde, mișcarea intestinului nu este o parte esențială a dietei. Sunteți binevenit să optați pentru aceasta individual. Mai ales dacă aveți experiență cu acesta din alte diete de curățare. Există i.a. următoarele opțiuni: sare Glauber, clisme sau terapie cu hidrocolon (irigarea colonului, efectuată de un terapeut).

7. Implementare:
Determinați durata dietei dvs. verzi, începutul și sfârșitul. Poate doriți să aveți o minte deschisă despre cât timp veți mânca doar verde, apoi setați numărul minim de zile. Vă puteți păstra mesele ca de obicei. Este posibil să aveți nevoie de mai multe gustări, deoarece vă va fi foame mai repede. Asigurați-vă că aveți întotdeauna la îndemână fructe dulci, bastoane de legume, suc proaspăt sau chiar piureuri verzi, ca gustare. Planificați din timp ceea ce puteți mânca în timpul orelor de lucru și asigurați-vă că aveți suficient din el cu voi. Dacă aveți probleme cu nivelul zahărului din sânge, piureurile verzi sau un măr (temperatura camerei) vă ajută să mestecați încet. Dacă îți este foarte foame, avocado și leguminoasele ajută (dacă nu ai voie să slăbești/vrei un castron cu orez). Bea în mod conștient mult: 1-2 litri de apă pe zi, de preferință încălzită. Multe ceaiuri din plante, multe au efect detoxifiant (de exemplu, urzică) sau ceaiuri pentru întărirea ficatului și a rinichilor. Se recomandă și ceaiul verde, precum și sucurile verzi proaspăt stoarse.

8. Ciclul digestiv:
Dacă doriți și dacă puteți, vă puteți adapta mesele la ciclul digestiv natural al corpului (nu neapărat):

4 a.m. - 12 am: Ciclul de eliminare: Mănâncă foarte ușor sau mănâncă lichide doar până la 12 p.m.
12 am - 8 pm: Ciclu de consum alimentar: Mâncați cât de des și ori de câte ori doriți, de exemplu două mese principale (înainte de 6 pm) și două gustări
20:00 - 16:00: Ciclul de recuperare: Nu mâncați nimic (dacă este posibil).

În plus, îți vei ajuta corpul mult dacă îți asiguri suficiente exerciții zilnice sau de câteva ori pe săptămână. Dacă ți-e poftă, du-te la yoga mai des sau exercită-te mult afară. Mersul pe jos, mersul pe jos, joggingul, înotul etc. - alegeți câteva activități frumoase care sunt bune pentru dvs. și planificați-le ferm!

9. Finalizarea dietei:
Dacă ați urmat dieta verde timp de șapte zile sau mai mult, este necesar și recomandabil să rupeți postul. Adăugați treptat alte alimente pe parcursul a câteva zile. Mai întâi fructe și legume de diferite culori. Apoi produse din cereale și amidon. La final, produsele lactate și zahărul. Te-ai simțit foarte bine în timp ce țineai dieta? Apoi, încorporează în dieta ta zilnică ceva care ți-a plăcut cu adevărat în timpul Săptămânii Verzi, precum smoothie-uri verzi, o masă verde, mai multe salate. Sau mănâncă doar verde într-o zi fixă pe săptămână. Nu reintroduceți anumite alimente și băuturi, cum ar fi cafeaua, în rutina dumneavoastră!

10. Prezentare generală a alimentelor verzi:

Salate de frunze, legume cu frunze: Salată de miel, rachetă, salată sălbatică, frunze de stejar, România, Batavia, salată, aisberg, andive, cicoare, spanac, bietă elvețiană, pak choi, alge (nu depășiți aportul zilnic recomandat), germeni și germeni precum: fasole mung, linte verde, alfaalfa, Muștar etc. (cel mai bine ați încolțit)

Legume: Poree, ceapă de primăvară, țelină, fenicul, sparanghel (verde și alb), dovlecei, anghinare, mazăre, fasole verde, mazăre de zăpadă, okra, cohlrabi, broccoli, varză chineză, varză savoy, varză de varză, varză de Bruxelles

Fructe: Mere, pere, kiwi, struguri, pepeni (care sunt verzi în interior), tei, lămâi, castraveți, măsline verzi, roșii verzi, avocado, leguminoase, boabe și nuci, fasole mung, linte verde, mazăre, avocado, miez verde, hrișcă, fistic, Seminte de dovleac, seminte de canepa

Uleiuri: Ulei de măsline, ulei din semințe de dovleac, ghee (unt clarificat), ierburi sălbatice, usturoi sălbatic, urzică, măcriș, păpădie, samphire, ierburi proaspete, pătrunjel, arpagic, coriandru, busuioc, mărar, balsam de lămâie, menta, chervil, toate celelalte plante culinare verzi

Condimente: piper verde, jalapenos (ardei iute), wasabi, toate condimentele verzi uscate, ierburi sălbatice proaspete (de exemplu, pesto de casă), ierburi proaspete, ceapă, usturoi, ghimbir: posibil, dacă se dorește mai mult „foc”, FĂRĂ SARE!

Băuturi: multă apă (1-2 litri, de preferință necarbonatată), ceai de plante de ex. Menta, balsam de lamaie, urzica, verbena (verbena), lemongrass, ceai verde, sucuri verzi (cel mai bine proaspat preparate): suc de castravete, suc de varza murata, suc de salata, (batoane) suc de telina, suc de iarba de grau, etc. (fructe verzi pot fi adaugate gustului), smoothie-uri verzi care sunt aburite sau Apă de gătit din anghinare, sparanghel, broccoli etc., FĂRĂ cafea, ceai negru, alcool etc.!

Superfoods and Co: Spirulina, chlorella, iarba de grâu, proteina de cânepă, pudra de urzică și multe altele. (Acestea sunt folosite cel mai bine sub formă de pulbere și amestecate în piureuri, sucuri sau apă potabilă. Pot fi utilizate în sosuri de salată, piureuri, supe etc.)

11. Crud sau gătit?
Este de dorit să creșteți cantitatea de legume crude în timp ce urmați o dietă verde. Acest lucru nu este ușor de implementat pentru toată lumea. Pentru a nu supăra sistemul digestiv (dacă sunteți obișnuiți doar cu mâncarea gătită), trebuie să introduceți încet tot mai multe legume crude. Un amestec echilibrat este suficient și recomandat în scopul dietei verzi. Aburiti legumele cat mai usor (nu le prajiti in ulei, nu le gatiti acoperite cu apa). Pentru tocane, linte și feluri de fasole mung: gătiți leguminoasele cu mirodenii până la fiert, apoi amestecați legumele aburite. Ca adaos: smoothie-uri verzi. Acestea nu fac parte inițial din dieta verde (poate pentru că au câștigat popularitate doar în ultimii ani). Dacă nu ai voie să slăbești sau să te simți prea slab, poți lua și o masă de linte, fasole mungă cu orez, o mână de nuci sau avocado în fiecare zi.

Distrează-te încercând!