Vergeturile - cele mai eficiente 5 sfaturi pentru prevenire
În acest articol veți afla următoarele
cauzele
Cum se dezvoltă aceste vergeturi în primul rând și care sunt cauzele posibile pentru acestea?
Vergeturile sunt cauzate de fisuri în țesutul subcutanat atunci când pielea de pe abdomen, piept, șolduri, fese sau coapse se întinde prea repede. În timpul sarcinii, fisurile sunt de obicei ușor albăstrui, violet sau roșiatic. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge se uită prin micile fisuri. După livrare, dungile se estompează și devin mai ușoare în timp.
Din păcate, genele noastre decid cine este predispus la vergeturi și cine nu. Dacă există o predispoziție la țesutul conjunctiv elastic, aveți șanse mai mari de a fi scutiți de dungi. Dar dacă aveți tendința de a avea țesut conjunctiv slab și mai vulnerabil, trebuie să investiți tot mai mult timp și efort în îngrijire și pregătire.
În cazul sarcinilor multiple există un risc mai mare de vergeturi, deoarece abdomenul și celelalte „zone cu probleme” sunt întinse mult mai repede și mai mult decât în cazul sarcinilor unice.
O altă cauză poate fi creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii, care este adesea asociată cu o activitate fizică redusă.
Împiedica
După cum sa menționat mai devreme, nu există niciun secret despre ceea ce ne protejează 100% de vergeturi. Cu toate acestea, ne putem pregăti corpul cât mai bine posibil pentru stresurile și tulpinile viitoare. Iar cel mai important punct în pregătire este: regularitatea!
Cu cât o femeie se îngrașă mai repede în timpul sarcinii, cu atât este mai mare probabilitatea ca pielea să se streseze și să nu mai țină pasul cu întinderea delicată. Așadar, încercăm să contracarăm acest lucru cu o dietă sănătoasă ca prim pas. Nu vă faceți griji, mușcăturile de gustare nu sunt complet eliminate, dar o dietă sănătoasă și echilibrată este importantă pentru mama și bebeluș. Există, de asemenea, sport, îngrijire a corpului și masaje. Acest lucru vă va ajuta pielea să se pregătească pentru următoarea întindere. În secțiunile următoare vom explica cele mai bune 5 sfaturi eficiente în detaliu.
Sfatul 1: dieta
O dietă sănătoasă și echilibrată este în general bună. Mai presus de toate, însă, este deosebit de important în timpul sarcinii, deoarece nu numai că beneficiați de nutrienți și minerale, ci mai presus de toate de copilul dumneavoastră. Un alt beneficiu al unei diete sănătoase este că creșterea în greutate nu va crește excesiv în timpul sarcinii. Desigur, ai voie să gusti ocazional, dar nu ar trebui să mănânci doar fast-food și altele asemenea. Asigurați-vă că consumați multă vitamină E, care se găsește în nuci, uleiuri, cartofi dulci, mango și coacăze negre. Apropo, mitul că acum poți mânca de două ori mai mult sau „mănânci și tu pentru doi”, a fost de mult timp o pălărie veche și depășită. Necesarul de energie crește în timpul sarcinii și, din a patra lună, ar trebui să consumi mai multe calorii. Cu toate acestea, în jur de 250 de kilocalorii sunt suficiente, ceea ce oferă aproximativ o felie de pâine și nici o masă principală suplimentară. De asemenea, asigurați-vă că beți suficient. Cele mai bune spritzere cu apă, ceai sau suc. Ar trebui să beți cel puțin doi litri de lichide pe zi pentru a vă menține pielea suplă.
Sfat 2: exercițiu
Exercițiile fizice și exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt un punct foarte important. Pe de o parte, stimulează circulația, întărește sistemul cardiovascular, previne durerile de spate și are un efect pozitiv asupra dispoziției, pe de altă parte, exercițiile fizice stimulează circulația sângelui și întărește țesutul conjunctiv, care este un punct clar clar în ceea ce privește vergeturile. Antrenamentul moderat de rezistență la forță se poate face de până la patru ori pe săptămână. Este important să nu vă suprasolicitați și să vă copleșiți. De aceea, sfătuim începătorii să înceapă foarte relaxați. 25-30 de minute sunt suficiente pentru a simți beneficiile antrenamentului.
Aruncați o privire la programul nostru pregfit. Accesați săptămâna de încercare gratuită aici.
Sfatul 3: igiena personală
Igiena personală este importantă în prevenirea vergeturilor. Păstrați-vă părțile corpului pe cale de dispariție suplă cu cremare și ungere zilnică și tratați-vă pielea cu îngrijire relaxantă zilnică. Acest lucru menține pielea elastică și suplă, o menține umedă și o alimentează cu vitamine. O altă modalitate bună de a stimula circulația și, astfel, de a îmbunătăți circulația sângelui în piele sunt așa-numitele tipuri Kneip. Puteți integra cu ușurință acest lucru în dușul de dimineață, făcând alternativ duș cald și rece de cinci ori pe săptămână. La duș puteți masa și cu o perie sau cu un burete de lufă. Pur și simplu masați părțile pe cale de dispariție ale corpului cu mișcări circulare.
Sfatul 4: masaj cu ulei
În timpul masajului cu ulei, părțile pe cale de dispariție ale corpului, cum ar fi abdomenul, șoldurile, coapsele, sânii și fesele, sunt masate cu un ulei de corp folosind mișcări circulare ușoare. Cel mai bine este să folosiți ulei de jojoba, ulei de migdale ușor sau un ulei de germeni de grâu bogat în vitamine. Acestea alimentează pielea cu suficientă umiditate și o mențin suplă. Sfat: Cel mai bine este să vă masați direct după dușul de dimineață pe pielea încă umedă. Ca și în cazul tuturor măsurilor preventive, este important să vă masați în mod regulat. De preferință în fiecare zi. Masajul cu ulei dimineața după duș și un masaj de smulgere seara înainte de culcare, care este explicat mai detaliat în punctul următor.
Sfatul 5: masaj de smulgere
În masajul de smulgere, ca și în cazul masajului cu ulei, sunt tratate părțile corespunzătoare ale corpului. Pielea este trasă cu grijă puțin câte puțin între degetul mare și arătător și rulată puțin, sau doar „smulsă”. Un mic sfat: folosiți puțin ulei în timpul masajului de smulgere pentru a menține pielea suplă. Acest tip de masaj este utilizat în principal pentru circulația sângelui în piele. De asemenea, vă recomandăm să faceți masajul de smuls zilnic.