Verificați 10 tipuri de yoga care stil vă convine
Hatha, Kundalini, Vinyasa? Vă prezentăm cele mai populare zece tipuri de yoga cu caracteristicile lor speciale. Aflați ce stil de yoga vi se potrivește cel mai bine.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Yoga se bazează pe o tradiție veche de secole și se dezvoltă constant. Acum există în jur de 130 de variante de yoga protejate.
Se spune că „yoga ta te va găsi”. Pentru a face acest lucru, ar trebui să încercați cât mai multe stiluri și studiouri diferite - până când scânteia sare peste.
Spiritual, atletic, meditativ, fizic sau acrobatic - aflați ce stil s-ar potrivi cel mai bine. Prezentarea noastră cu cele mai populare zece tipuri de yoga vă va ajuta în căutare.
Hatha yoga
Hatha Yoga este unul dintre cele mai populare stiluri de yoga din întreaga lume. Multe alte stiluri sunt derivate din învățătura tradițională. Hatha Yoga reprezintă o alternanță lentă și puternică a posturilor individuale. Exercițiile de respirație și meditațiile completează o lecție Hatha. Tot ce aveți nevoie este un covor de yoga și, eventual, o pernă de meditație pe care să vă puteți așeza mai confortabil.
Curgere: lent și puternic
Potrivit pentru: Începători și yoghini conștienți de tradiție
Yin yoga
În Yin Yoga, țineți diferite ipostaze până la zece minute. Accentul se pune aici pe întinderea pasivă în locul fluxului dinamic. Este vorba de a cădea în asane și de a vă relaxa complet. Respirația ar trebui să curgă liber și yoghinul ar trebui să vină la sine și la calmul său interior. Sfatul nostru de lectură pentru informații suplimentare: „Marea carte Yin Yoga” de Bernie Clark.
Curgere: calm și pasiv
Potrivit pentru: Începători și sportivi care doresc să lucreze la mobilitatea lor
Ashtanga yoga
Ashtanga Yoga este considerat a fi cel mai dur stil de yoga - și pe bună dreptate, deoarece este dinamic și fizic foarte solicitant. Asanele de la Hatha Yoga sunt combinate într-un flux de mișcare și sincronizate cu respirația. Lucrul special în acest sens: fiecare elev practică în propriul ritm și intensitate.
Curgere: dinamic și intens
Potrivit pentru: Avansat și toți cei care vor să lucreze cu adevărat pe covorul de yoga
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga este o formă dinamică de yoga care combină scandarea, exercițiile de respirație, meditația și asanele. Scopul este de a elibera blocaje și de a permite energiilor să curgă liber. Stilul yoga este conștient de corp și orientat spiritual - deschide o cale de transformare pentru yoghini.
Curgere: dinamic și atent
Potrivit pentru: Începători și yoghini spirituali
Vinyasa yoga
În Vinyasa Yoga, mișcările sunt sincronizate cu respirația - un flux dinamic care provoacă corpul și calmează mintea. Nu există secvențe predeterminate de asane, deci fiecare lecție este concepută diferit. Practica este variată și fizică. Un blocaj de yoga face unele asane mult mai ușoare pentru dvs. în timpul practicii.
Curgere: dinamică și curgătoare
Potrivit pentru: Utilizatori începători și avansați, care sunt pricepuți la fitness
Jivamukti Yoga
Jivamukti Yoga combină secvențe de exerciții transpirate și dinamice cu muzică, cântarea mantrelor și meditație. Conceptul holistic se bazează pe ideea de compasiune - pentru tine și pentru împrejurimi. Stilul yoga deschide căi de creștere fizică, mentală și spirituală. Toți cei care doresc să aprofundeze meditația ar trebui să arunce o privire la cartea Meditație pentru începători de Martina Kirsch. Acesta explică cum să consolidați atenția, gândirea pozitivă și seninătatea prin meditație.
Curgere: modernă și curgătoare
Potrivit pentru: Yoghini afini spirituali și de fitness cărora le place să se antreneze la muzică
Yoga aeriană
Yoga aeriană este yoga într-o cârpă și combină elemente de Pilates, balet și gimnastică. Atunci când faceți exerciții în prosoapele trapezoidale colorate care atârnă de tavan, asanele se desfășoară plutind liber - uneori chiar cu capul în jos. Stilul modern de yoga ar trebui să fie blând cu articulațiile și să stimuleze metabolismul. Vrei să practici yoga aeriană și acasă? Apoi, aveți nevoie de un leagăn special de yoga aerian.
Curgere: jucăuș și calm
Potrivit pentru: Începători și yoghini care doresc să încerce lucruri noi și să-și consolideze nucleul
Bikram yoga
Bikram Yoga este unul dintre puținele stiluri care se ocupă doar marginal de spiritualitate. La temperaturi ridicate ale camerei, de aproximativ 40 de grade, se practică secvențe solicitante de 24 de asane și două exerciții de respirație. Temperatura în combinație cu un nivel ridicat de umiditate ar trebui să permită funcționarea musculară și a tendonului în condiții de siguranță. Transpirația se spune că detoxifică corpul.
Curgere: dinamic și transpirat
Potrivit pentru: Utilizatori începători și avansați cărora le place căldura
Yoga hormonală
Yoga hormonală este o direcție terapeutică de yoga pentru a compensa dezechilibrele hormonale și pentru a vindeca corpul într-un mod natural - de exemplu cu PMS, dorința neîmplinită de a avea copii sau în timpul menopauzei. Elementele de la Hatha și Kundalini Yoga sunt combinate cu exerciții de respirație și relaxare musculară. DVD-ul Hormone Balance Yoga vă arată 40 de exerciții care pot avea un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal.
Curgere: calm și energic
Potrivit pentru: Femeile cu dezechilibru hormonal
Iyengar yoga
Iyengar Yoga este despre precizie și control. Practicați asanele cu ajutoare și sub îndrumare strictă. Blocurile de yoga, centurile sau scaunele rezolvă posturi proaste. Exercițiile sunt solicitante, dar pot ameliora disconfortul în zona gâtului și a umerilor.
Curgere: încet și precis
Potrivit pentru: Începători, oameni cu reclamații și fani ai structurilor clare