Verlag subțire și sănătos, Rețete de slăbire Dietă Sfaturi Nutriție Carte de bucate Fără sfaturi despre foame

1. o dietă cu un conținut ridicat de proteine ​​(25%) și un indice glicemic scăzut;

2. o dietă cu un conținut crescut de proteine ​​și un indice glicemic ridicat;

3. o dietă cu un conținut normal de proteine ​​(13%) și un indice glicemic scăzut;

4. o dietă cu un conținut normal de proteine ​​și un indice glicemic ridicat.

5. A cincea dietă, „dieta de control”, s-a bazat pe recomandările dietetice existente.

Prezent A recomandările imediate nu sunt ideale

După faza de reducere a greutății, greutatea corporală medie a crescut semnificativ din nou în următoarele șase luni în grupul care a urmat o dietă cu un indice glicemic ridicat și un conținut scăzut de proteine. Greutatea a crescut aici cu o medie de 1,67 kilograme. Combinația dintre indicele glicemic scăzut și conținutul ridicat de proteine ​​a fost cea mai bună. În acest grup, nu s-a observat niciun efect yo-yo chiar și după șase luni.

„Studiul Diogenes arată că recomandările dietetice actuale nu sunt ideale pentru a preveni creșterea în greutate a persoanelor supraponderale", spune Andreas Pfeiffer. „O dietă cu un conținut de proteine ​​ușor mai mare decât cel recomandat în prezent și cu un indice glicemic scăzut. face mai ușor pentru persoanele supraponderale, după o dietă redusă, să își mențină greutatea corporală redusă pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, pare a fi mai ușor pentru participanții la studiu să își schimbe permanent dieta la acest tip de dietă. "

---