Viața ayurvedică - cum este jurnalul Ayurveda

Cum functioneazã?

Apă de ghimbir, turnarea frunții și terci cald pentru micul dejun - mulți asociază Ayurveda cu o dietă vegetariană indiană și masaje cu ulei. Dar dacă vrei să integrezi Ayurveda în viața ta, îți dai seama rapid: Ayurveda este mult, mult mai mult.

Ce faci? Oh, aloe vera, am mai auzit de asta. Aceasta afirmatie
Am întâlnit-o des când studiam Ayurveda acum mai bine de 30 de ani
(sistemul de sănătate tradițional indian) a început. Pe atunci Ayurveda era încă aproape necunoscută și nimeni nu știa ce să facă cu termeni precum Vata, Pitta, Kapha sau Pancha-karma.

De atunci s-au schimbat multe: astăzi Ayurveda a ajuns în mijlocul societății. Aproape fiecare magazin alimentar sănătos poartă o gamă largă de amestecuri de condimente ayurvedice și cereale pentru micul dejun, cărțile Ayurveda pot fi găsite chiar și pe masa răscolitoare din librăria gării, iar ceaiurile Ayurveda sunt de mult timp o chestiune de meniu în cafenelele inovatoare. În plus, în fiecare an, mii de turiști călătoresc în țările de origine India și Sri Lanka pentru o cură Ayurveda. Acolo poți fi răsfățat cu masaje cu ulei sau tratament ayurvedic ca parte a unui spital.

Ayurveda ca navigator pentru o viață de auto-împlinire

Ce este atât de special la Ayurveda care m-a fascinat de când eram copil și care nu-mi dă drumul niciodată? Pentru mine, Ayurveda este o filozofie a vieții și o teorie a sănătății care mi-a modelat întreaga viață, personalitatea și dezvoltarea profesională. Cu ajutorul teoriei tipului ayurvedic, am reușit să recunosc din timp ce tip de constituție sunt și care sunt talentele și potențialul de succes, dar și tendința spre boală. Dieta și stilul de viață ayurvedice îmi determină viața de zi cu zi ca un lucru firesc și mă îmbogățesc în fiecare zi cu performanțe vitale, o sănătate stabilă și o bucurie plăcută. Chiar și situațiile de conflict emoțional pot fi rezolvate într-un mod constructiv, prin cunoașterea tipurilor de personalitate mentală.

Ayurveda este un termen sanscrit și înseamnă: cunoașterea vieții (Ayus = viață; Veda = cunoaștere (știință)). În acest sens, Ayurveda cuprinde toate domeniile vieții: de la nutriție și îngrijire naturală a corpului până la creșterea copiilor în funcție de tipul lor și de metodele alternative de vindecare. Ayurveda se definește ca un sistem holistic de sănătate cu o abordare preventivă puternică: 80% din toate recomandările Ayurveda vizează menținerea sănătății și 20% din cunoștințele tradiționale de vindecare sunt utilizate pentru tratamentul specific al bolilor.

Fiecare om este unic

Vata, Pitta sau Kapha - ce tip de constituție sunt eu?

Această întrebare îi mișcă pe toți cei care intră în contact cu Ayurveda. Într-adevăr, din punct de vedere ayurvedic, cunoașterea propriilor forme Dosha este o condiție prealabilă pentru o viață sănătoasă, precum și pentru o terapie de succes.

Potrivit Ayurveda, fiecare persoană are o constituție de bază unică (Prakriti), care se reflectă în combinația individuală a celor trei doshas Vata, Pitta și Kapha. Dacă aceste forțe sunt în echilibru, acest lucru aduce sănătate și fericire. Boala, pe de altă parte, este rezultatul unei tulburări Dosha (Vikriti), care este întotdeauna declanșată de o acumulare a unuia sau mai multor Dosha.

Vata, Pitta și Kapha pot fi recunoscute după proprietățile lor, care se manifestă la nivel fizic și mental. Determinarea constituției de bază (Prakriti) necesită un diagnostic extrem de complex, care are ca scop descifrarea codului genetic cu trăsăturile de personalitate neschimbabile. Mult mai ușor și mai important pentru procesul de tratament ayurvedic, pe de altă parte, este determinarea stării actuale Dosha (Vikriti). Aceasta oferă informații directe despre simptomele și cauzele individuale ale bolii, precum și metodele de terapie adecvate. Testele interactive pentru determinarea constituției pot fi deja găsite frecvent pe Internet. Cele mai importante trăsături distinctive includ caracteristicile constituționale de bază, cum ar fi structura corpului, tipul de piele, metabolismul și temperamentul. În plus, există o examinare precisă a simptomelor acute cu simptomele lor pronunțate individual, precum și a factorilor care cauzează boala din cauza stilurilor de viață și a dietelor inadecvate sau a stresului.

Tu ești ceea ce digerezi

Alimentația adecvată este o temă centrală a medicinei ayurvedice și este în mare parte responsabilă pentru sănătate și boală. Cu mâncarea noastră zilnică influențăm în mod constant cele trei doze și astfel avem o influență directă asupra bolilor și a proceselor de vindecare. Conform abordării terapeutice ayurvedice „opusele se echilibrează reciproc”, dieta zilnică ar trebui să creeze întotdeauna un echilibru dosha: De exemplu, dacă Vata crește pe vreme rece, uscată și cu vânt, ar trebui să fie echilibrat cu o supă caldă, grasă și hrănitoare. În cazul temperaturilor fierbinți de vară, pe de altă parte, sunt recomandate alimentele răcitoare și alcaline.

Rolul focului nostru digestiv

Factorul decisiv pentru o dietă sănătoasă este calitatea individuală a focului digestiv (Agni), care este direct responsabilă de utilizarea alimentelor, producerea de energie și reînnoirea celulelor. Ori de câte ori dozele sunt dezechilibrate
puterea digestivă este, de asemenea, redusă, ceea ce poate duce la tulburări imediate:

Tulburările Vata duc la Agni neregulat, care este responsabil, printre altele, de gaze, constipație și intoleranță alimentară.
Tulburările pitta duc la o agniie prea puternică și rapidă, care se manifestă sub formă de acidoză, diaree sau arsuri ale inimii și stomacului.
Tulburările Kapha duc la Agni slab și lent, ceea ce duce adesea la oboseală, greutate și obezitate.

Regulile nutriționale generale Ayurveda vizează întărirea Agni și optimizarea utilizării alimentelor. În plus, recomandările individuale pentru echilibrarea dosha - cum ar fi alegerea corectă a alimentelor, condimentelor și formelor de preparare - sporesc efectul terapeutic.

Trei reguli nutriționale pentru o putere digestivă puternică:

Nu mâncați în exces! Stomacul trebuie umplut doar trei sferturi cu alimente pe masă. Aceasta este aproximativ aceeași cu cantitatea care se potrivește în două palme.
Consumați mese obișnuite și evitați gustările necontrolate între mese. Este optim să faceți o pauză timp de trei până la șase ore între mese.
Mancare gatita cu condimente digestive precum ghimbir, chimen,
Preferați coriandrul și curcuma.

Condimente - comori ale bucătăriei ayurvedice

Ghimbir, curcumă, chimen și coriandru - ce ar fi bucătăria ayurvedică fără aceste condimente? Semințele aromate, rădăcinile și ierburile servesc ca purtători de aromă, potențatori digestivi și remedii în dieta zilnică. Cel care promovează sănătatea
Efectul condimentelor este confirmat acum și de știința modernă.
În contextul ayurvedic, condimentele acționează ca aprinzătoare Agni (Deepana) și nu ar trebui să lipsească în niciun cabinet de medicamente. De exemplu, curcuma ajută la acidifiere și iritarea pielii, cuișoare pentru dureri de cap, nucșoară pentru diaree și tulburări de somn, iar ghimbirul este un sistem complet pentru sistemul digestiv. Ierburile locale precum pătrunjelul, busuiocul și arpagicul susțin, de asemenea, bunăstarea fizică și mentală și pot fi integrate foarte bine în bucătăria ayurvedică.

Ritualuri pentru viața de zi cu zi

Prima zi a bolii tale este cea în care folosești mai multă energie decât îți revii

Acest citat al primului meu profesor de ayurveda mă însoțește până în prezent. Ce lucruri bune facem pentru noi înșine în fiecare zi pentru a genera energie pentru a face față factorilor de stres din viața de zi cu zi nevătămat?

Eu însumi îmi încep ziua cu apă fierbinte, niște Pippali cu miere și un mic masaj dinamic uscat pentru a-mi continua metabolismul Kapha. Tipurile de pitta nu trebuie în niciun caz să se răzuiască cu limba în rutina ayurvedică de dimineață
și faceți fără a trage ulei pentru a-și echilibra echilibrul acido-bazic de dimineață. Iar pentru Vata, un program relaxat cu câteva exerciții de yoga și respirație, un masaj cu ulei și un mic dejun fierbinte cu terci este începutul ideal al zilei.

Învățăturile ayurvedice de sănătate oferă o mulțime de sugestii de consolidare a sănătății pentru viața de zi cu zi, din care fiecare individ poate alege cea potrivită în funcție de constituția și stilul de viață. Este important să susțineți corpul cu nevoile sale naturale - cum ar fi excreția, impulsurile corpului, fazele de odihnă și activitate - într-un ritm cronobiologic. Dimineața, procesele naturale de curățare și excreție ar trebui activate. Ayurveda recomandă o rutină de dimineață (Dinacharya), care începe cu consumul de apă fierbinte (pentru a stimula digestia) după ce te-ai trezit. Aceasta este urmată de o toaletă de dimineață minuțioasă, folosind o varietate de metode de curățare, inclusiv răzuirea limbii, extragerea uleiului, clătirea nazală și auto-masajul. În funcție de nevoi, nu trebuie
toate metodele sunt efectuate zilnic sau de toată lumea. Constituția dvs. Dosha și orice dezechilibre pot fi luate în considerare la alegere.

Din punct de vedere ayurvedic, masa principală ar trebui luată la prânz. Acum focul digestiv „Agni” arde cel mai mult și putem mânca și alimente greu de folosit, cum ar fi B. leguminoasele, legumele crude sau alimentele bogate în grăsimi, digeră cel mai bine.

După-amiaza și seara devreme sunt vremuri sensibile la Vata, care pot fi observate în deficite de energie fluctuant, pofte și o susceptibilitate crescută la simptomele de stres. Aici, fructele dulci, nucile și băuturile calde ajută la stabilizarea și generarea de energie. Dacă reușim, de asemenea, să integrăm o plimbare în aerul proaspăt sau un program de yoga de echilibrare în rutina zilnică, trecerea de la faza activă, consumatoare de energie a zilei la ciclul nocturn regenerativ, generator de energie, este perfectă. Seara ar trebui să înceapă cu o masă ușoară și caldă și să fie caracterizată prin relaxare și retragere senzorială. Acestea sunt condițiile ideale pentru pregătirea pentru un somn bun și metabolismul activ al țesuturilor. Dacă este necesar, laptele fierbinte cu un vârf de nucșoară și migdale favorizează somnul.

Pași mici - impact mare

Abundența sănătății ayurvedice și sfaturile de zi cu zi ne ispitesc cu ușurință să vrem să ne întoarcem întreaga viață pe dos. Dar acest lucru nu este neapărat recomandabil! Chiar și vechile scripturi ayurvedice subliniază în mod expres că un stil de viață sănătos poate fi implementat doar într-un mod durabil, în pași mici. Deci, ar trebui să convertim maximum un sfert din vechile noastre obiceiuri alimentare și de viață în altele noi. Și numai atunci când acestea sunt ferm integrate în viața noastră de zi cu zi, ar trebui adăugate noi reguli.

În acest sens, pașii mici sunt garanția succesului pentru un impact mare. Toată lumea ar trebui să înceapă cu ceea ce poate fi implementat cu ușurință în propria rutină zilnică, are un gust bun și îmbogățește viața într-un mod plăcut.

Ayurveda nu este un sistem rigid de sănătate care dorește să restricționeze oamenii în modul lor de viață personal și libertate. Dimpotrivă: Deoarece sănătatea apare din echilibrul corpului, minții și sufletului, Ayurveda recomandă sufletului un mod de viață nedogmatic, cu excepții „nesănătoase”, care întăresc factorul fericire și bucurie în viața de zi cu zi.

În cele din urmă, este important să consolidați atenția propriului sistem corp-minte, pe de o parte pentru a evita dezechilibrele și, pe de altă parte, pentru a putea re-armoniza dezechilibrele existente prin măsuri compensatorii. Ayurveda ia în considerare cu dragoste constituția individuală a fiecăruia și oferă sfaturi valoroase pentru a spori bucuria de viață și bunăstarea.

Publicat în Jurnalul Ayurveda 53

În acest număr, Jurnalul Ayurveda tratează subiectul principal „Viața ayurvedică” ca subiect de acoperire.