Viața fără zahăr Lista de cumpărături fără zahăr
Lista de cumpărături fără zahăr
Lista de cumpărături Life Without Sugar
Prin urmare, în provocarea noastră, renunțăm la toate tipurile de sucuri și băuturi răcoritoare. Cu toate acestea, fructele uscate sunt, de asemenea, importante, la fel ca majoritatea fructelor. Zmeura și merele nu sunt la fel de rele ca strugurii, de exemplu, dar ne bucurăm doar de acestea sporadic. Îmi place pâinea proaspătă de spelt cu o notă de cremă de brânză (naturală), o jumătate de avocado, cress și câteva semințe de rodie. Fără rodie, un astfel de sandviș are în jur de 2,5 grame de zahăr. Cu aproximativ 20 de grame de semințe de rodie (și asta nu este nici măcar o mână), deja 6 grame de zahăr.
Puteți vedea cum fructele fac ca numerele să crească. O pot mânca oricum, trebuie doar să fiu atentă la celelalte mese că stau sub 25 de grame pe zi. Iubitul meu sandviș cu rodie nu este potrivit pentru fiecare zi.
Desigur, conservele de fructe sau legume dintr-un borcan sunt și ele rele. Un borcan de varză roșie gata preparată cu aproximativ 25 de grame de zahăr este atât de bun! Informațiile variază de la producător la producător, dar direcția rămâne: chiar și legumele din borcan sunt interzise.
Lista de cumpărături fără zahăr
Ceea ce ne lipsește încă la Zuckerfrei Leben:
Și un alt sfat:
Aveți grijă cu „legumele dulci” precum roșiile, sfecla roșie și morcovii. Fie lipsiți de el, fie folosiți-l cu ușurință.
În plus, ne extindem renunțarea la făina albă și, prin urmare, nu mâncăm grâu, făină de grâu, făină integrală de grâu și amidon de grâu.
Nu totul este rău: mâncare bună
Dar există și vești bune și, prin urmare, tot felul de lucruri pe care le poți mânca. Cred că, atunci când te-ai șanțat un pic, rețetele pe care le publicăm treptat nu mai sunt de la mână. Singurul lucru important este: Cum este condimentat? Se elimină pulberea fină de bulion sau de legume. Toate celelalte condimente uscate sau ierburi proaspete, cum ar fi mărarul, busuiocul, cressul și și și, sunt, desigur, grozave și sunt de mare importanță, deoarece aduc gustul pe care altfel îl adăugăm artificial. Am făcut și eu un bulion de legume. Nu este folosit doar pentru condimente, ci este potrivit și ca bază pentru supe. .
Ce mai mâncăm: (Aveți nevoie de produse cu * pentru primele noastre rețete)
Și un alt sfat: Cartea „Goodbye Zucker” de Sarah Wilson m-a ajutat foarte mult să încep cu provocarea, pentru că Sarah scrie atât de ușor și simplu, încât nu își ridică niciodată degetul arătător și totuși te gândești la fiecare pagină: „Oh, mama!” Foarte bine ! Puteți comanda cartea aici cu link-ul de partener Amazon.