Viața fără zahăr renăscut - forum

Discutați despre viața fără zahăr. ca nou-născutul în Grupuri de slăbire Forum în zona Clubului; Bună! Caut oameni cu aceeași idee care, la fel ca mine, mănâncă fără adaos de zahăr. Despre mine: De ani de zile am luat din când în când cu mult efect Jo Jo

Viața fără zahăr. ca nou-născutul

Caut oameni cu aceeași idee care, la fel ca mine, mănâncă fără adaos de zahăr.

Despre mine: De ani de zile am luat din când în când cu mult efect Jo Jo și la un moment dat am mâncat 112 kg. M-am simțit obosit, lent, lipsit de aparență și, desigur, neatractiv.
Până într-o zi am citit despre un experiment „3 luni complet fără zahăr” și am devenit curios.
Nu mai aveam nimic de pierdut, așa că înainte de vacanța de iarnă, imediat după călătorie, am decis să renunț la tot zahărul. Timp de trei luni întregi, radical și consecvent.

În același timp, mi-am curățat complet mintea de orice gând dietetic și am vrut doar să testez ce ar schimba această retragere pentru mine.

Zahărul favorizează creșterea tumorii, zahărul te face să obosești, să fii lent și lipsit de aparență, etc. Am citit în nenumărate rapoarte, care nu sunt 100% verificate. Dar trăirea fără zahăr nu este cu siguranță nesănătoasă.
Așa că am început și am studiat toate sinopsisele.

Pe lângă zahărul din cappuccino, miere, gem, muștar, ketchup, alimente gata preparate etc. Lista a fost lungă. În schimb, erau legume proaspete, produse din cereale integrale, fructe și ceai și apă de băut.
Foarte important: tot felul de îndulcitori și alcool erau tabuuri.

Primele zile au fost dificile, dar și palpitante și deja aproape. Pentru scurt timp am primit o adevărată explozie de energie.
Săptămânile au trecut și mi-a devenit mai ușor să mă descurc.

În trecut, când mergeam la zile de naștere sau la petreceri în cadrul unei diete, o înfrângere era inevitabilă. De data aceasta am mers fără ezitare, pentru că regula era pur și simplu să renunț la desert și la băuturile zaharoase.

Apropo, am slăbit cel puțin un kilogram de greutate săptămână după săptămână.
Din ianuarie până astăzi s-au pierdut 22 de kilograme.

După cele trei luni de retragere, corpul meu a fost detoxificat și dorința de tort și ciocolată a dispărut.
Între timp mănânc o înghețată din când în când, sau iau o linguriță de miere sau gem. Dar nu există ronțăit sau tort. Nu pentru a mă tortura, ci pentru că pur și simplu nu mai vreau.

Mi-ar plăcea să schimb idei cu oameni care au experiențe similare cu mine. fără zahăr. au făcut.
Este sau nu imaginație? Mă simt activ, mobil și sănătos, iar următoarele kilograme se topesc, de asemenea.

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

Mi se pare interesant, deoarece este similar cu conceptul meu. Cu toate acestea, nu m-am dus complet la zero zahăr. Am schimbat și alte câteva lucruri. Mai mult exercițiu, mai puține dulciuri (deci fără chipsuri, brânză între ele etc.). Dar mai ales cred că zahărul a fost problema mea. Obișnuiam să mănânc dulciuri și să beau limonadă. A scăpa de asta nu a fost deloc ușor. Primele kilograme au căzut după ce am început să beau apă. Chiar și cu ceai (băutura mea înlocuitoare), mai fac azi 95% din miere.

Uneori folosesc sirp de miere/arțar când chiar am nevoie de ceva de îndulcit. Dar asta se întâmplă relativ rar.

Mănânc multe fructe. Sau folosiți fructe pentru dulceață. de exemplu. Fructe purificate în iaurt ca mesaj delicios. Semicongelat ca „înlocuitor de gheață”. Sau am deja coapte brioșe sau clătite pe care le-am îndulcit complet cu fructe/piure de fructe în aluat. Și asta funcționează. Deoarece fructul nu este zahăr pur, ci și fibre, este incredibil de sățios. Sunt cu adevărat în banane.

Știu că multe diete nu recomandă fructele din cauza zahărului din acesta. Nu fac asta pentru că nu aș putea trăi deloc fără delicii mele. Dar cred că este în regulă pentru că te face și să te simți sătul.

Ketchup and Co: La început am cumpărat cu mai puțin zahăr. Nu am avut un gust bun. Acum utilizați ketchup-ul cu multă cumpătare. Deci o dată sau de două ori pe lună. Acum există și o minge de gheață.

Nu abordez îndulcitorii artificiali, cred că ar fi contraproductivi pentru dependența mea de zahăr. Nu am băut mult alcool în trecut, ficatul meu nu ia parte. Cu toate acestea, o înghițitură de bere amară ajută la pofta de zahăr. L-am citit online și este așa pentru mine.

Din punct de vedere fizic: Când am început să slăbesc toamna trecută, eram într-o formă fizică foarte proastă. Eram mereu obosit. Și nu eram bine. Ficatul meu era gras. În ultimele câteva luni am auzit de la alți pacienți cu obezitate că lucrurile nu sunt atât de rele pentru mine. La urma urmei, nu am fost niciodată atât de grasă, cu nivelul I. Adipostias. De fapt, am mai multe simptome/o imagine generală mai slabă decât mulți cu greutate mai mare. Ideea mea din spatele ei este că mi-am obosit extrem de mult ficatul cu zahărul și de aceea au existat deja multe probleme fizice pe care alții le suferă doar mai târziu.

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

Chiar ai aceeași experiență ca mine.

Grâul fără alcool a devenit acum băutura mea preferată. Setătorul de sete este apă sau ceai neîndulcit.

După 3 luni de retragere a zahărului, am făcut exact ca tine. Dacă este deloc (de exemplu, în dressing pentru salată), am folosit miere de apicultor sau sirop de arțar pentru a îndulci. Ambele au încă câteva vitamine și nu doar calorii goale, cum ar fi zahărul.

Nu m-am mai copt deloc în ultimele luni, pentru că pur și simplu nu era dorință de tort. Dar am pregătit odată un tort amestecat cu mere (de casă). Nu numai că puteți face fără zahăr, puteți face și fără grăsime suplimentară. Cu toate acestea, va fi suculent.

În acest moment, smoothie-urile sunt în fruntea listei mele.
Ieri de exemplu: 1 mango, 1 linguriță fructe de padure goji, 2 lingurițe coajă de tei, 2 linguri. Suc de lămâie și 150 g iaurt.
În funcție de modul în care variați cantitățile, smoothie-ul devine rapid un desert delicios.

Prea mult fruct este nefavorabil doar dacă deja îți chinui corpul cu un consum excesiv de zahăr. În cazul nostru, văd fructele ca un furnizor pur de vitamine.

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

Bună ziua voi doi,
Am intrat aici și am găsit renunțarea la zahăr destul de interesantă.
Să vedem dacă pot să fac și eu asta.

Cele mai bune urări și mult succes pentru viitor

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

Bună Julina!
îți mulțumesc pentru interes.
Termenul pe care l-am folosit din nou și din nou la începutul „experimentului” meu este interesant.
Funcționează, dar trebuie să eviți în mod constant toate zaharurile ascunse și ne ascunse și mai ales îndulcitorii timp de 3 luni.

De asemenea, un lucru minunat pentru piele, apropo.

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

Poveștile tale mi se par incredibil de interesante. Exact acolo vreau să ajung. Mănâncă doar „mâncare adevărată”. Fără zahăr, fără conservanți. Chiar acum sunt încă la început. Dar sper pentru un efect similar cu al tău. Deși în prezent este încă dificil pentru mine și ieri eu de ex. au păcătuit.

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

Doolin,
Mare lucru.
Voi aborda și eu.
Dar mai trebuie să-mi termin azi înghețata de nucă.
:-)

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

Când au căzut kilogramele?
Din a doua sau a treia săptămână.

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

Bună, Erna!
M-am acomodat cu proiectul meu pentru o vreme în prealabil.
Marele final au fost sărbătorile de Crăciun. Am plecat săptămâna trecută, dar cu o săptămână înainte am trecut prin dulapurile de depozitare și am interzis complet toate lucrurile dulci.
A început în prima zi după vacanță.
Mai întâi mergeți la cumpărături. numai mâncare sănătoasă, fără zahăr. O mulțime de produse din cereale integrale, puțini carbohidrați, dar o mulțime de fructe și legume.
Era important ca nimic să nu mă ispitească acasă.
Familia mea și-a păstrat dulciurile în propriile camere.
Apropo, doar la început, pentru că mi s-a părut schimbarea atât de grozavă încât nu mai voiau să se gusteze singuri.

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

Kilogramele au căzut chiar de la început.
În prima săptămână mai mult de 2 kilograme, media este de 500 de grame pe săptămână.

Înghețata este încă în meniul meu. (Dar, desigur, nu în cele trei „luni de retragere”) 2 bile fără cremă și bibelouri. Adesea făcută de mine.

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

Din păcate, pielea mea nu s-a dezvoltat pozitiv. În acest moment suferă destul de mult de neurodermatita mea.

Văd totul mai mult ca o schimbare pe termen lung a dietei, am făcut acest lucru de la sfârșitul lunii septembrie 2014. Fructul face mai ușor să continuați. Nici eu nu vreau să mă întorc la vechea dietă.

Cele mai mari capcane sunt cu adevărat „zahăr ascuns”. Pentru că mi se întâmplă și astăzi că mă îndrăgostesc de asta. Pentru că nu poți face totul singur. Sau poți ieși să mănânci.

Iată câteva aspecte importante ale mele din ultimele luni pe această temă:

Castraveți murați. Nu o fac singur, știu că zahărul este în el. (Am făcut-o în trecut și trebuie să intre ceva dulce). Ultima dată când am cumpărat din greșeală castraveți în stil danez a fost ca o bucată de tort. De necrezut ce zahăr era acolo.

„Rulouri de grâu întreg”. S-a certat așa. De la discounter, pentru că îți este foame în magazin. Citiți-l acasă, dați peste calorii. Nu departe de o particulă. Acolo siropul (sfeclă de zahăr) intră pentru a-l colora întunecat.

Salate (gata preparate sau salate în restaurante). Mai ales tone de zahăr acolo. La degustator s-a spus că un pachet de salată de salată conținea până la 17 bucăți de cuburi de zahăr. Din păcate, multe restaurante folosesc și aceste salate. La început am comandat întotdeauna o salată în loc de cartofi prăjiți ca garnitură. Dar asta nu este mai sănătos. Sigur, salata mea este amestecată și cu miere. Dar nu această sumă (total inutilă).

Aș putea scrie pentru totdeauna acum. După părerea mea, aceasta este cea mai grea parte a tranziției. Atâta timp cât mănânc acasă, am 0 probleme. De îndată ce ies afară și mănânc sau mănânc afară (nici nu îmi vine să gătesc întotdeauna!) Există aceste capcane de zahăr ascunse.

Deja am chef de produse de patiserie. Voi cumpăra un fier de vafe și voi experimenta cu vafe de banane. Găsisem deja rețete bune de clătite online, chiar și fără făină, cu banane. Dar ar folosi în continuare făină (cereale integrale). Altfel ai nevoie de atâtea ouă, nici eu nu vreau asta.

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

În ceea ce privește greutatea: am pierdut continuu 500 de grame pe săptămână din prima săptămână. De asemenea, am vrut să slăbesc încet. Din jurul lunii mai pierd „doar” 1 kilogram pe lună. Nu mă deranjează. Nu știu cum să o pun: Cele 65 de kilograme pe care le „doresc” nu sunt așezate în piatră. Nu vreau să-mi fie foame sau altceva. Așa că nu voi face orice este nevoie pentru a continua să slăbesc. Cei 65 kg sunt mai mult un „ghid” pentru mine, deoarece atunci IMC-ul meu ar fi de 25 (greutate normală) fără referință de vârstă. Acum sunt „ușor supraponderal”. Pot trăi cu asta foarte bine. Mai bine decât obezitatea!

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

Mulțumesc Doolin și Anna,
Mă duc să caut niște zahăr ascuns.
Am citit deja despre zahărul din pâine

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

Anna, o faci chiar mai strictă decât mine.
În faza de înțărcare am fost la fel de radicală, acum văd câteva lucruri puțin mai relaxate.
Este foarte greu de evitat într-un restaurant, dar măcar poți face alegerea corectă pentru a reduce riscul.

Am avut și experiența cu castraveții. Mi se par castraveți murați atât de dulci încât îi găsesc din nou.
Salata de varză gata preparată nu funcționează deloc.
Am o rețetă veche, care era mereu populară la zilele de naștere, iar două căni întregi de zahăr erau folosite pentru un cap de varză. Nici nu-ți poți imagina.

Ca gustare dulce, tocmai am luat un milkshake delicios cu banane și fructe de goji.
Foarte dulce și totuși fără nici o dulceață suplimentară.

Nu știam despre chifle și am fost șocat. Poate fi, de asemenea, un coc ușor dacă (așa cum se întâmplă atât de des) nu există un coc integral.
Chiar trebuie să fii atent peste tot.

Pielea mea s-a îmbunătățit mult. Nu am nimic de-a face cu neurodermatita, dar am avut întotdeauna cosuri. Au dispărut fără urmă.

AW: Viață fără zahăr. ca nou-născutul

@Doolin: aș fi spus din senzația că ești mult mai strictă decât mine. Pentru că încă mănânc ketchup și altele asemenea.

Cred că facem cam același lucru, dar am început diferit. Știam de multă vreme că mănânc prea mult zahăr și că, în consecință, sunt supraponderal. Pur și simplu nu mă puteam opri din asta, în special băuturile răcoritoare. M-am ocupat apoi de cauze. De ce am nevoie de atât de mult zahăr. Apoi, în mai 2014, a început o altă încercare de oprire. Conduce la atacuri. Apoi am mers la terapie, care a fost în principal despre cauze. În septembrie 2014, consumul meu de zahăr a scăzut extrem de mult. Am început să mă ocup de nutriție. Și mi-am dat seama că fac mai multe greșeli. Cum să mănânc când sunt plin. Mănâncă între din plictiseală sau frustrare.

Abia după schimbare am început să mă ocup de zahăr ca aliment. Deloc cu consecințele fizice, dar acolo unde este peste tot. Încă cred că nu ucide pe nimeni, de ex. mănâncă o bucată de tort. Problema este a doua piesă, cocsul cu ea, apoi masa de prânz, care poate avea zahăr în ea. Deci, când nu te mai poți opri. Și tocmai acolo se află frica mea. Dacă încerc xy acum, se vor strecura vechile obiceiuri? Sunt ca un drogat care apoi umplu bomboanele ca nebunii? Pot să mă opresc din nou?

Am devenit mai sigur acum. Am mâncat și înghețată cu smântână. Și am băut un spritzer cu mere. Ieri chiar mi-am cumpărat un toast. Lucrul amuzant este că nu este atât de gustos pe cât îmi amintesc. Am găsit ultima înghețată de vanilie pe care am mâncat-o ultima pentru a gusta „nefiresc”. Înghețata de migdale este doar dulce. Spritzerul cu mere ca un postgust ciudat.

Dar cred că dacă aș mânca/bea din nou astfel de lucruri în fiecare zi, aș deveni din nou „dependent”. Pentru că atunci mă obișnuiesc cu gustul. Și apoi consumă din ce în ce mai mult fără a avea frână. Așa că o las cât de bine pot. Pentru mine, această schimbare a dietei ar trebui să fie permanentă.

Cred că ai abordat subiectul dintr-un unghi complet diferit. Ai tratat-o diferit? În principiu nu am renunțat niciodată complet la zahăr. Dar am șters un bun 95% din meniul meu. Restul au fost doar compromisuri. La fel ca ketchupul, uneori castravete sau varză roșie din borcan.