Viața lui Chalisa cu 5 2 și mai mult Post intermitent conform principiului 5 2

Eu însumi acum mănânc doar seara în ziua postului pentru a obține cele mai bune efecte posibile cât mai mult timp. H. Postesc 20-22 de ore consecutive. Dimineața există 1 - 2 căni de cafea neagră, apoi doar apă sau ceai, seara masa de post cu max. 500 kcal. Faza mea de post durează de obicei de la ora 22 seara înainte până la ora 10 dimineața următoare. Acum mănânc de obicei 4: 3 - 4 zile, postind 3 zile. pur și simplu pentru că se potrivește perfect în viața mea de zi cu zi. Cred că lucrul frumos la varianta 5: 2 este că este foarte flexibil și că poate fi ușor integrat în viața mea de zi cu zi. Pur și simplu îmi aleg zilele de post în funcție de datele care sunt scadente în săptămâna mea.

Bine planificat este jumătate din luptă. La început este recomandabil să vă gândiți în prealabil cum ar trebui să fie masa de post și să cumpărați în consecință. Când am început cu 5: 2, nu puteam ține postul până seara, așa că în jurul orei 14.00 era ceva de mâncare, legume crude (morcovi, castraveți, roșii) sau quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu câteva fructe de padure (zmeură, căpșuni, Afine). După 3 luni, însă, am ținut până seara fără probleme. Postul este ușor pentru mine, dar există întotdeauna zile de post în care este mai dificil pentru mine și apar valuri de foame. Aici ajută distragerea atenției. Bea apă sau ceai, spală-te pe dinți, vorbește cu prietena ta la telefon, mergi la plimbare, îmbrățișează pisica. Experiența a arătat că undele de foame trec după 5 până la 10 minute.

---