Viață sănătoasă 10 sfaturi pentru a bea mai mult - LisasBunteWelt
Beți într-o cantitate sănătoasă este importantă - cu condiția să beți cantitatea potrivită. Și prin asta nu mă refer la cola sau alcool. 😉
Mulți oameni au probleme cu băutura suficientă. Cât este suficient voi aborda mai detaliat într-o altă postare. Dar practic ar trebui să începeți cu 2-3 litri de apă - chiar mai mult cu activitatea fizică.
Acum doi ani am luat o cafea dimineața, am luat la lucru o sticlă de 0,5 litri cu spritzer de mere și poate am luat un pahar de Fanta seara. După-amiaza era și o cafea din când în când. Asta nu era mult în total și de multe ori nici măcar nu am gestionat această cotă. Dacă ar trebui să aveți și probleme de băut, ați ajuns în locul potrivit!
# 1 - Pregătirea este totul!
Dacă nu ai nimic de băut cu tine, obstacolul de a-ți lua o sticlă de apă și de a o bea este mai mare decât să ai o sticlă în buzunar. Așa că încearcă întotdeauna să iei o sticlă cu tine și să nu o ignori. Veți găsi adesea oportunități de a le completa sau a le înlocui. Încercați să profitați și de aceste oportunități.
Transportul greu ajută!
Cu cât este mai mare cantitatea de apă pe care o transporti cu tine, cu atât vrei mai repede să o bei goală. Sună logic nu? De aceea, îmi place și să iau cu mine o sticlă de 1,5 litri în mișcare și să mă asigur că geanta mea este mai ușoară cât mai repede posibil.
# 2 - Încercați niște ceai!
Ceaiul este o modalitate excelentă de a adăuga aromă apei tale.
Ce zici de un ceai cu gheață fructat?
Pur și simplu preparați un ceai delicios de fructe (de preferință fără adaos de zahăr, stevia etc.), lăsați-l să se răcească în frigider și apoi serviți cu cuburi de gheață.
Încercați diferite arome de ceai!
Aproape toată lumea știe ceai de mușețel și ceai verde. Dar ați încercat vreodată un ceai negru de vanilie sau un ceai de fructe de mere coapte? În imaginea următoare puteți vedea favoritele mele personale din comerțul cu mirodenii din Bremen *. Dar și alte companii oferă arome delicioase. Doar încercați!
# 3 - Ochiul bea și el!
O felie de lămâie sau lime face ca apa să fie mult mai potabilă. În afară de asta, acest lucru îmbunătățește și paharul cu apă vizual. Menta proaspătă produce, de asemenea, aceste efecte. Pentru unii, este mult mai ușor să bei dintr-un pahar bine decorat, decât să bei dintr-o sticlă de plastic plictisitoare.
# 4 - Bea cu tubul!
Mi se pare mult mai ușor să beau dintr-un pahar cu tub, când nu mi-e așa de sete. Încercați, dacă vă este mai ușor!
# 6 - Dreapta sau stânga?
Mai ales când lucrez la biroul meu, am întotdeauna apă la îndemână. Am observat că la locul de muncă tind să ajung la stânga și să beau mult mai mult când sticla este pe această parte. Verificați care parte vă este mai ușoară.
# 7 - Faceți din băut un obicei!
Încercați întotdeauna să vă gândiți la băut în anumite situații - la un moment dat o veți face automat în aceste situații. La serviciu, de exemplu, beau întotdeauna după ce am folosit toaleta sau când a sunat un telefon în birou. Când sunt afară, încerc mereu să beau când scot ceva din geantă. În fitness, beau în fiecare pauză dintr-o propoziție. Dacă acordați o atenție deosebită proceselor dvs., sunteți sigur că veți găsi evenimente recurente care vă pot aminti să beți.
# 8 - setați ceasul deșteptător!
Acum există multe aplicații care îți reamintesc automat să bei. Alternativ, ori de câte ori te uiți la ceas și ai încheiat un anumit timp, poți lua o înghițitură lungă. Dacă bei mai mult pe tot parcursul zilei, atunci nu este la fel de rău ca să bei totul dintr-o dată. De asemenea, puteți pune marcaje pe sticlă, astfel încât să știți cât de mult să beți într-un anumit timp.
# 9 - Nu vă fie frică de toaletă!
Când eram afară și pe aici, obișnuiam să beau puțin în plus, astfel încât să nu trebuiască să mă duc la toaletă. Dar dacă nu sunteți blocat într-un blocaj de trafic, aceasta nu ar trebui să mai fie o problemă. Cred că rețeaua de toaletă din Germania este foarte bine dezvoltată și cu cât sunteți mai obișnuiți să beți, cu atât va fi mai normal să săriți la toaletă mai des. Pentru mulți oameni, acesta este cu siguranță un factor important în motivul pentru care preferă adesea să fie puțin însetat sau să uite să bea. Acestea fiind spuse, fiecare plimbare către baie vă aduce câțiva pași. 😉
# 10 Încercați niște supă!
Evocați un delicios bulion de legume din condimente de casă și apă. Un bulion puternic de casă de pui poate avea și un gust foarte bun! Puteți bea acest bulion drept sau îl puteți proxeneta cu fulgi de ou, de exemplu. Dacă ați mâncat un litru de supă de supă, puteți adăuga litrul la cantitatea de băut fără probleme.
Apropo, bulionul de supă poate fi, de asemenea, perfect transportat într-un termos!
Sper că am putut să te inspir puțin cu unul sau alt sfat. Dacă aveți alte sfaturi, nu ezitați să le scrieți într-un comentariu. 🙂
Cât de utilă a fost această postare?
Faceți clic pe stele pentru a-mi lăsa feedbackul în mod anonim.
Evaluare medie 5/5 Număr de evaluări: 2
Niciun comentariu încă! Fii primul care evaluează această postare.
Vă mulțumim pentru semnalul de feedback!
Simțiți-vă liber să mă urmăriți pe rețelele de socializare. 🙂
Cu ajutorul feedback-ului dvs., pot îmbunătăți postarea!
Să îmbunătățim această postare!
Aș fi foarte fericit să primesc critici constructive.