Victoria; s Secret London 2014 Fashion Show Adriana Lima; Co Diet - Schweizer Illustrierte
Acesta este modul în care îngerii se antrenează pentru corpurile lor de vis
La începutul lunii decembrie merg din nou pe podium. Pentru ca îngerii „Victoria's Secret” să arate cât mai bine în Londra, se antrenează deja din greu. Un program intensiv de box a fost programat într-o tabără de antrenament din Mexic - cinci ore pe zi.
Ai cea mai mare onoare a îngerilor «Victoria's Secret»: Adriana Lima și.
Picioarele strânse, stomacul plat, brațele definite și fundul crăpat - pe care femeia nu își dorește asta? Pe 9 decembrie ne uităm cu invidie la Londra. Pentru că modelele „Victoria's Secret” atrag atenția tuturor în spectacolul lor anual de modă, îmbrăcat ușor.
Până cel târziu, Doutzen Kroes, în vârstă de 29 de ani, Adriana Lima, în vârstă de 33 de ani, și Chanel Iman, în vârstă de 23 de ani, nu ar trebui să aibă un gram de grăsime prea mult pe coaste pe podium. Astfel încât să arate bine în lenjeria intimă, modelele se supun instruirii intensive. În special tinerii îngeri trebuie să lupte din greu pentru un loc pe podium. Pentru că numai cei mai în formă au voie să prezinte lenjeria.
Romee Strijd, 19 ani, Kelly Gale, 19 ani, și Emanuela de Paula, 25 de ani, erau în jur a participat la o tabără de boot de patru zile în Tulum, Mexic. Și acolo s-a spus: box, box, box - cinci ore pe zi, după cum scrie Yahoo.com. Viitorii îngeri „Victoria's Secret” și-au împărtășit antrenamentele de fitness cu fanii lor pe Instagram. Antrenorul Michael Olajide Jr., în vârstă de 49 de ani, nici măcar nu le-a dat pauză în weekend:
Începe la 6 dimineața: modelele trebuie să danseze la yoga și să alerge pe plajă.
Dar nu doar tinerii îngeri își depășesc deja limitele pentru spectacolul din decembrie. Chiar și vedetele „Victoria's Secret” precum Candice Swanepoel, 26 de ani, Alessandra Ambrosio, 33 de ani și Adriana Lima deja transpira:
Vrei un corp ca îngerii Victoria's Secret? Michael Olajide Jr. oferă cinci sfaturi despre cum să obțineți figura visurilor voastre:
ACTIVĂ-ȚI CAPUL:
«Încerc să trezesc spiritul de luptă al fetelor. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv și să ți-l amintești în fiecare minut din fiecare zi. Dacă pot face asta, vor fi înaintea concurenței ".
OPRIȚI TRATAMENTUL CU SUCURI:
«Cred că un regim de suc este un lucru grozav. Dar un lucru prea bun te poate face rău. Dacă pur și simplu luați o dietă cu suc și nu mâncați fibre pentru a vă umple și a vă ajuta să faceți mișcare, nu veți vedea niciodată rezultatele dorite. "
CORDA DE SĂRIT:
"Este cel mai eficient și mai eficient exercițiu și arde grăsimile de pe tot corpul." Pentru rezultate rapide, ar trebui să faceți cel puțin 127 de salturi pe minut, recomandă Olajide.
REALIZAȚI MIȘCĂRI MARI:
„Fie că este vorba de box, alergare sau sărituri, ar trebui să faci întotdeauna mișcări grozave - corpurile noastre au fost făcute pentru asta. Nu antrenez mișcări mici și rapide cu fetele, ci mai degrabă „pumnul de putere”. Îți miști brațul din spatele capului spre genunchiul opus. Marea mișcare întărește și formează mușchi lungi și slabi. "
VITEZA CONTEAZĂ:
«La fel cum un obiectiv îți provoacă mintea, viteza îți provoacă mușchii, coordonarea și reflexele. Când lucrezi cu viteză, antrenezi diferite lucruri în același timp. Fac exerciții complexe de coardă de sărituri cu fata, combinații complexe de box și genuflexiuni cu un singur picior. Toți facem exercițiile foarte repede pentru că nu vrem mușchi mari. Vrem doar să ne consolidăm și să definim. "