Video De ce dietele nu funcționează - sistemul de regulă de la degetul mare cu Sasha Walleczek

27 răspunsuri la „video: de ce dietele nu funcționează”

Buna sasha! De ce nu este bine dacă am o singură banană la micul dejun? Alternative, ador fructele!? Mulțumesc mult

Bună ziua Evelyne, există multe motive: pentru că un mic dejun care constă doar din carbohidrați poate duce la pofte de dulciuri (și alți carbohidrați) - chiar și seara. 2) Pentru că îți lipsește proteina 3) Pentru că fructoza trebuie transformată mai întâi în ficat (prea mult împovără ficatul) și corpul este programat să „stocheze grăsimea” - ar trebui să oferi cel puțin bananei o sursă de proteine (iaurt, brânză caș, lapte, Combinați nuci etc.) pentru a încetini „deteriorarea”. Există multe opțiuni pentru micul dejun - dar nu recomand doar micul dejun sau multe fructe pentru micul dejun.

Apropo, am 45 de ani și știu că devine din ce în ce mai greu să slăbești .

Bună Karin, este dificil să spui de la distanță care este exact cea mai bună modalitate pentru tine - există și faptul că nu ești sănătos și diferiți factori joacă un rol în tine. Da, este adevărat că la 45 de ani nu este la fel de ușor să slăbești ca la 20 de ani - dar avem experiență în acest sens. Peste 60% dintre participanții noștri au peste 40 de ani și 30% peste 50 de ani - la noi vă aflați în „mijloc”. Pentru dvs., cel mai important lucru ar fi probabil să vă opriți mai întâi pofta de dulciuri și obiceiul de a introduce automat dulciurile pe ecranul televizorului - vă putem ajuta cu aceste modificări și ar exista, de exemplu, programul nostru de putere de regulă este perfect pentru dvs. Pentru a trece prin „dependența de zahăr”, mulți participanți folosesc Ziua de detoxifiere a regulii noastre ca un start ideal - dar în cazul dvs. specific, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă alte restricții dietetice (în afară de fructoză) sunt importante pentru dvs., astfel încât să puteți urma programul nostru se poate regla corespunzător. Salutări, Sasha

Bună ziua, sunt entuziasmat de bucătăria cu 5 elemente de ani de zile și, de asemenea, m-am antrenat în tastarea metabolică. Aici, ca și în cazul multor alte tipuri de dietă, cel mai important lucru este să consumați DOAR APĂ timp de 4 până la 5 ore între mese, altfel nivelul zahărului din sânge va crește și organismul nu va putea arde grăsimi. Deci, aș fi foarte interesat de ce puteți mânca cât de multe fructe și nuci doriți cu metoda dvs. între ele? Apoi teoretic nu ați pierde din nou în greutate - sau cum puteți explica asta. Multe mulțumiri in avans.
toate cele bune
Tina

Mulțumesc de informație! Da, a fost întotdeauna foarte logic pentru mine. Deci nu înțeleg de ce funcționează și varianta ta cu 5 mese - poate există și o explicație biologică 🙂
Combinez bucătăria cu 5 elemente cu tastarea metabolică și aici se testează foarte bine câte proteine ar trebui să consumi cu fiecare masă (pentru mine este extrem de ridicată, așa că de obicei nu o pot face: 40% proteine, 30% Grăsimi, 30% carbohidrați), astfel încât să fiți plini și mulțumiți timp de 4 până la 5 ore. Acest lucru vă împiedică, de asemenea, să primiți atacuri de foame. Pentru mine este întotdeauna foarte frustrant când mănânci doar o firimitură de copii în timpul pauzei, sau doar un strugure sau un suc de mere, că totul a fost apoi din nou degeaba ... Cele 5 mese ar fi, de asemenea, mai naturale pentru mine ...

Oricum, mă întrebam de unde vine brusc intervalul de 5 ore în TCM - nici măcar nu știam asta. Știu asta doar din Metabolic Balance și Slim in Sleep - nimeni altcineva nu face asta la nivel internațional. În multe culturi, 4-5 mese sunt pur și simplu o tradiție (de fapt, m-am gândit și eu la TCM?) - la noi fermierii obișnuiau să ia un mic dejun devreme, un mic dejun târziu, prânz, adesea o gustare și o cină - indiferent unde te uiți, găsești asta în multe culturi. Și cu siguranță nu pentru că este incredibil de „practic” că trebuie să întrerupeți munca de 4 ori pe zi și să mergeți acasă de pe câmp sau din pădure ... (Ar fi mult mai ușor să lucrezi mult timp mai întâi și apoi să mănânci totul dintr-o dată ...). Deci, pare să existe ceva în natura umană care funcționează mai bine pentru noi. Așadar, atunci când cineva vine cu niște teorii noi, mă uit întotdeauna mai întâi să văd dacă are sens în istoria umană și în biologia evoluției - dacă nu, atunci sunt întotdeauna sceptic. Până acum ne-am descurcat foarte bine cu această abordare.

Buna Sasha,
Așa că acum am dat peste site-ul dvs. Am urmărit aproape toate spectacolele tale. Ei bine, din nou și din nou, am vrut să încep să slăbesc, doar toate kilogramele pe care le pierdusem m-au găsit din nou foarte repede. 🙂
Sunt foarte frustrat acum ...
Hidratant scăzut, dietă proteică de 2 săptămâni, fără cafea, ceai, grâu, porc, produse lactate timp de 28 de zile, sărac în carbohidrați, doar proteine din ou, ....
Da, a fost greu, dar l-am tras. Dar când a început așa-numita „țină”, ca să spunem așa, în pantaloni.
În sfârșit vreau să fiu subțire, în cele din urmă să mă pot privi în oglindă și să spun că îmi place ceea ce văd. Nu poate fi atât de dificil. Și alții o pot face.
sper ca ma poti ajuta.
toate cele bune
Nina

Bună ziua Nina, ceea ce raportezi este raportat de o mulțime de „mănuși” noastre. Ați urmat diferite diete cu ani în urmă - dar întotdeauna fără succes pe termen lung. Nu ești tu, ci pentru că dietele pur și simplu nu pot funcționa. Ceea ce aveți nevoie este o schimbare reală a dietei - pentru totdeauna. Te-ai uitat vreodată la programele noastre online? Programul de putere ar putea fi ceva pentru tine.

Buna Sasha!
Sunt încă la început, dar de acum vreau să mănânc conform regulii generale. Am o întrebare despre senzația de foame. Nu mi-e foame deloc dimineața, vine cel mai devreme dimineața/prânzul târziu. Nici după-amiază nu mi-e foame, doar din nou seara.
Ar trebui să iau micul dejun dimineața sau ceva de mâncare dimineața și după-amiaza? Sau ar trebui să mănânc numai când mi-e foame?
toate cele bune,
Elke

Bună ziua Elke, explicăm acest lucru în detaliu în programul nostru de putere de regulă. Dar pe scurt: senzația de foame este un sfat rău la început, pentru că trebuie să-i dai corpului tău șansa de a dezvolta foamea și dimineața. A simți foamea nu este ceva rău pe care încercăm să îl evităm cât mai mult posibil, ci mai degrabă un semnal important din partea corpului. Prin urmare, la început este foarte important să rămâneți la ritmul dat și să nu săriți peste masă.

Buna Sasha!
M-am simțit exact așa cum ai descris-o în videoclipul tău.
De fapt, mi-am urmărit greutatea toată viața; cu toate acestea a crescut cu salturi și limite și a scăzut dureros încet.
Doar când făceam exerciții extreme, puteam să-mi mențin greutatea ușoară pentru o perioadă scurtă de timp ... până la următoarea accidentare.
Cu toate acestea, sunt suspect - de ce ar trebui (să pot) să mănânc brusc mult mai mult - și să nu mă îngraș exploziv.
Nu că nu-mi plac sugestiile tale alimentare; Prefer legumele și fructele decât carnea și nu-mi plac mâncărurile clasice. Dar la cumpărături am adesea problema că mărfurile sunt prea imature pentru mine în magazine.
Mi-e frică să mă îngraș din nou dacă iau cantitățile prescrise ....

Bună Silvia,
Sistemul regulii degetului mare nu este în primul rând o dietă, ci o schimbare a dietei. Suntem convinși că fiecare corp vrea în mod natural să fie subțire, trebuie doar să îi oferim ingredientele potrivite și să cunoaștem cele mai importante elemente de bază.
Este mult mai important să puneți împreună mesele în așa fel încât să vă umple pe termen lung și să nu existe pofte.
Regula generală a ajutat deja multe mii de oameni să slăbească sau să o mențină. În programul de putere veți învăța pas cu pas cum să vă schimbați dieta pentru a obține succes pe termen lung. Postarea noastră pe blogul „De ce funcționează sistemul regulii degetului mare fără exerciții fizice, chiar dacă nu atingeți un echilibru energetic negativ”, ar fi interesant pentru dvs.

Buna Sasha
Am fost întotdeauna subțire, apoi m-am îngrășat continuu 5 kg și de atunci mă lupt cu greutatea, mănânc multe legume, nu gust, nu fumez și beau doar un pahar de bere fără alcool la prânz și un pahar de vin roșu seara.
Dezavantajul meu am 69 de ani și știu că va fi din ce în ce mai greu să pierzi ceva .
Am 168 cm înălțime și 70,5 kg, dorința mea de a slăbi 5 kg.
Salutări Edith

Bună Edith,
Din păcate, odată cu vârsta devine din ce în ce mai greu să slăbești, cu siguranță ai dreptate. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul încetinește și corpul are nevoie de mai puțină hrană pentru a-și satisface nevoile de energie. În special la femei, hormonii se schimbă, ceea ce poate duce la o creștere constantă a greutății după o anumită vârstă. Găsim acest subiect foarte interesant și ne gândim să urmăm un curs pe acest subiect. Pierderea în greutate poate avea avantaje la bătrânețe, dar mai ales trebuie să vă asigurați că nu pierdeți prea multă masă musculară.
Avem mulți participanți la grupa dvs. de vârstă (da, nu sunteți singuri cu noi! Who) care au avut un succes foarte bun cu Detox Days - ca un început de slăbire. Pentru mulți, acest lucru ajută la scăderea în greutate și este mult mai ușor să continuați de acolo și să vă simțiți treptat drumul.

Buna Sasha!
Vă mulțumim pentru videoclipuri și sfaturi zilnice!
Din păcate, fiul meu de 13 ani este supraponderal în jurul stomacului! Știu că acesta este cel mai periculos. El are 1,55 m înălțime și cântărește 54 kg. Poate fi tulburat metabolismul de intoleranța la lactoză? El nu este niciodată plin, mănâncă puțin la masa și mănâncă din nou după o oră. Aveți vreun sfat despre cum îl pot convinge să mănânce diferit?
Salutări și MULTUMESC!
Uschi

Ce părere ai despre carbohidrații cu conținut scăzut de glucide? Aș dori să schimb dieta după Crăciun. lg

Buna Daniela,
există un motiv pentru care sistemul regulii degetului mare nu este o dietă săracă în carbohidrați
De asemenea, economisim cu carbohidrați cu amidon, dar este mai important pentru noi să oferim o dietă echilibrată care să poată fi implementată pe termen lung. „Sarcina în carbohidrați” este de obicei complet neînțeleasă, pentru că nu este vorba niciodată de a mânca puțini carbohidrați (ceea ce ar fi foarte nesănătos) - dar mai ales de a mânca pe aceia care nu sunt transformați imediat în zahăr - și sistemul de reguli generale are mulți dintre ei! Eliminarea „carbohidraților cu amidon” (care ar fi de fapt termenul cel mai corect) este, de asemenea, extrem de nesatisfăcătoare și, pe termen mediu, poate duce la pofte și atacuri alimentare. Majoritatea cred că trebuie să taie „carbohidrații” pentru a slăbi mai repede - dar acest lucru nu este deloc necesar. Puteți pierde în greutate în acest fel - și are un gust mult mai bun imediat, chiar dacă cartofii, pastele și pâinea nu sunt complet degresate. Dacă doriți să aflați mai multe, aș recomanda să citiți AICI.

Dragă Sasha!
Îmi alăpt copilul - există ceva special de luat în considerare? Când pierdeți în greutate, substanțele ar trebui să intre în laptele matern care nu ar trebui să fie bune pentru copil, este corect?
Gătesc foarte mult după regula generală.
Mulțumesc, LG
Kathrin

Bună ziua Kathrin,
Alăptarea oferă copilului tău tot ce are nevoie. Și nu numai că bebelușul tău este aprovizionat cu toți nutrienții, anticorpii și substanțele de protecție importante, dar faci și ceva bun pentru corpul tău. Studiile au arătat că alăptarea accelerează regresia uterului și, în același timp, previne posibilele simptome de cădere și incontinență. Alăptarea ar trebui, de asemenea, să reducă riscul apariției diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân.
Cu toate acestea, în timpul sarcinii și alăptării, aveți o nevoie crescută de vitamine și minerale. Deci, nu ar trebui să luați o dietă și să vă flămânzi în timp ce alăptați. Dacă vrei să slăbești, doar cât ai câștigat în timpul sarcinii. Sistemul de reguli generale vă poate ajuta să consumați alimente echilibrate și proaspete.

Buna Sasha,
Cum se întâmplă când ai 15 ani de anorexie (adică o dietă permanentă) și apoi mănânci din nou normal. Metabolismul se regenerează apoi?
LG
Sarah

Buna Sasha,
Multumesc pentru raspuns! Mama mea a avut aproape aceeași soartă ca mine! În copilărie era grasă din cauza mâncării prea mari, apoi a devenit și anorexică, dar după 2-3 ani a făcut-o complet din anorexie! Astăzi poate mânca mult și este slabă! Timpul joacă un rol, indiferent dacă metabolismul se recuperează sau dacă genele joacă un rol. Sunt conștient de daunele fizice! 🙁
LG
Sarah

Bună, Sarah,
există întotdeauna cazuri foarte individuale care pur și simplu depășesc domeniul de aplicare al unei platforme online. Programul nostru este destinat persoanelor sănătoase și, din păcate, nu poate face față unor cazuri sau boli speciale - ceea ce ar fi, de asemenea, dubios. Prin urmare, în cazul dumneavoastră, vă recomandăm cu tărie să consultați un medic specialist sau terapeut.
Toate cele bune!