VIDEO EXERCITII DE FITNESS - Protoning Fitness

Găsiți aici diverse exerciții video pe care le puteți face acasă sau oriunde, cele mai multe fără echipament pentru a întări abdomenul, coapsele, fesele, pectorii, spatele, brațele, picioarele, vițeii.

SQUATUL SISSY

Exercițiu pentru picioare, mai exact pentru flexorii șoldului

(cvadriceps, psoas, iliace)

CRUNCH OBLIC cu picioarele ridicate

Exercițiu pentru întărirea oblicelor abdominale

PRELUNGIRI DE VITEL STANDING

Exercițiu muscular al gambei.

Lunges saltate

Exercițiu exploziv pentru a lucra coapsele, fesele și vițeii

SONDAJUL UNIC AL BAZINULUI LATERAL

Exercițiu pentru a lucra fesele

CROSSFIT ABS CRUNCH cu medecinball

Exercițiu cardio eficient pentru a lucra abdomenul, brațele, pectoralii și latisimus. este destul de complet

REVERSE CRUNCH

Exercițiu intens și eficient pentru întărirea, dar mai ales a flexorilor abdominali și ai șoldului (psoas, iliaci)

CROSSFIT ABS CRUNCH

Exercițiu cardio pentru a lucra abs

PICIORUL SE RIDICA diagonal pe genunchi

Exercițiu pentru a da formă feselor, deoarece funcționează fesele mari, medii și mici.

Picioare OBLIQUE CRUNCH în aer

Exercițiu pentru a lucra abs oblice

GENUNCHII PIEPTULUI

Exercițiu cardio care lucrează coapsele și abdomenul

SLOTURI SPATE

Exerciții intense și complete pentru a lucra picioarele și fesele.

---