Video și imagini ale extensiilor picioarelor pe podea
Video cu extensia piciorului pe podea, mișcare simplă de utilizat pentru a lucra fesele
Imagini și rezumatul extensiei piciorului de podea:
Mai jos, două imagini pentru a înțelege rapid acest exercițiu de antrenament cu greutăți pentru gluteus maximus.
Acest exercițiu constă în pornirea unui picior înapoi dintr-o poziție cu 4 picioare pe podea.
- Zona musculară: Gluteus maximus în principal, Hamstrings în secundar.
- Material: Nu
- Tipul de exercițiu: Fitness/Finisare
- Practicanți preocupați: Începători/Toți
Această mișcare ajută la direcționarea gluteilor pentru a întări zona ca o completare a exercițiilor poliarticulare. Aici din nou, și ca majoritatea exerciții de izolare pentru glute, acest tip de mișcare nu este folosit niciodată în culturism, ci mai degrabă în fitness.
Ce mușchi sunt lucrați prin extinderea piciorului până la podea ?
Vizavi, placa anatomică a mușchilor funcționa.
Este important să înțelegem că această mișcare este o exercițiu de întărire a unei zone care poate prezenta un deficit (în special pentru învelișul pelvisului sau din punct de vedere energetic), dar în niciun caz nu poate fi considerat un exercițiu de dezvoltare a gluteilor. Prin urmare, este un exercițiu care trebuie aplicat în timpul unei anumite sesiuni de întărire sau cardio, sau chiar la sfârșitul unei sesiuni „normale”.