VIDEO Slăbiți în timp ce dormi - Înclină-te printr-un somn sănătos - Partea 12 - Ușor

Această postare dezvăluie de ce un somn sănătos și adecvat este mai important decât sala de sport pentru pierderea în greutate și controlul greutății.

Știm de mult că somnul sănătos este foarte important pentru noi. Cu toate acestea, 50% dintre adulți au tulburat somnul sau pur și simplu dorm prea puțin. Aproximativ aceeași cantitate suferă de obezitate. Un somn sănătos și adecvat este vital pentru noi. De asemenea, organismul are nevoie de pauza de „somn” pentru absorbția neîntreruptă a nutrienților. De îndată ce procesul digestiv este finalizat, începe absorbția nutrienților - așa-numita digestie finală. Abia acum componentele alimentare valoroase ajung în sânge prin membranele mucoase intestinale și sunt apoi distribuite cu sângele din corp. Numai în timpul somnului nutrienții dezvoltă efectele biologice care sunt vitale pentru organism, de exemplu prin furnizarea de energie pentru activitatea celulelor corpului.

Legătura dintre obezitate și tulburările de somn este bine stabilită științific. „Dormitorii scurți” cu mai puțin de 6 ore pe noapte cântăresc de obicei mai mult decât bine odihniți. Somnul deranjat și somnul prea scurt îți fac foame și, prin urmare, sunt mai susceptibile de a duce la obezitate. Acești oameni tind să mănânce alimente bogate în calorii, mai ales seara.Un alt studiu arată că bufnițele cronobiologice, în special, tind să o facă. Nu au aproape nimic la micul dejun, dar mai ales mănâncă prea mult seara.

O echipă de cercetători de la Universitatea din Auckland (profesorul Ed Mitchell) a măsurat durata somnului a 591 de studenți de 7 ani. Acestea au ajuns la o durată medie de somn de 10,1 ore. Copiii care dormeau mai puțin de nouă ore erau mai predispuși să fie supraponderali sau obezi. Lipsa somnului a crescut riscul de obezitate de până la trei ori (300%). De asemenea, important: acest efect s-a arătat indiferent de lipsa de exercițiu sau de prea multă vizionare la televizor.

Atât știința, cât și experiența arată clar un lucru: cel mai mare „sabotor” pentru pierderea în greutate durabilă și controlul greutății este deranjat sau un somn prea scurt. Desigur, este de asemenea important să faci mișcare și să mănânci ceea ce trebuie. Dar accentul este pus pe un somn biologic de înaltă calitate. Dacă acest lucru nu este disponibil sau dacă aveți un deficit mare de somn, este greu să slăbiți pe termen lung. Am arătat în numeroase articole cum puteți dormi mai bine, în special conceptul holistic SAMINA de somn sănătos este cea mai importantă cheie a succesului.

Puteți găsi, de asemenea, un somn sănătos cu consilierul de somn de la prof. Amann-Jennson:

  • Cum să dormiți bine
  • Cele mai importante 4 reguli ale psihologiei somnului
  • Cerințe elementare pentru un somn sănătos
  • Cum să-ți dormi durerile de spate
  • Cele 10 criterii obligatorii ale conceptului bioenergetic de somn sănătos
  • Cum să te trezești corect

timp

Autorul

În calitate de șef al Institutului pentru Cercetarea Somnului și Bioenergetica din Frastanz (AT), expertul în somn și psihologul somnului Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson lucrează și ca profesor de formare. În cercetările și studiile sale privind somnul, el este preocupat în primul rând de Bioenergetic Sleep® ca fiind cea mai înaltă formă de regenerare nocturnă la nivel fizic, mental și spiritual. În formare și educație suplimentară, expertul în somn a dobândit o gamă largă de cunoștințe de specialitate în domeniile psihologiei, medicinei și medicinei. Experiențele din munca sa de psihoterapeut și psiholog au contribuit la dezvoltarea conceptului de somn sănătos de succes la nivel global. Aceasta se bazează pe toate criteriile ortopedice și biologia somnului cunoscute științific. Experiența sa excelentă este deosebit de valoroasă în seria de instruire pentru antrenor certificat în sănătatea somnului, în care pregătește părțile interesate să devină experți calificați în somn.

Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson - un om cu viziuni
Expert în somn, autor de carte și fondator al companiei. Günther W. Amann-Jennson a fost întotdeauna un om cu viziuni. Din aceasta au apărut moduri de gândire revoluționare, metode și produse. Totul se învârte în jurul subiectelor despre somn, energia vieții și sănătatea. Știința nu doarme și nici nu doarme.

Pentru gândirea sa vizionară, expertul în somn Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson a primit deja numeroase premii. În 2010 și 2012, conceptul său de somn la hotel Power Sleeping Rooms® a primit „SENSES Innovations Award”. Oscar® al industriei hoteliere. În 2012 a primit un doctorat onorific în medicină de către facultatea de medicină a Universității Internaționale Armeno-Ruse „Mkhitar Gosh” (Erevan).

Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson și-a publicat observațiile și rezultatele cercetărilor în trei lucrări:
• 2003: Dormi-te profund. Oesch Verlag (Zurich).
• 2008: dormiți-vă tânăr, în formă și cu succes. Bucher Verlag (Hohenems).
• 2018: Medicina muzicală în somn. Theiner Verlag (Viena).

De asemenea, expertul în somn a publicat o carte electronică valoroasă din punct de vedere științific:
• 2019: Tratarea tulburărilor de somn cu împământarea corpului.

Cercetările, evoluțiile și sfaturile sale de somn au un scop comun: să vă promoveze un somn sănătos și odihnitor. În numele expertului în somn prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson vă invităm cu drag să citiți diverse subiecte. Îmbogățește-te cu cunoștințe aprofundate, învață lucruri noi din cercetare sau primește sfaturi utile.

Notă

Simply.healthy.sleep - revista dvs. de somn pentru Germania, Austria și Elveția. Aici veți găsi totul despre somn, insomnie, probleme de a adormi, a rămâne adormit și dureri de spate.

Acest articol nu înlocuiește vizita unui medic în caz de boală. Dacă simptomele persistă, asigurați-vă că consultați medicul sau terapeutul.