Vina cum să înveți să te descurci atunci când te simți vinovat
Esential:
- Căutați un diagnostic global în spatele vinovăției
- Diagnosticul trebuie pus de un psihiatru pentru a organiza strategia terapeutică (vezi pe această pagină diferențele dintre un psihiatru sau un psiholog)
- Terapia interpersonală (IPT) și terapia cognitiv-comportamentală (TCC) trebuie favorizate în această situație
- Dacă nu este tratată corespunzător, vinovăția poate duce la depresie sau tulburare de stres post-traumatic (PTSD)
Vinovăția este un sentiment emoțional foarte comun care apare atunci când ne considerăm responsabili pentru încălcarea propriilor noastre valori. Este un amestec de rușine, tristețe, dispreț și furie, unde privirea celuilalt și privirea pe care o poartă asupra sa joacă mult.
Vina: ce mecanism ?
Ceea ce contează nu este realitatea culpei, ci percepția persoanei că a încălcat regulile la care aderă. Aceste principii pot fi sau nu acceptate în mod obișnuit. Astfel, unii oameni pot simți vinovăția pentru un act acceptat de societate și, invers, nu se simt vinovați pentru un act condamnat de societate.
Pentru a analiza vinovăția, este esențial să ai un nivel bun de introspecție și o bună cunoaștere a sistemului tău de valori personale.
Exemple
Societatea prezintă ca un principiu [lăudabil] că rănirea unui cetățean este una dintre cele mai grave fapte.
Cu toate acestea, o anumită persoană poate recunoaște alte acte ca fiind mai grave în sistemul lor de valori. Deci, el poate pune onoarea mai presus de asta sau poate face din el un principiu de a nu te purta niciodată ca un laș.
Cităm aici câteva exemple banale. Dar se pare că, în realitate, sistemele de valori ale unui individ dat pot fi extrem de variate și plasează la vârf uneori obiective nu foarte intuitive, care adesea apar conștiinței doar în contextul psihoterapiei.
Punctul important este că individul care se simte vinovat are întotdeauna impresia, pe bună dreptate sau pe nedrept, că această vinovăție este întemeiată.
Vinovăție: care este rolul său ?
Vinovăția există pentru că are o funcție filogenetică, legată de funcția regulilor pe care ni le facem noi înșine.
Când luăm o decizie conștientă de a respecta o regulă, este pentru a obține un beneficiu:
- Securitate
- Anticipare
- Facilitează interacțiunile sociale
- Evitați să faceți rău altora și să fiți supuși unor măsuri de represalii
- Interese personale
Simțiți vinovăția apoi are o funcție informativă, care ne spune că am încălcat o regulă. Faptul că acest mesaj este, în general, simțit într-un mod neplăcut ne va împinge să ascultăm acest mesaj. Dacă acest mesaj ar fi neutru sau chiar plăcut, este probabil să nu luăm măsuri pentru a-l lua în considerare.
Vina ne conduce apoi să ne întrebăm:
- Regula este încă legală sau este învechită ?
- Dacă este legal și, prin urmare, am greșit să o încălc, ce să fac pentru a compensa greșeala mea și pentru a evita o nouă abatere ?
Prin urmare, vinovăția este purtătoarea progresului. Într-adevăr, ne dezvăluie că comportamentul nostru ar fi putut fi problematic și ne determină să stabilim noi rezoluții pentru a ne înfrunta. Funcția vinovăției este de a ne determina să ne gândim la o situație problematică pentru a ajunge la comportamente concrete de o calitate mai bună. Scopul vinovăției este întotdeauna să conducă la un comportament concret.
Una dintre cele mai frecvente probleme în cazurile în care vinovăția este prea frecventă este că puțini oameni au reflexul de a reevalua meritele regulii încălcate și de a judeca dacă regula este încă potrivită pentru circumstanțele actuale.