5 sfaturi ale experților împotriva problemelor circulatorii care ajută cu adevărat!
Ultima actualizare la 15 mai 2020
- Distribuit până acum: 809
- Stare de nervozitate
cu cine Probleme circulatorii trebuie să se zbată, următoarea situație este cu siguranță un confident tolerabil: După ce ați stat mult timp vă ridicați și dintr-o dată, din senin, vă simțiți amețit sau chiar negru în fața ochilor și cu greu vă puteți ridica în picioare fără a cădea.
Dacă ți se întâmplă frecvent, atunci există o mare probabilitate ca să ai o circulație slabă. Dar numai în cele mai rare cazuri este genetică.
Pentru că îți poți antrena propria circulație ca un mușchi. Puteți afla cum să faceți acest lucru și ce puteți face cu probleme circulatorii acute în acest articol.
CUPRINS
Simptomele problemelor circulatorii
Aproape toată lumea cunoaște problemele circulatorii - fie după ce te-ai trezit rapid, când adormi pe jumătate la toaletă noaptea, după schimbări meteo sau în căldură extremă. De cele mai multe ori vă simțiți amețit, dar acest lucru va dispărea după scurt timp. Prin urmare, aceste cazuri sunt, de asemenea, numite probleme circulatorii acute desemnat.
Este diferit cu probleme circulatorii permanente. Pe lângă simptomele tipice ale problemelor circulatorii acute, există și altele, cum ar fi slăbiciunea și problemele de somn.
Contrar credinței populare, foarte rar este de vină o boală gravă. Dacă sunteți adesea slăbit, aveți dureri de cap sau sunete în urechi, atunci cu siguranță ar trebui să aveți aceste simptome clarificate de către un medic.
Cauzele problemelor circulatorii
Bolile nu lovesc oamenii ca fulgerele din albastru, ci sunt rezultatul unor greșeli continue împotriva naturii. -Hipocrate
Pentru ca organele interne vitale și creierul să funcționeze corect, trebuie să existe o tensiune arterială minimă în fluxul sanguin.
Pentru a se asigura că creierul și organele sunt alimentate în mod adecvat cu stres fizic (sport, fluctuații de temperatură etc.), există diferite mecanisme de reglare specifice corpului, cum ar fi îngustarea arterelor sau accelerarea bătăilor inimii.
Dacă aceste mecanisme de reglare sunt insuficiente (sau sunt afectate funcțional) pentru a garanta tensiunea arterială minimă, tensiunea arterială poate scădea rapid (așa-numita hipotensiune), astfel încât creierul să nu mai fie alimentat în mod adecvat cu oxigen. Rezultatul sunt probleme circulatorii tipice, cum ar fi amețeli și slăbiciune.
Pe scurt: Dacă organismul nu poate reacționa la stres sau nu poate reacționa suficient de repede, apar probleme circulatorii.
Asta probabil cel mai frecvent motiv Pentru ca organismul să reacționeze prea încet și astfel cauza majorității problemelor circulatorii este lipsa de exercițiu și starea excesivă de ședere. [2] Alte comportamente care afectează sănătatea includ fumatul, alcoolul și durcii, o dietă nesănătoasă și obezitatea, precum și stresul frecvent și alte boli mintale. [3]
Pentru că dacă stai toată ziua și faci puțin sport, sistemul tău cardiovascular este sub-provocat, la care răspunde cu o reacție mai lentă în situații de stres.
Rezultatul este că până și cel mai mic efort este copleșit și trebuie să te lupți cu probleme circulatorii.
Bolile grave, cum ar fi anemia, aritmiile cardiace și diabetul, trebuie întotdeauna excluse de către un medic.
Factori favorabili pentru problemele circulatorii:
-
Fluctuații ale vremii (precum și frigul și căldura) De lungă durată Stând în picioare rapid Durere severă Mese luxuriante Sarcina Stare lungă în mulțime Suprasolicitare în timpul efortului Multe medicamente promovează amețeli precum neuroleptice, antidepresive, digoxină, diuretice și multe altele [4]
Înainte de a afla ce sfaturi puteți utiliza pentru a preveni durabil problemele dvs. circulatorii, ar trebui să știți ce puteți face pentru a vă îmbunătăți mai repede cu probleme circulatorii acute.
Ajutor imediat cu probleme circulatorii acute
Pentru a nu cădea dacă vă simțiți brusc amețit sau slăbit, ar trebui să vă întindeți dacă este posibil. La culcare, sângele poate reveni mai repede la inimă și astfel stabilizează circulația.
Dacă vă confruntați cu tensiunea arterială scăzută de câteva ore, încercați una dintre următoarele măsuri de urgență pentru a vă crește tensiunea arterială:
- Ceașă de bulion sau covrig sărat (sarea leagă fluidul și crește cantitatea de sânge)
- Bea mult (apă minerală sau ceai, de ex. Mentă, păducel, vasc sau mate)
- o mână de nuci
- Abțineți-vă de alcool și nicotină
5 sfaturi pentru mai mult leagăn și mai puține probleme circulatorii
Mișcare
De departe cel mai eficient „ajutor circulator” este, fără îndoială, exercițiul. Și nu fără motiv, deoarece lipsa exercițiului este cea mai frecventă cauză a problemelor circulatorii.
Cei care se mișcă cu greu prea puțin sau prea mult timp la o întindere riscă nu numai probleme circulatorii, ci și diabet, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și dureri de spate.
Activitatea fizică suficientă și regulată, pe de altă parte, acționează ca o adevărată fântână a tinereții pentru metabolism și circulație. Dacă reușești să îți faci viața de zi cu zi mai „activă” și să integrezi unități sportive mai moderate, problemele tale circulatorii vor fi foarte curând un lucru din trecut.
Dar același lucru este valabil și aici: dacă te odihnești, ruginești. Deci, activați-vă acum și faceți următoarele sfaturi o parte integrantă a obiceiurilor dvs. de zi cu zi!
Dușuri alternative, băi Kneipp și saună
Pentru a vă pune la distanță problemele circulatorii, trebuie să vă antrenați sistemul circulator în mod regulat, la fel ca un mușchi. Dacă întrerupeți antrenamentul pentru o perioadă mai lungă de timp, problemele circulatorii revin, de asemenea.
O întărire ideală a circuitului poate fi realizată prin stimuli de căldură și frig. Sauna, băile Kneipp sau dușurile alternative sunt ideale pentru aceasta. Și pentru cei mai duri dintre noi, recomand băi de gheață. [6]
Dusurile alternative alternează în special sistemul cardiovascular. Apa caldă inițial extinde vasele de sânge până când apa rece le îngustează din nou. Abilitatea de a reacționa este astfel cel mai bine antrenată.
3
Presopunctura
Presopunctura este o metodă de vindecare din medicina tradițională chineză care a fost descoperită acum peste 5000 de ani. Atingând, masând și apăsând punctele speciale de presopunctură, energiile corpului ar trebui readuse în echilibru.
Noi, oamenii din civilizația occidentală, practicăm adesea acest principiu în mod inconștient: cu siguranță v-ați masat gâtul chiar voi în mod intuitiv atunci când aveți dureri de cap sau dureri de gât?
Conform medicinei tradiționale chineze, ați stimulat anumite puncte de presopunctură, care sunt situate pe așa-numitele meridiane (canale de-a lungul corpului nostru). Energia noastră de viață, Qi/Chi, ar trebui să curgă pe acestea.
Nu există o dovadă științifică dacă există meridiane în corp - dar efectul presopuncturii asupra numeroaselor afecțiuni fizice este adevărat. [8] [9] [10]
Efectul este foarte probabil atribuit stimulării țesutului fascia și promovării puternice a circulației sanguine, care ameliorează tensiunea și permite transportarea mai bună a toxinelor.
Salteaua de presopunctură Ergotopia - maseurul personal Noul covor de presopunctură Ergotopia previne în mod eficient tensiunea și poate ajuta la durerile de spate!
Al 4-lea
nutriție
Obiceiurile care îmbunătățesc stilul de viață sunt cea mai bună garanție pentru un ciclu stabil pe termen lung.
Pe lângă abținerea de la nicotină și alcool, aceasta include și metode de reducere a stresului, precum și o privire la meniu.
Cei care mănâncă o dietă echilibrată și sănătoasă pun bazele unui ciclu de funcționare. De asemenea, ar trebui să fii cu ochii pe comportamentul tău de a bea. De multe ori uiți să bei atunci când lucrezi cu focus. Prin urmare: indiferent unde vă aflați sau mergeți, aveți întotdeauna ceva de băut cu voi și umpleți întotdeauna paharul gol imediat.
Ești supraponderal? Atunci ar trebui să-ți faci viața de zi cu zi mai sănătoasă și mai activă pentru ciclul tău de dragoste. Deoarece fiecare kilogram pierdut (până la o greutate normală sănătoasă) vă ușurează circulația.
5
Evitați situațiile critice
Doar tu însuți știi ce situații îți provoacă probleme circulatorii. Deci, evitați-i acolo unde este posibil.
Desigur, nu puteți influența vremea, dar vă puteți asigura, de exemplu, să nu stați prea mult, să vă ridicați încet și să evitați mulțimile.
Primăvara, când temperaturile fluctuează în timpul zilei, ar trebui să vă îmbrăcați conform principiului cepei în loc să vă îmbrăcați haine groase dimineața devreme. Deci, puteți elimina strat cu strat după cum este necesar.
Concluzie: Vă puteți antrena circulația
Cum vă stimulați circulația? Aștept cu nerăbdare mai multe sfaturi în comentariile de mai jos.