Vindecați leziunile mai repede
Desigur, cel mai bun sfat este: acționați înainte de accidentare. Deoarece pentru a face față sarcinilor de antrenament în creștere și, în același timp, pentru a preveni leziunile, aveți nevoie de țesut conjunctiv stabil. Dacă vătămarea s-a produs deja, această cerință se aplică cu atât mai mult, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de suficient material de construcție pentru reparații, care de multe ori nu este consumat în cantități suficiente cu o dietă normală. Recuperarea durează apoi mai mult.
În plus față de un program sistematic de încălzire și încălzire în fazele de antrenament, baza este o dietă echilibrată bogată în salate și legume cu o mulțime de ierburi și condimente. În plus, ar trebui luați substanțe nutritive precum acidul silicic vegetal, vitaminele D3 și K2, borul, glucozamina, condroitina și hidrolizat de colagen, deoarece influențează în mod semnificativ profilaxia, dar mai ales curarea unei leziuni.
Silice vegetală
Pentru a vă întări tendoanele și ligamentele, ar trebui să mâncați o dietă bogată în silice. Acidul silicic furnizează siliciu bloc de construcție; aceasta favorizează formarea colagenului și, prin urmare, este un nutrient important pentru cartilaj, tendoane și ligamente. În plus, siliciul este principalul nutrient al osteoblastelor care formează os. Alimentele care conțin silice sunt, de exemplu, meiul și ovăzul. Cu toate acestea, puteți obține o aprovizionare suficientă mai bine cu silice pe bază de plante din coada-calului câmpului.
Vitamina D
Deoarece vitamina D este implicată în aproape toate procesele din organism, ar trebui să vă mențineți nivelul de vitamina D în echilibru. Vitamina D este, de asemenea, importantă pentru metabolismul osos, printre altele, deoarece crește absorbția calciului în intestin. De asemenea, important pentru sportivi: un nivel bun de vitamina D are un efect antiinflamator și calmant al durerii.
Vitamina K2
Vitamina K2 transportă calciul la oase și are capacitatea de a slăbi calciul care a fost deja depus din vasele de sânge. Acesta este motivul pentru care vitamina K2 este, de asemenea, puternic implicată în procesele de reparare din organism și este, de asemenea, importantă ca protecție împotriva atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale și a fracturilor de stres.
Glucozamină și condroitină
Sulfatul de glucozamină este un element esențial al structurilor cartilajului. Pentru a depăși leziunile mai repede, are însă nevoie de o cantitate mai mare decât poate produce corpul. În plus, glucozamina prezintă o capacitate antiinflamatorie și, de asemenea, stabilizează cartilajul. O altă componentă principală a cartilajului este sulfatul de condroitină. Dacă luați ambele substanțe împreună, rezultatele sunt chiar mai bune. De asemenea, pot reduce durerea, rigiditatea și umflarea articulațiilor și sunt la fel de eficiente ca un calmant al durerii, fără efectele sale negative negative. Chonsamina noastră a fost dezvoltată pe această bază și conform ultimelor studii. În acest fel, vă putem oferi o sinergie perfectă de condroitină și glucozamină - pentru un sprijin optim pentru dezvoltarea structurilor de cartilaj.
Hidrolizat de colagen
Hidrolizatul de colagen susține propria formare a colagenului din organism și accelerează semnificativ procesele de vindecare. Cu o cantitate bună de hidrolizat de colagen, formarea de colagen a celulelor cartilajului este cu aproximativ 250 la sută mai mare și poate ameliora durerea. Dacă doar vindecați un prejudiciu și nu vă simțiți suficient de repede, vă putem recomanda cu căldură doar Kollatin.
Concluzie: dacă problemele ligamentelor, articulațiilor sau oaselor, cu aportul adecvat de nutrienți, chiar și slăbiciunile fizice grave pot fi remediate mult mai repede. Dacă aveți dureri articulare sau suferiți în prezent de un prejudiciu, pachetul nutrițional este un pas important în direcția corectă. Împreună cu o dietă sănătoasă și antiinflamatoare, puteți simți o îmbunătățire semnificativă în câteva săptămâni. Pachetul de nutrienți asigură faptul că organismul dvs. este aprovizionat în mod optim cu toate substanțele importante pentru a asigura o vindecare mai rapidă și mai durabilă posibilă.
Dacă doriți să citiți mai multe despre acest subiect, veți găsi mai multe detalii în cartea noastră „Formula F-AS-T 4.0 - Ce sportivi de succes fac diferit”.