Vindecați simptomele intestinului scurgeri în mod natural cu planul de masă

Intestinul cu scurgeri sau sindromul de intestin cu scurgeri este o afecțiune care creează goluri în mucoasa pereților intestinali. Acest lucru permite particulelor alimentare, bacteriilor și deșeurilor să pătrundă direct în sânge. Cu toate acestea, consumul de alimente care au un efect pozitiv asupra bacteriilor intestinale și a inflamației poate ajuta la ameliorarea simptomelor Leaky Gut. Există, de asemenea, dovezi puternice că intestinul cu scurgeri este principala cauză a bolilor autoimune, inclusiv diabetul de tip 1. O altă problemă este că această tulburare poate provoca malabsorbția mineralelor și nutrienților vitali precum zincul, fierul și vitamina B12. Acest articol descrie Sindromul intestinal cu scurgeri și alimentele care îl pot afecta. Vă vom arăta, de asemenea, un scurt plan de nutriție care include alimente pentru o sănătate digestivă îmbunătățită.

Testul intestinal cu scurgeri și câteva fapte

O tulburare gastro-intestinală propusă numită sindrom intestinal cu scurgeri este în prezent obiectul unei dezbateri în întreaga comunitate medicală. Unii naturopati susțin chiar că un intestin cu scurgeri ar putea provoca obezitate la mulți oameni. Deci, aceasta este o problemă comună, care ar putea fi, de asemenea, responsabilă pentru boală. Cu toate acestea, majoritatea medicilor susțin că nu există suficiente cercetări pentru a dovedi că este o problemă legitimă. La unii oameni, structura fizică a intestinelor lor este compromisă din diverse motive. Conexiunile strânse care controlează materialele pe care intestinul le absoarbe nu funcționează corect. Acest lucru permite substanțelor mici să pătrundă în sânge, cunoscută sub numele de permeabilitate intestinală.

Medicii găsesc uneori o permeabilitate intestinală crescută la persoanele cu boala Crohn, boala celiacă, la cei care primesc chimioterapie și la cei care au aporturi intestinale mari, cum ar fi aspirina și alcoolul. Permeabilitatea intestinală este un simptom al acestor afecțiuni, dar nu o cauză. Acest lucru nu duce la altceva decât la inflamația pereților intestinali, dar acesta nu este sindromul intestinal cu scurgeri. În plus, cercetările arată că permeabilitatea intestinală crescută are uneori efecte pozitive. Aceasta ar fi, de exemplu, îmbunătățirea absorbției apei și a nutrienților și activarea sistemului imunitar.

Lectine și alte cauze

Lectinele sunt proteine care leagă carbohidrații, care sunt abundente în alimente vegetale, cum ar fi roșiile, leguminoasele și unele produse lactate. Se presupune că leagă membranele celulare ale anumitor țesuturi ale alimentelor și împiedică digestia lor corectă de către oameni. Acest lucru ar putea duce în plus la toxicitatea lectinelor și la o inhibare a sistemului digestiv. Dacă le consumați în cantități mai mici, sistemul digestiv trece. Cu toate acestea, alimentele cu cantități mari de lectine pot fi problematice pentru intestine. Unele dintre acestea care ar putea provoca simptome ale intestinului scurgeri sunt grâul, orezul, einkornul și soia. Varza și alimentele fermentate conțin mai puține lectine, ceea ce le face mai ușor de digerat. Cu toate acestea, alimentele modificate genetic și hibride au cele mai ridicate niveluri de lectine. Culturile care conțin gluten ar putea deteriora și mucoasa intestinelor, creând eventual un intestin cu scurgeri. Aceasta este alimentația potrivită împotriva intestinelor cu scurgeri.

Laptele obișnuit de vacă este un alt aliment care poate sparge pereții intestinali. Componenta din produsele lactate care poate deteriora intestinele este proteina A1 cazeina. Pasteurizarea distruge, de asemenea, enzimele vitale, ceea ce face lactoza foarte dificil de procesat. Zahărul este o altă substanță care dăunează sistemului digestiv. Zahărul hrănește creșterea drojdiei și a bacteriilor rele, care pot deteriora și mai mult intestinele. Bacteriile rele creează de fapt toxine numite exotoxine care afectează celulele sănătoase și creează găurile menționate mai sus în peretele intestinal. Potrivit unei revizuiri din 2018, biodiversitatea bacteriană intestinală scăzută poate duce la creșterea permeabilității și a inflamației. Acest lucru vă poate crește riscul de apariție a diferitelor afecțiuni medicale, inclusiv boli inflamatorii intestinale și obezitate. Astfel, oamenii pot beneficia de o dietă care crește diversitatea bacteriilor din intestin. Acest lucru implică probabil ingerarea mai multor alimente prebiotice și probiotice care ajută la creșterea bacteriilor intestinale benefice.

Tratează Leaky Gut cu dietă

Eliminați anumite alimente și factori care vă pot afecta intestinul. Este important să eliminați alergenii și alimentele inflamabile, cum ar fi unele alimente convenționale, zaharuri adăugate, OMG-uri, uleiuri rafinate, aditivi alimentari sintetici și produse lactate convenționale. Principalele expuneri toxice de evitat sunt unele toxine din apa de la robinet, pesticide și antibiotice. Cu toate acestea, întrebați-vă întotdeauna medicul înainte de a lua în considerare o astfel de dietă, altfel s-ar putea să vă lipsiți corpul de substanțe nutritive importante. Înlocuiți substanțele nocive din alimente cu cele care au proprietăți de vindecare. Acest lucru permite vindecarea unui intestin permeabil, deoarece astfel de alimente sunt ușor de digerat și au un efect pozitiv asupra mucoasei intestinale.

Lista alimentelor adecvate

Alte alimente care vă pot îmbunătăți sănătatea intestinului includ:

Legume precum vinete, broccoli, varză, morcovi și dovlecei
Fructe precum afine, struguri, portocale, papaya și căpșuni
Nuci și semințe, cum ar fi migdale, arahide, caju și nuci de pin
produse lactate fără lactoză și alternative de lapte, inclusiv brânză tare, lapte fără lactoză și alternative de lapte pe bază de plante
Boabe precum ovăz, porumb, orez și quinoa

Supliment alimentar împotriva Leaky Gut

Planul de tratare a intestinului cu scurgeri include multe suplimente naturale care vă pot ajuta sănătatea digestivă și vă pot proteja intestinele de alte daune. De exemplu, există șase suplimente utile pentru intestinele scurse, cum ar fi probiotice, enzime digestive, L-glutamină, rădăcină de lemn dulce, shilajit și șold.

Plan de nutriție posibil pentru pereții intestinali scurgeri

Această ultimă secțiune acoperă câteva idei simple de masă pentru a îmbunătăți sănătatea colonului. Cu toate acestea, unii oameni pot constata că anumite alimente provoacă mai multe simptome de scurgere a intestinului decât altele. Puteți face acest lucru ținând un jurnal alimentar pentru a vă urmări obiceiurile alimentare și a identifica potențialii factori declanșatori. Doar aruncați o privire la următoarele exemple de rețete Leaky Gut pentru a găsi un meniu adecvat al zilei pentru dvs.

mic dejun

Un castron cu iaurt grecesc cu afine, căpșuni sau kiwi.
Fulgi de ovăz cu apă sau lapte fără lactoză și fructe de padure la alegere.
Adăugați un ou sau două pâine prăjită prăjită.

Vase pentru prânz și cină

Combinați verdeața amestecată cu piept de pui feliat, morcovi, roșii și parmezan ras pentru a face o salată.
Folosiți ouă, broccoli, roșii și o proteină la alegere pentru a face frittata (omletă italiană) (opțional).
Amestecați carnea de vită, broccoli, morcovi, ardei gras și tăiței de dovlecei pentru preparate delicioase de paste.
De exemplu, puiul cu lămâie poate fi servit cu piept de pui la grătar, cartofi dulci și varză de Bruxelles.
Se fierbe sau se prăjește fileul de somon și se servește cu o salată laterală.

Gustări potrivite pentru între:

Vafe de orez acoperite cu unt de arahide
Struguri și brie
Lăsați fulgi de ovăz să se înmoaie peste noapte cu căpșuni sau chipsuri de ciocolată neagră
Un amestec de migdale, nuci și alune

Sindromul intestinal cu scurgeri poate provoca simptome incomode, cum ar fi constipație, diaree și gaze. Dacă credeți că ați putea suferi de aceasta, puteți încerca să vă schimbați dieta pentru a ameliora simptomele. Nu toată lumea reacționează la fel la alimente diferite. După cum s-a menționat mai sus, puteți încerca să țineți un jurnal alimentar pentru a identifica alimentele care provoacă scurgeri ale intestinului. De asemenea, trebuie să consultați un medic dacă starea dumneavoastră de sănătate nu se îmbunătățește, în ciuda modificării menționate mai sus a dietei și este necesară o posibilă terapie cu gută.