Vindecați stresul post-traumatic cu; Revista EMDR Health
Folosirea ochilor pentru a ajunge la creier și, astfel, a vindeca mintea amintirilor traumatice: acesta este principiul EMDR (desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor). O tehnică uimitoare, care a fost dovedită, în special pentru a ajuta supraviețuitorii atacurilor.
Mulți dintre noi l-am descoperit citind mărturii ale persoanelor care au fost victime ale atacurilor teroriste. Datorită EMDR - desensibilizarea mișcării ochilor și reprocesarea în limba engleză -, spun acești supraviețuitori, și-au depășit anxietățile și și-au recăpătat somnul. EMDR este un titlu ciudat pentru o terapie unică. Practicianul determină pacientul să facă mișcări oculare care îi permit să acționeze asupra traumei, pentru a o transforma într-o amintire simplă. Foarte criticat la începuturile sale, a făcut obiectul a numeroase studii științifice care și-au validat rezultatele. Acum este recomandat de Înalta Autoritate pentru Sănătate (HAS) ca tratament standard pentru tulburarea de stres posttraumatic.
O terapie originală bazată pe mișcările ochilor
Principiul fundamental al EMDR este de a crea o alternanță de stimulare stânga/dreapta într-o locație specifică a corpului. De cele mai multe ori, acestea sunt mișcări ale ochilor, dar practicantul poate, de asemenea, să atingă picioarele sau să facă zgomote de la o ureche la alta. El ghidează ședința punând întrebări, astfel încât pacientul să-și amintească cu precizie memoria traumatică, în timp ce urmărește mișcările degetului sau a unui creion cu ochii.
O sesiune durează 45 de minute până la o oră. Este alcătuit din mai multe serii de mișcări de la 30 de secunde la 1 minut, timp în care este analizat evenimentul dureros. Întoarce-te în trecut pot fi neplăcute, dar aceste momente sunt scurte și controlate de specialist.
Uneori este nevoie doar de două sau trei sesiuni, o dată pe săptămână sau la fiecare două săptămâni, pentru a depăși un traumatism izolat, cum ar fi un accident. Alții vor avea nevoie de zece până la douăzeci de sesiuni de terapie EMDR. Acesta este cazul când cineva suferă de traume repetate, de exemplu deabuz sexual în copilărie. De-a lungul săptămânilor, coșmarurile, flashback-urile și angoasa scad, pe măsură ce somnul revine.