Vishnu Mudra pentru purificarea canalelor de energie
Vishnu Mudra este un exercițiu pranayama, adică un exercițiu de respirație aparținând categoriei de echilibrare a respirației alternative. Respirația alternativă se numește „Nadi Shodhana” în sanscrită. Tradus, aceasta înseamnă „purificarea nadisilor”, cu nadis sunt menite canalele energetice din corpul subtil. Nadii trebuie să fie liberi de blocaje și impurități, astfel încât prana sau energia să se poată mișca nestingherite. Abia atunci putem experimenta bucurie, echilibru și armonie. Pentru practica lui Vishnu Mudra, degetele arătător și mijlociu sunt îndoite spre mingea degetului mare. Degetul inelar, degetul mare și degetul mic sunt despărțite. Nările sunt închise alternativ cu degetul mare și cel inelar pentru a susține respirația alternativă. Apropo, Vishnu Mudra este numit după un zeu hindus important. Vishnu este protectorul lumii care se asigură că universul este menținut în echilibru. În acest sens, denumirea mudrei poate fi derivată și din efectul respirației alternante care este utilizată în mod regulat cu ea, în care fluxul energetic și fizic de energie este păstrat în mod optim în armonie.
Vishnu Mudra în practică
Poziția mâinii Vishnu Mudra este utilizată în exercițiul activ de respirație nară în yoga. Așa cum s-a descris deja, degetele index și mijlociu ale mâinii drepte sunt curbate în direcția palmei, în timp ce degetele rămase rămân separate. Degetul mare și cel inelar sunt așezate ușor pe ambele părți ale nasului. Când inhală prin nara stângă, practicantul își închide nara dreaptă cu degetul mare. Expirația ulterioară are loc prin nara dreaptă, care este eliberată. În același timp, nara stângă este închisă cu degetul inelar. După aceea, invers, inspirând prin nara dreaptă și expirând prin stânga, se finalizează un ciclu alternativ de respirație.
Variații ale lui Vishnu Mudra
Efectul Pranayama Vishnu Mudra
Se spune că Vishnu Mudra are unele efecte pozitive. Se presupune că acest pranayama echilibrează părțile drepte și stângi ale creierului și asigură o concentrare îmbunătățită și o pregătire bună pentru o meditație ulterioară. Canalele de energie astrală sunt curățate astfel încât energia să poată curge din nou liber. Mai mult, practica Visnu Mudra calmează mintea și reduce stresul. Prin fazele de respirație profundă și lentă, mai ales atunci când este combinată cu reținerea respirației, energia este îmbunătățită, deoarece energia vieții poate fi mai bine absorbită atunci când respirați încet și țineți respirația. Majoritatea yoghinilor se simt împrospătați, odihniți, în mijlocul lor și încărcați energetic după ce au practicat Vishnu Mudra.