Vitale, vitamine AMP
Pe lângă fibre, neglijăm prea mult vitaminele, care este combustibil esențial pentru corpul nostru. Nerespectând favorizarea alimentelor care le conțin în mod natural, luați-le ca leac, sub formă de capsule !
În urma acestei reclame
Mai mult de 50% dintre francezi au o dietă dezechilibrată (1). Obsesia cu slăbirea și dietele fanteziste pentru unii, consumul excesiv de grăsimi și zaharuri pentru alții ... În opinia nutriționiștilor, obiceiurile noastre alimentare sunt rele și au inevitabil repercusiuni negative asupra echilibrului nostru fizic și moral. Pe lângă fibre, incomparabile pentru prevenirea anumitor boli, vitaminele trebuie reintroduse urgent în meniurile noastre zilnice. Fără a trece peste bord ca în Statele Unite, francezii sunt conștienți de importanța lor în păstrarea formei și sănătății lor. Cu toate acestea, 40% dintre ei recunosc că nu îi cunosc bine, dezvăluie un sondaj realizat de Louis Harris. Iată, cu ajutorul dr. Marie-Christine Boutron, nutriționist atașat la Spitalul Saint-Lazare din Paris, o prezentare rapidă pentru a umple aceste lacune.
1- Sondaje Louis Harris, 1998.
Indicii ne permit să ne cunoaștem nevoile zilnice
ANC - Aportul nutrițional recomandat - sunt valorile propuse de experții francezi. ANC ia în considerare atât nevoile nutriționale, cât și obiceiurile alimentare ale francezilor. Acestea sunt definite în funcție de sex și vârstă și se aplică numai persoanelor sănătoase. Acestea sunt cele care ajută la determinarea deficitelor de vitamine și minerale.
ADR-uri - diurne zilnice recomandate - indicate pe ambalajul multor produse dietetice, suplimente alimentare și cocktail-uri cu vitamine, oferă o citire exactă a conținutului de vitamine și minerale. Acestea constituie un fel de protecție care protejează consumatorul împotriva posibilelor excese.
În urma acestei reclame
Femeile au nevoie de ea mai mult decât bărbații
Opt din zece femei nu acoperă aportul recomandat de magneziu, vitamine B6, B9 și calciu. Unui din trei i-ar lipsi vitaminele A, C, PP. Una din cinci din vitamina B12.
Astăzi, jumătate dintre femei mănâncă mai puțin de 1.800 de calorii pe zi. Acesta este motivul pentru care dieta lor trebuie să fie extrem de variată pentru a asigura un aport suficient de vitamine.
Cu toate acestea, dacă eliminăm complet amidonul și brânzeturile, de exemplu, este imposibil. În perioadele de slăbire, este mai rău! Desigur, absorb de obicei vitamina C, deoarece mănâncă multe fructe și legume, dar aportul de calciu și fier rămâne insuficient.
Se pot comporta ca niște droguri adevărate
La cel mai mic efort de oboseală, în caz de pierdere a poftei de mâncare, anxietate prelungită, dureri musculare sau crampe repetate, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră. El va putea prescrie suplimentarea vitaminică adaptată cazului dumneavoastră.
Unele vitamine pot acționa ca adevărate medicamente. Este de preferat să le luați ca leac și niciodată în mod continuu fără sfatul medicului.
Se știe că fumătorii au o nevoie mai mare de vitamina C. Femeile care iau pilula, sunt însărcinate sau care suferă de sindrom premenstrual trebuie să se completeze și ele cu vitamine, magneziu sau fier. Din nou, opinia medicului este importantă.
De la 45 la 50 de ani, sunt necesare cure de vitamine E, C, beta-caroten, seleniu și zinc (antioxidanți care protejează împotriva radicalilor liberi - care atacă celulele - și bolile legate de îmbătrânire). Pe măsură ce îmbătrânim, corpul suferă modificări fiziologice care necesită, în schimb, o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, de multe ori la această vârstă începeți să vă pierdeți pofta de mâncare. Gustul și mirosul scad și adoptăm o dietă monotonă și insuficientă. Suplimentarea este mai esențială ca niciodată. Veți găsi în farmacii, farmacii și supermarketuri multe cocktailuri care combină vitamine și minerale.