Vitamina B; Tot ceea ce; este necesar să se cunoască suplimente, opinii, alimente; Clubul Sportivilor Naturali
Vitamina B ce este? Contrar credinței populare, nu este una, ci opt vitamine diferite. Fiecare are propriile sale specificități. Acesta este motivul pentru care nu spunem „vitamina B”, ci „combinație de vitamine B”, deoarece există mai multe. În funcție de dieta și stilul dvs. de viață, va fi interesant să vizați o vitamină mai mult decât alta.
În acest articol vom vorbi despre vitamina B, care este de fapt alcătuită din vitamina B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B8 (biotină ), B9 (acid folic) și B12 (cobalamină).
Fiecare vitamină B poate fi utilizată independent de celelalte, totul va depinde de deficiența dvs. sau de obiectivul dvs. Trebuie să știți că cele mai renumite vitamine: vitaminele B6, B9 și B12 au aceleași efecte asupra organismului.
Efectele pozitive ale vitaminelor B asupra sănătății noastre
Găsite în mod natural în dieta zilnică, vitaminele B vă ajută corpul să producă energie din alimente, să formeze celule roșii din sânge și să joace un rol esențial în anumite funcții corporale.
Prin tabele detaliate, explicăm alimentele cele mai bogate în vitamine și rolul lor.
B1 (tiamină)
Vitamina B1 va avea mai multe beneficii pentru sănătate. Acesta va ajuta organismul să utilizeze carbohidrați din alimente pentru energie. Dar asta nu este tot, este valoros pentru buna funcționare a sistemului nervos și a circulației sângelui.
Aveți grijă, totuși, dacă vă lipsește vitamina B1, ar putea apărea deficiențe. Se manifestă prin pierderea neobișnuită a greutății, oboseala, pierderea memoriei pe termen scurt sau iritabilitate.
B2 (riboflavină)
Această vitamină se va dovedi un mare aliat împotriva anemiei și a problemelor cu celulele roșii din sânge. Acesta va promova producția de enzime pentru a elibera energia produsă de lipide, carbohidrați și proteine. B2 va ajuta la menținerea sănătății ochilor și a pielii.
Semnele deficienței vor fi mai vizibile decât cele ale B1. Se manifestă prin căderea părului, umflături la nivelul gurii, probleme dermatologice etc. Prin urmare, este foarte important să nu rămâneți epuizat.