Vitamina B12 când trebuie să luați un supliment PassionSant
știri Vitamina B12 (cobalamina) este necesară pentru producerea de celule roșii din sânge, esențială pentru transportul oxigenului în sânge și pentru buna funcționare a sistemului nervos. Când este indicată suplimentarea ?
Vitamina B12 se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi laptele, produsele lactate (unt, brânză, iaurt.), Carne, pește, fructe de mare și ouă. Este prezent și la unele plante, de exemplu alge, dar în mare parte ca o variantă care nu este activă și nu este absorbită în mod corespunzător de corp.
De unde provine deficitul de vitamina B12? ?
Deficitul de vitamina B12 este relativ rar.
• Alimente prea sărace în alimentele furnizorilor.
- dietele vegane, deoarece nu conțin carne, pește, produse lactate sau ouă
- diete vegetariene cu prea puțin lapte sau ou
• Consumul excesiv de alcool. Persoanele care consumă prea mult alcool zilnic și mănâncă puțin au adesea niveluri prea scăzute de vitamina B12. Stomacul și intestinul absorb mai puțin bine vitamina B12.
• Boală a stomacului sau intestinului care împiedică absorbția vitaminei B12 de către intestin în timpul mesei.
- boală autoimună cu inflamație a mucoasei gastrice
- Boala Crohn, cu inflamație cronică a intestinului
- reducerea stomacului (chirurgie bariatrică)
• Persoanele în vârstă, deoarece producția de acid gastric scade.
• Tratamentul pe termen lung cu anumite medicamente:
- unele tablete gastrice
- metformin (diabet)
Ce probleme poate provoca deficitul de vitamina B12? ?
Deficitul ușor de vitamina B12 afectează aproximativ un sfert din populație. Nu are niciun efect semnificativ. Deficiența cronică este mai puțin frecventă, mai ales din cauza rezervelor de vitamina B12 formate de organism: chiar dacă nu consumați carne, pește, lapte și ouă timp de un an, în general nu veți avea deficiență.
Deficitul puternic de vitamina B12 poate cauza diverse probleme.