Vitamina B6 (piridoxină) pentru o dietă sănătoasă

Ca o coenzimă, vitamina B6 este implicată în numeroase procese metabolice. Chiar și cu formarea Hemoglobine și joacă un rol în stabilizarea sistemului imunitar.

Alimentele care conțin vitamina B6 sunt: ​​carne, pește, legume, fructe, lactate și produse din cereale integrale.

dietă

Un deficit apare de obicei în legătură cu un deficit de alte vitamine B și se poate manifesta sub formă de depresie, slăbiciune musculară, tulburări neurologice, anemie (anemie) sau modificări ale pielii și mucoaselor.

Vitamina B6 în PMS

Printre altele, vitamina B6 poate duce la reducerea simptomelor sindromului premenstrual (PMS). Este, de asemenea, utilizat pentru a preveni neuropatia diabetică. Împreună cu vitamina B12 și acidul folic, este utilizat pentru a reduce nivelurile ridicate de homocisteină, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Studiile care arată o eficacitate clară sunt încă în așteptare.

Aportul zilnic recomandat pentru adulți este de 1,2 până la 1,6 miligrame (valoarea de referință D-A-CH).