Vitamina bombă salată de vară dieta în ultimul trimestru de sarcină (cooperare) - The
Această contribuție a fost făcută cu sprijinul financiar de 1000 de zile
Ultimul trimestru de sarcină. Ce mi-aș fi dorit să experimentez pe deplin, ce mi-aș fi plăcut să mă bucur de ultimele zile și săptămâni interesante de sarcină ... Sa dovedit diferit, doar o treime din ultima treime a sarcinii a rămas pentru mine. Dar asta a fost greu: eram în permanență în mișcare și mi-am bucurat deliciile culinare.
Sunt convins că datorită gândurilor pozitive și unei diete sănătoase sarcina ar putea fi menținută atât de mult timp. Ambele lucruri pe care cu siguranță vreau să le păstrez după sarcina mea. A mânca sănătos este partea mult mai ușoară a acestui lucru ?
De câteva luni, planurile săptămânale mă ajută: în weekend caut rețete dintr-o mare varietate de surse, pe care le gătesc treptat pe parcursul săptămânii (și îmi place să vă arăt asta pe canalul meu de Instagram).
Îl iau cu ușurință: ceea ce pare delicios intră în scenă. Dacă se poate face rapid, perfect! De multe ori găsesc ceea ce caut pe platforma de 1000 de zile: există patru planuri diferite doar pentru sarcină, precum și rețetele corespunzătoare și un planificator de cumpărături de descărcat. Planurile sunt puse la punct de către nutriționiști - astfel încât să puteți fi siguri că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie în acest moment special.
Salată de vitamine de vară
- 150g căpșuni
- 1 mână de afine
- 1 ananas organic portocaliu 100g
- 1 linguriță zahăr în floare de nucă de cocos
- 150g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 5 linguri de lapte
- 2 linguri de fulgi de ovăz
Fructe proaspete - pur și simplu nu poți trece peste bord cu asta! Această salată de fructe de vară este plină de vitamine și fibre. Datorită vitaminei C, fierul este mai bine absorbit în organism, fibrele susțin digestia, previne constipația și te menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Quarkul slab și laptele de unt aduc vitamina B1 cu ele, fulgi de ovăz sunt bogate în vitamina K - combinația perfectă!
pregătire
- Tăiați căpșunile în felii, curățați și filetați portocala
- Se amestecă quarcul cu un conținut scăzut de grăsimi și zeama până când este cremoasă și se amestecă zahărul și fulgii de ovăz
- Aranjează frumos, gata!
Lucrul frumos la această rețetă este: este foarte flexibil! Dacă sunteți la fel de crocantă ca mine, puteți schimba fructele după cum doriți, astfel încât salata să aibă un gust și mai bun. Pentru varianta mea preferată, schimb afinele cu stafide și portocala cu o banană.
Poftă bună! Aveți o rețetă preferată pentru ultima lovitură a sarcinii? Aștept cu nerăbdare să citesc de la dvs. în comentarii!
Această contribuție a fost făcută cu sprijinul financiar de 1000 de zile