Vitamina C pentru fumători De ce ar trebui să o luați
Vitamina C, aliatul tuturor fumătorilor
Vitamina C garantează fumătorilor un aport zilnic de acid ascorbic, deficit în acesta din urmă. Ea rămâne steaua de necontestat printre toate celelalte vitamine.
Știm cu toții, fumatul dăunează sănătății și scade considerabil speranța de viață, la fel ca aportul de vitamina C pentru „dependenți” de țigări, este deficitar cu 10% comparativ cu alte persoane, și asta de la zece țigări pe zi.
Vitamina C este adesea soluția ideală la înghețurile și răcelile de iarnă care rezultă din aceasta. Dar nu numai. Fumătorilor, de exemplu, le lipsește mai mult și trebuie să compenseze efectele nocive ale tutunului prin mai mult aport de acid ascorbic (celălalt nume pentru vitamina C), zinc (care se găsește în stridii, ouă, produse lactate sau carne de vită) și reduce deficiențele vitaminei B9 (risc de boli cardiovasculare) cu legume de culoare verde închis, fasole, orez, drojdie de bere ...
Desigur, cea mai bună soluție ar fi, evident, sărenunță la fumat definitiv dar nu este întotdeauna posibil să realizăm sau pur și simplu nu avem voința.
O altă alternativă poate fi apoi luată în considerare: aceea de a compensa aceste deficiențe prin modificarea modului în care mâncăm. Elemente de răspuns.
Vitamina C: cine este ea ?
Vitamina C este una dintre cele mai cunoscute vitamine atunci când vine vorba de alimente nutritive. Anti-îmbătrânire, anti-oxidanți, anti-stres, anti-radicali liberi dar și anti-UV, anti-îmbătrânire ... Pe scurt, considerat esențial în procesele metabolice ale corpului, acesta întărește sistemul imunitar și previne anumite deficiențe în perioade de stres sau fragilitate.
Antioxidant puternic împotriva radicalii liberi, responsabilă în special de îmbătrânirea prematură (atunci când sunt în exces), vitamina C ne va proteja corpul stres oxidativ, factor agravant la debutul anumitor boli.
Vitamina C: forța motrice
Dar rolul său nu se termină aici. De asemenea, contribuie vitamina C în stare bună de funcționare a sistemului nervos sau imunitar, la regenerarea colagenului pentru o piele mai sănătoasă, cu mai puține riduri, la o întărire a oaselor, cartilajului, a dinților și a gingiilor, la o scădere a oboselii generale, ca să nu mai vorbim de importanța sa majoră pentru un somn bun, unul în doi francezi fiind insomni !
Prin urmare, această stea cu vitamine are mai multe atuuri și beneficii pentru sănătatea noastră și, în special, a fumătorului.