Vitamina; Cumpărați suplimente minerale Rocka Nutrition

Puternic
"Matrice de putere cu cele mai importante vitamine și minerale"

Esențialele roz ale Alinei
„Toți nutrienții importanți dintr-o băutură delicioasă”

O, verdele meu
"Vitamine/minerale din 720 g fructe și legume"

Vitamina D3 + K2
"Picături fructate cu doza maximă"

Vitamina B12
„Picături delicioase, perfecte pentru vegani”

Dacă doriți să luați vitamine specifice, le veți găsi aici în doza optimă și în forma de dozare perfectă.

cumpărați

Elementele esențiale de la Rocka Nutrition

„Vă urmăriți macrocomenzile?”. Această întrebare este răspândită în rândul pasionaților de sport și înseamnă documentarea cantității celor trei macronutrienți ingerați prin dietă, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Dar întrebarea „Vă urmăriți micros-urile?” Ar fi la fel de importantă.

Micronutrienții, adică vitaminele și mineralele, sunt absolut esențiale pentru diferite procese metabolice din organism, precum și pentru echilibrul electrolitic, sistemul imunitar și dezvoltarea mușchilor și oaselor. Dacă luăm prea puține vitamine și minerale, în cel mai bun caz ne plângem de oboseală sau pierderea persistentă a poftei de mâncare, în cel mai rău caz o deficiență duce la boli și tulburări grave. Fără o cantitate suficientă de vitamine și minerale, ne putem îmbolnăvi foarte mult și, prin urmare, ar trebui să fim mereu cu ochii pe micronutrienții noștri.

Elementele esențiale zilnice: Ce sunt vitaminele?

Vitaminele sunt compuși organici care nu pot fi produși de corpul însuși și, prin urmare, trebuie ingerați prin alimente. Acestea se găsesc în principal în alimente de origine vegetală precum cerealele, fructele și legumele și sunt împărțite în două categorii solubile în grăsimi și apă.

Vitaminele liposolubile includ:

  • Vitamina A
  • Beta caroten
  • Vitamina D
  • Vitamina E.
  • Vitamina K

Vitaminele solubile în apă includ:

  • Vitamina B1, B2, B6, B12
  • vitamina C
  • niacină
  • Folat
  • Acid pantotenic
  • Biotina

Ce sunt mineralele?

Mineralele sunt substanțe anorganice care apar atât în ​​alimentele vegetale, cât și în cele de origine animală. Chiar dacă avem nevoie de cantități foarte mici în fiecare zi, acestea sunt esențiale. O deficiență poate avea consecințe de anvergură și include simptome inofensive, cum ar fi oboseala și probleme de concentrare, dar dacă deficitul este avansat, poate pune în pericol viața și poate duce la aritmii cardiace, deficit de sânge sau paralizie.

Practic, mineralele pot fi împărțite în vrac și oligoelemente, fiecare dintre care include următoarele elemente esențiale:

Set elemente:

  • sodiu
  • clorură
  • magneziu
  • fosfor
  • potasiu
  • Calciu

Oligoelemente:

  • fier
  • zinc
  • cupru
  • mangan
  • fluor
  • iod
  • seleniu
  • crom
  • molibden

Cât de probabil este lipsa de vitamine și minerale?

Societatea de astăzi trăiește din belșug. Acest lucru se aplică nu numai lucrurilor materiale, ci și nutriției - cu consecințe de anvergură. Pentru că, deși există de fapt suficiente vitamine și minerale în alimentele naturale, multe substanțe valoroase se pierd prin alimentele inferioare, cum ar fi alimentele rapide, dietele extrem de restrânse sau dietele. Stresul crescut, fumatul și fazele de creștere sau îmbătrânire pot contribui, de asemenea, semnificativ la faptul că nu suntem furnizați în mod optim cu Daily Essentials.

Trebuie sportivii să acorde mai multă atenție vitaminelor și mineralelor pentru fitness?

În plus față de femeile însărcinate, sportivii, în special, au adesea o cerință nutrițională crescută pentru Daily Essentials, deoarece transpirația regulată poate duce la o creștere naturală a necesității de micronutrienți. Un nivel ridicat de exerciții fizice înseamnă, de asemenea, stres crescut pentru organism, motiv pentru care procesele metabolice rulează mai repede, iar corpul tău are acum nevoie de vitamine și minerale pentru susținere.

În timp ce sportivii care acordă atenție unei diete echilibrate sunt adesea acoperiți cu toate vitaminele și mineralele, poate exista încă o deficiență în anumite cazuri. Acesta este cazul, de exemplu, dacă combinați un antrenament cardio riguros cu o dietă de slăbit. În plus, nu toți sportivii au o dietă echilibrată și, prin urmare, fac parte din grupul de risc.

Elementele esențiale dintre vitamine și minerale

„Vitamina soarelui”, așa cum se numește deseori și vitamina D3, se formează în piele de soare, dar este conținută și în unele alimente de origine animală, cum ar fi ouăle și peștele - deși numai în cantități mici. Din păcate, o mare parte a populației consumă cantități insuficiente de vitamina D3 Essentials Daily (de fapt, deficitul de vitamina D este cel mai frecvent deficit alimentar în țările industrializate), care poate fi atribuit vremii din Europa Centrală, stilului de viață modern și un aport insuficient de anumite alimente, cum ar fi peștele gras de mare.

Suplimentarea cu vitamina D3 poate avea numeroase beneficii; Acestea includ menținerea oaselor și dinților normali, precum și menținerea funcției normale a mușchilor și a sistemului imunitar.

Vitamina C este probabil cea mai cunoscută dintre toate vitaminele de fitness, ceea ce se datorează parțial faptului că este una dintre „cele mai sigure” de pe piață. Vitamina C contribuie la metabolismul energetic normal și la funcționarea normală a sistemului nervos; poate contribui, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului imunitar în timpul și după o activitate fizică intensă.

În plus, poate fi util să vă gândiți la o suplimentare cu doze mari de acest lucru esențial în timpul iernii, dacă simțiți indiciu de răceală. Acest lucru poate ajuta la conținerea simptomelor, precum și a severității răcelii obișnuite. O doză mare corespunde a cel puțin 2 g de vitamina C pe zi, care se obține cu cel puțin 4 capsule de capsule de vitamina C ROCKA.

Un mineral important este magneziul, care poate fi absorbit printr-o cantitate suficientă de produse din cereale integrale prin dietă. În lumea occidentală, deficitul de magneziu este posibil ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii.

Magneziul este, totuși, un electrolit important, care nu este implicat doar în metabolismul enzimatic și în structura oaselor și a dinților, ci asigură și o comunicare lină între celulele nervoase.

Un deficit de magneziu se poate manifesta prin crampe musculare, greață și mai puțină putere în timpul antrenamentului. Un aport adecvat, fie prin dietă, fie prin suplimente, nu numai că poate preveni aceste simptome, dar poate contribui și la funcționarea normală a mușchilor și la reducerea oboselii și epuizării.

Zincul este un oligoelement care se găsește în principal în alimentele de origine animală precum carnea, stridiile și ouăle. Consumul prea mic de zinc poate duce la probleme ale pielii, pierderea poftei de mâncare și o susceptibilitate crescută la infecții.

Deși zincul nu aparține în general grupurilor cu deficit de nutrienți, sportivii în special pierd mai mult din acest esențial prin transpirație intensă. În plus, o dietă pur vegetală poate provoca o deficiență, deoarece zincul din surse vegetale nu este la fel de bine absorbit de organism ca din surse animale. În ambele cazuri, poate avea sens să ia în considerare suplimentarea.

Capsule sau pulbere de vitamine?

Acum există o selecție largă de forme de dozare pentru vitamine și minerale. Ambele capsule de vitamine pentru fitness și tablete de vitamine sunt printre cele mai populare elemente esențiale și sunt oferite de aproape fiecare producător de suplimente. Cu toate acestea, există diferențe mari de calitate, motiv pentru care ar trebui să priviți cu siguranță eticheta atunci când cumpărați!

Comandați doze mari de vitamine de fitness

Practic, un deficit de vitamine sau minerale poate fi determinat doar de un medic. Cu toate acestea, dacă vedeți o nevoie pentru dvs., vă puteți completa cu Essentials-ul nostru zilnic.

La Rocka Nutrition puteți fi întotdeauna sigur că primiți doar produse de cea mai bună calitate și cea mai pură calitate în ceea ce privește vitaminele și mineralele pentru fitness care au fost produse conform standardelor germane.