Vitamina D în care alimente să o găsească
Conținutul de vitamina D al ciocolatei negre cu minimum 40% cacao: contribuția sa nu este neglijabilă
O piesă standard (120 g) acoperă jumătate din nevoile unui adult. Fapt amuzant: somonul conservat conține de 3 ori mai multă vitamina D decât somonul crud.
Foarte sărace în calorii, ciupercile sunt bogate în vitamina D. Este un aliment cheie dacă sunteți vegetarian. Este singura plantă bogată în vitamina D.
Gălbenușurile de ou conțin mai multă vitamina D decât albul și în timpul gătitului această proprietate este ușor redusă. Un ou prăjit sau fiert este, prin urmare, mai bogat decât un ou fiert.
Conținutul de vitamina D al păstrăvului depinde de tipul de preparat. Va fi mai important copt decât afumat din păstrăv copt.
Preferați laptele integral decât laptele degresat: mai bogat în grăsimi, conține, prin urmare, mai multă vitamina D.
Marinat, prăjit sau la grătar, heringul este unul dintre alimentele cele mai bogate în vitamina D.
Pentru 100 g de ficat de vițel gătit, obținem echivalentul a aproape un sfert din aportul zilnic recomandat pentru femei.
Proaspăt sau conservat, tonul este bogat în vitamina D, dar și în proteine, fier și omega 3.
Vești excelente pe măsură ce se apropie sărbătorile, foie gras are un conținut de vitamina D care nu trebuie neglijat
Untul este, de asemenea, un aliment pe care îl puteți consuma pentru a vă oferi această vitamină d.
În funcție de Emmental ales, această valoare poate fi mai mare. Nu ezitați să îl integrați în mesele dvs. zilnice pentru a combina utilul cu plăcutul
Esențial pentru un corp sănătos, livrăm 12 alimente pentru a umple cu vitamina D în această iarnă.