Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pierde în greutate fără să-ți fie foame
Pentru mulți, consumul cu conținut scăzut de carbohidrați este acum tendința, iar kilogramele tocmai scad. Dar ce înseamnă exact asta? Expertul în nutriție, Ursula Klein, explică la ce trebuie să fii atent la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și unde să mănânci corect.
Câteva vești bune în avans: o friptură delicioasă este absolut permisă în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați! Și poți să te descurci în condiții de siguranță, fără a număra calorii enervante cu această dietă.
Cei care consumă „carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați” evită pe cât posibil carbohidrații și pur și simplu își mută dieta către alte alimente precum salată, legume, produse lactate, carne și pește. Aceasta înseamnă că alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, pâinea, orezul și cartofii, sunt consumate doar într-o mică măsură. Grăsimile nu sunt neapărat rele: puteți mânca așa-numitele grăsimi „bune”, adică acizi grași nesaturați. Acestea se găsesc în pește, ulei de măsline, nuci și avocado, de exemplu. De asemenea, ar trebui să evitați zahărul. Se găsește în dulciuri, desigur, dar și în fructe.
„Pentru a intra cu ușurință în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, este indicat să renunțați la carbohidrați seara, așa că nu preparați cina cu pâine, mai degrabă ouă cu șuncă sau salată cu pește sau pui”, sfătuiește Ursula Klein.
Puteți mânca carbohidrați o dată pe săptămână, explică expertul în nutriție Ursula Klein, pentru a preveni pofta de mâncare. După aceea, însă, ar trebui să reveniți la o dietă săracă în carbohidrați.
În plus față de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, un exercițiu suficient este, bineînțeles, benefic și pentru pierderea de kilograme. Și, din păcate, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu diferă de ceilalți - nu funcționează fără disciplină.
Concluzie: nimeni nu trebuie să-i fie foame cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și nici nu trebuie să se adâncească în buzunare atunci când cumpără!