Vitamina D poate ameliora sindromul intestinului iritabil (IBS)
IBS afectează intestinul gros și, de obicei, provoacă simptome precum dureri și stomac deranjat, stomac zgomotos, gaze și o consistență alternativă a scaunului care alternează între diaree și constipație. Între acestea pot exista perioade fără durere, cu mai puține simptome. Diagnosticul IBS se bazează pe o anamneză care îndeplinește criteriile de consens Roma III. IBS afectează în jur de 10-20 la sută din oamenii din lumea occidentală și este mai frecvent la femei. Boala afectează calitatea vieții, provoacă absenteism și pune o povară grea asupra sistemului de sănătate publică.
Solicitați-vă nivelul de vitamina D dacă aveți IBS
Cercetătorii de la Universitatea din Sheffield au analizat mai atent legătura dintre vitamina D și IBS, o boală care afectează una din cinci persoane din Marea Britanie. Când au analizat șapte studii publicate, oamenii de știință au descoperit că aproximativ 75% dintre pacienții cu IBS sunt deficienți de vitamina D. De asemenea, au observat că aproximativ 70% dintre pacienți au prezentat mai puține crampe și zvonuri la stomac și au avut mai puține probleme cu diaree și constipație, atunci când au fost suplimentați cu vitamina D. Suplimentul cu vitamina D a avut cele mai semnificative efecte asupra calității vieții pacienților. Deși sunt necesare mai multe cercetări, oamenii de știință recomandă deja măsurarea nivelului de vitamina D la pacienții cu IBS. Dacă au un nivel scăzut de vitamina D, se recomandă suplimentarea. Noul studiu de la Universitatea din Sheffield a fost publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică.
Vitamina D din sânge este măsurată ca 25-hidroxi vitamina D. Pragul oficial este de 50 ng/ml, dar mulți experți consideră acest lucru insuficient și sugerează 75-100 ng/ml pentru o prevenire optimă.
Vitamina D controlează multe funcții - și în intestin
Vitamina D este ca un hormon care poate activa și influența un număr mare de celule și sisteme de organe diferite. Este bine cunoscut faptul că vitamina D este importantă pentru oasele noastre și, de asemenea, ne ajută să ne controlăm starea de spirit, apărarea imună, sistemul nostru nervos și flora intestinală. Vitamina D ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bacteriilor și toxinelor dăunătoare, inclusiv din alimentele pe care le consumăm. Iar vitamina D împiedică sistemul imunitar să reacționeze excesiv și să provoace inflamații cronice.
Lipsa vitaminei D crește riscul de inflamație la nivelul intestinelor
Cercetările anterioare, publicate în World Journal of Gastroenterology, arată că IBS este asociat cu inflamație ușoară a intestinului și că tipul de inflamație poate provoca modificări moleculare și simptome gastro-intestinale.
Deficitul de vitamina D este deja legat de un risc crescut de boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă, și a fost chiar legat de cancerul de colon.
Intersecția IBS și intoleranța alimentară
10-20 la sută din persoanele din țările occidentale suferă de IBS. În Asia, boala afectează doar aproximativ 6-11 la sută. Se pare că multe depind de ceea ce mănânci.
Evitați stresul și permiteți-vă mult somn și exerciții fizice
Corpul este conceput pentru a răspunde la stres cu un răspuns de luptă sau fugă. Acest lucru face ca sângele să curgă din intestine către creier, inimă și mușchi pentru a ne pregăti pentru performanțe fizice și mentale optime. Cu toate acestea, noi, oamenii, nu trebuie să fim expuși la o stare de stres pentru perioade lungi de timp, deoarece această stare consumă extrem de mult energie și conferă sistemului nostru digestiv o prioritate mai mică. Multe persoane cu IBS sunt foarte stresate și trebuie să-și ia mai mult timp, mai ales dimineața, când este firesc să faci mișcare intestinală.
Ne digerăm mâncarea în primul rând când dormim, deci este important să ne odihnim adecvat. De asemenea, avem nevoie de exerciții fizice și de un fel de ieșire fizică pentru stres. Plimbările lungi sunt deosebit de bune pentru intestinele noastre.
Suplimentele cu vitamina D ar putea ușura simptomele dureroase ale IBS. Suplimentele de vitamina D pot ameliora simptomele dureroase ale IBS. 25 ianuarie 2018
https://www.sheffield.ac.uk/news/nr/vitamin-d-supplements-ibs-1.759023
Suplimentele de vitamina D pot ameliora simptomele dureroase ale IBS. ScienceDaily. 25 ianuarie 2018
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180125110806.htm
Emanuele Sinagra și colab. Inflamația în sindromul intestinului iritabil: mit sau noua țintă de tratament. World J Gastroenterol. 2016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734999/
Archita Makharia și colab. Suprapunerea dintre sindromul intestinului iritabil și sensibilitatea la gluten non-celiac: nutrienți clinici pentru dilemă 2015
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690093/
Madden JA, Hunter JO E revizuirea rolului microflorei intestinale în sindromul intestinului iritabil și a efectelor probioticelor. Fr. J. Nutr. 2002
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12215182
Ane Bodil Søgaard, Karen Østergaard, Troels V Østergaard. Mælk și Sundhed. Cărți la cerere
Pernille Lund. Immunforsvarets nye ABC. Hovedland 2012
Helmut Schmutz. Fødevareintolerans (intoleranți la histamină). HSH, 3001, Mauerbac