Vitamina D vă poate ajuta să slăbiți
Vitamina D este un micronutrient important care are beneficii majore pentru sănătate, inclusiv o imunitate îmbunătățită și oase mai puternice.
Există, de asemenea, un număr tot mai mare de dovezi care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Acest articol analizează în detaliu efectele vitaminei D asupra pierderii în greutate.
Vitamina D este o vitamină liposolubilă pe care o puteți obține din alimente sau suplimente bogate în vitamina D. Corpul dvs. este, de asemenea, capabil să reziste expunerii la soare.
Vitamina D este esențială pentru menținerea oaselor și a dinților puternici, menținerea sănătății sistemului imunitar și facilitarea absorbției calciului și a fosforului (1).
Deoarece vitamina D nu se găsește în mod natural în foarte multe alimente, majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă să intrați la soare timp de cel puțin 5 până la 30 de minute pe zi sau să luați un supliment egal cu cantitatea zilnică recomandată. 600 UI (15 mcg) (2).
Cu toate acestea, cei care trăiesc prea departe de ecuator s-ar putea să nu-și poată satisface nevoile doar prin expunerea la soare. La anumite latitudini, foarte puțină vitamina D poate fi produsă de piele până la șase luni pe an (3).
Din păcate, aproape 50% din populația lumii nu are vitamina D (1).
Persoanele cu risc de deficiență includ (2):
- Bătrânii
- Sugari alăptați
- Indivizi cu pielea închisă la culoare
- Cei cu expunere limitată la soare
Obezitatea este un alt factor de risc pentru deficiență. Interesant, există unele dovezi care sugerează că a avea suficientă vitamină D poate ajuta la pierderea în greutate.
Rezumat: Vitamina D este o vitamină liposolubilă pe care o puteți obține din lumina soarelui, alimente sau suplimente. Aproape 50% dintre oameni nu au vitamina D.