Mănâncă pentru r; reduceți nivelul colestului; rol Fundația Heart and Stroke
Colesterolul nu este deloc rău. Urmați aceste sfaturi pentru a vă reduce rata, în mod natural.
Sunt șanse să fi auzit multe despre colesterol. Hipercolesterolemia este un factor de risc care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Dar știați că puteți reduce nivelul colesterolului făcând alegeri inteligente în materie de alimente? Asta e adevarat!
Colesterol clarificat
Înainte de a intra în detalii, să clarificăm despre ce vorbim. De ani de zile, colesterolul a avut un rap rău pe care nu îl merită cu adevărat. Adevărul este că avem nevoie de colesterol pentru a funcționa. Corpul tău produce cea mai mare parte a colesterolului de care are nevoie. Restul provine din alimentele pe care le consumi.
Iată ce este important de știut: colesterolul alimentar, care se găsește în carne, păsări, ouă și produse lactate, are un impact mai mic asupra nivelului de colesterol din sânge. Alimentele bogate în grăsimi saturate sunt adevărații vinovați.
Iată cum puteți face alegeri nutritive pentru a reduce colesterolul din sânge.
Păstrați-vă dieta simplă
În ultimii 20 de ani, regulile alimentației sănătoase s-au schimbat. Dietele extrem de restrictive nu mai sunt durabile și nu reprezintă cea mai sănătoasă alegere. În loc să se concentreze pe un singur nutrient, cercetările nutriționale arată că calitatea dietei este ceea ce contează cel mai mult. Umplut cu porțiile potrivite de alimente întregi, neprelucrate, poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral. Cum arată o astfel de dietă? Pentru o dietă sănătoasă și echilibrată: