Vitamina E - stimulant antioxidant pentru corpul dumneavoastră

Aici vine puterea antioxidantă concentrată: Vitamina E este indispensabilă în ceea ce privește apărarea corpului, deoarece protejează celulele de stresul oxidativ. Puteți afla aici de ce acest lucru este benefic pentru abilitățile dvs. cognitive.

Cuprins

1. Ce este vitamina E?

Vitamina E nu este doar un singur nutrient: ca Vitamina E. voi diverși antioxidanți rezumat, the Protejați organismul de radicalii liberi. În plus, vitamina E liposolubilă este una dintre vitaminele esențiale care nu făcută de corpul însuși poate fi.

Prin urmare: Vitamina E ar trebui regulat despre Mancare ingerata astfel încât Celulele sunt furnizate optim sunt - cu toate formele familiei de vitamina E.

Pentru că la Vitaminele E includ în primul rând patru diferite Tocoferoli (Alpha, Beta, Gamma și Delta) și patru Tocotrienoli (Alpha, Beta, Gamma și Delta).

toți vino natural în plante și sunt în Pereții celulari de oameni și animale a găsi - deoarece de aici începe efectul său antioxidant în protecția celulelor.

cel mai faimos micronutrient din grupa de vitamina E Alfa tocoferol, care este cel mai frecvent în organism și reprezintă până la 90 la sută din conținutul de vitamina E.

Cu toate acestea, cercetări recente au arătat că această formă alfa este cea cu cele mai slabe abilități antioxidante. Gamma-tocoferolul, de exemplu, este mult mai eficient atunci când este posibil să se inhibe inflamația. [1]

În plus, a apărut în ultimii ani că Tocotrienoli adevărații eroi din complexul antioxidant sunt. Tu ar trebui De 40 până la 60 de ori mai eficient decât alfa-tocoferolul foarte apreciat anterior. [2]

De asemenea, se desfășoară Vitamina E. a lui efect deplin doar in combinaţie cu alte vitamine, mai ales cu vitamina C. Întrucât vitamina E, ca eliminator de radicali, leagă radicalii liberi de oxigen de sine și îi face astfel inofensivi, este necesar un alt antioxidant pentru neutralizare.

Luați acasă mesajul nr. 1: Vitamina E este de fapt o familie de antioxidanți diferiți. Cele mai importante dintre acestea sunt tocoferolii și tocotrienolii.

HACK BRAINEFFECT: Avem uleiul nostru de CBD RECUPERAȚI HEMP 10 Echipat cu vitamina E suplimentară împotriva stresului oxidativ.

2. Ce efecte generale are vitamina E?

Cu greu îl puteți evita atunci când faceți cumpărături: produsele de îngrijire a pielii promovează un plus de vitamina E, deoarece se presupune că protejează pielea și părul de îmbătrânirea și influențele mediului. Există chiar și ceva adevăr, deoarece vitamina E ajută în primul rând la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

Și întrucât întregul nostru corp este format din celule care sunt implicate în toate procesele metabolice, vitamina E are un efect pozitiv asupra multor zone. Ca un eliminator radical, de exemplu, se asigură că ...

  • pielea nu atât de rapidă vârstele.
  • sistem imunitar funcționează normal
  • metabolismul proteinelor funcționează.
  • sistemul nervos își poate desfășura activitatea.
  • celulele creierului sunt protejate.
  • Țesuturile și creierul sunt alimentate cu oxigen.
  • nu se formează depozite în vasele de sânge.

Cu toate acestea, o influență pozitivă asupra fertilității nu a putut fi dovedită cu certitudine. Cu toate acestea, nici ea nu a fost infirmată, motiv pentru care mulți bărbați se bazează încă pe vitamina E ca stimul pentru virilitatea lor și pentru o calitate mai bună a spermei. [3]

Luați acasă mesajul nr. 2: Vitamina E protejează celulele de stresul oxidativ și, prin urmare, este indispensabilă pentru multe procese metabolice.

HACK BRAINEFFECT: Cu noi obțineți vitamina E împotriva stresului oxidativ, combinată cu uleiul nostru de CBD de înaltă calitate RECUPERAȚI HEMP 10.

3. Efectul vitaminei E asupra creierului și a mușchilor

Pe lângă Susțineți sistemul imunitar si Inhibarea inflamației sunt Tocotrienoli mai ales pentru asta abilități cognitive Interesant. Cercetătorii au reușit să găsească primele semne că acesta are un efect pozitiv asupra performanțelor creierului. [4]

În plus, după ce ați luat 200 mg pentru o lungă perioadă de timp, se pare că vă poate proteja aparatul de gândire împotriva răspândirii daunelor în țesut. [5] Datorită proprietăților sale lipofile, vitamina E este absorbită de Celulele creierului sunt foarte bine absorbite și își poate dezvolta toată puterea de protecție acolo.

Cu toate acestea, pentru a putea urmări în condiții de siguranță această ipoteză, sunt necesare mai multe studii clinice în acest context pozitiv!

Deoarece majoritatea radicalilor liberi sunt produși în creier și în mușchi în timpul metabolismului, unul este suficient Protecția celulelor împotriva stresului oxidativ absolut potrivit aici.

Sportivii, în special în zona de înaltă performanță, generează o mulțime de radicali de oxigen datorită tensiunii ridicate asupra mușchilor lor, care trebuie interceptați înainte de a putea provoca leziuni celulelor.

Un aport optim de vitamina E în legătură cu protecția oxidativă este o apărare excelentă împotriva leziunilor fibrelor musculare.

Luați acasă mesajul nr. 3: Celulele din creier și mușchi sunt deosebit de expuse stresului oxidativ și au nevoie de o protecție adecvată împotriva radicalilor liberi.

pentru

4. Cum se manifestă un deficit de vitamina E?

Dacă celulele nu au suficientă vitamina E, acest lucru poate rezulta toate funcțiile corpului sunt afectate voi. Semne pentru un Deficitul de vitamina E sunt deci foarte versatil si poate nu întotdeauna atribuit în mod specific voi.

Printre altele, există influențe negative:

  • concentraţie
  • coordonare
  • mușchii
  • Ciclu

Vestea bună: cu una dieta echilibrata bogata in substante vitale intra Deficitul de vitamina E este extrem de rar in fata. Deoarece vitamina E este stocată în celule și este disponibilă ca rezervă pentru o vreme.

Simptome de carență apar mai întâi, dacă Tu însuți despre unu perioadă mai lungă foarte hrană unilaterală sau renunță complet la grăsimi și uleiuri. Cu toate acestea, datorită rezervelor de vitamina E stocate în ficat, se poate doar după mai multe Ani Subaprovizionare apar primele simptome ale deficitului.

Luați acasă mesajul nr. 4: Un deficit de vitamina E este rar, dar se poate manifesta prin slăbiciune musculară și dificultăți de concentrare.

5. Alimente cu vitamina E

Cei care consumă o dietă echilibrată și sănătoasă, în general, nu trebuie să se teamă de un deficit de vitamina E. Deoarece alimentele vegetale și animale oferă toate formele familiei de vitamina E, precum și diversele vitamine care susțin efectul lor antioxidant.

Zilnic ar trebui Femeile cu aproximativ 11-12 miligrame și Bărbați în jur de 13-15 miligrame Consumați vitamina E. Femeile însărcinate ia o nevoie crescută.

De exemplu, uleiurile naturale comestibile sunt surse excelente de vitamina E, cum ar fi:

  • Ulei de germeni de grau
  • ulei de masline
  • Ulei de floarea soarelui
  • Ulei de porumb
  • ulei de susan
  • Ulei de cocos

Peștele ar trebui să fie, de asemenea, în meniu în mod regulat, de exemplu sub forma:

  • macrou
  • hering
  • somon
  • Crabi

Nucile și semințele sunt, de asemenea, surse bune de vitamina E, inclusiv:

  • Seminte de floarea soarelui
  • Migdale
  • Alune de padure
  • Nuci de pin
  • Nuci
  • susan
  • Semințe de dovleac

Tipurile de fructe și legume care conțin vitamina E includ, de asemenea

  • spanac
  • roșii
  • Sfeclă
  • Brocoli
  • Varză
  • dovleac
  • Mango
  • papaya
  • Măsline

Luați acasă mesajul nr. 5: O dietă echilibrată include toate formele importante de vitamina E.

Exemple de cantitate de alimente (în g) care acoperă necesarul zilnic de vitamina E.

vitamina

6. Vitamina E ca supliment alimentar

În mod normal, o dietă variată și sănătoasă are ca rezultat rareori lipsa vitaminei E. În unele cazuri, totuși, poate fi util să luați vitamina E suplimentară, de exemplu sub formă de capsule de vitamina E.

Cine mult Sport, performanță mentală constantă sau are probleme cu digestia, poate fi al lui nevoie crescută de suplimente de înaltă calitate echilibru.

HACK BRAINEFFECT: Al nostru RECUPERAȚI HEMP 10 cu vitamina E este sprijinul pentru performanți performanți și sportivi ambițioși.

7. Poți supradoza cu vitamina E.?

Cu multe vitamine va exista o Supradozaj din corp uşor a plecat din nou, fără efecte secundare. Acesta este și cazul vitaminei E până la un nivel de până la 300 de miligrame.

Cu toate acestea, dacă vă satisfaceți nevoile de vitamina E prin dietă, este aproape imposibil să obțineți prea mult din ea.

Dacă aveți Nivelurile de vitamine in orice caz pe termen lung datorită capsulelor de vitamina E sau supliment alimentar similar sprijinit, poate sa aceasta ajunge la o supradoză. Apoi riscul de:

  • Sângerare
  • Plângeri gastrointestinale
  • Slabiciune musculara
  • o durere de cap
  • oboseală

În plus, prea multă vitamină E poate afecta absorbția altor vitamine, deoarece ar trebui să existe un anumit echilibru între nutrienții individuali pentru o aprovizionare optimă cu vitamine.

Luați acasă mesajul nr. 6: Deși un supradozaj este rar, trebuie avut grijă cu aportul suplimentar de vitamina E.

8. Concluzie

Vitamina E nu este de fapt o singură vitamină, ci termenul colectiv pentru mai mulți antioxidanți diferiți. Mai presus de toate, are un efect de protecție a celulelor și, de asemenea, asupra sistemului imunitar și a multor alte procese din corpul dumneavoastră.