Vitamine biotină

Biotina este considerată vitamina de frumusețe prin excelență: Mai presus de toate, asigură părul frumos, unghiile puternice și pielea sănătoasă. Dacă lipsește în organism, trebuie luat imediat un supliment alimentar de înaltă calitate care conține biotină. În caz contrar, există chiar riscul unei boli grave.

Ce este biotina?

Biotina mai este numită vitamina B7, B8 și vitamina H. Are formula moleculară C10H16N2O3S. Vitamina B solubilă în apă are un rol important în metabolismul grăsimilor-proteine-glucide.

Biotina a fost descoperită în 1898 și numită vitamina H. Apare ca o substanță naturală în intestinul uman. Acolo este produs de unele bacterii. Deoarece alimentele consumate în mod obișnuit conțin doar cantități relativ mici de biotină - acestea sunt adesea în intervalul de micrograme cu o singură cifră - organismul o recuperează prin reciclarea altor compuși chimici.

El îl construiește în anumite enzime (carboxilaze) care ulterior pot fi descompuse în biocitină. Acesta este un compus chimic care constă din biotină și aminoacidul esențial lizină. O altă enzimă (biotinidaza) asigură eliberarea vitaminei atunci când organismul are nevoie de ea. O mare parte a biotinei este legată în biotinidază.

Cu toate acestea, cantități mai mici de biotină și biocitină sunt excretate din organism prin tractul urinar. Această pierdere nu este o problemă majoră pentru persoanele sănătoase care au o dietă variată și sănătoasă. Biotina din intestin este adusă din intestin până acolo unde este necesară proteine transportoare precum SMVT.

Alimentele care conțin în special biotină sunt:

Drojdie uscată (200 micrograme)
Ficat de vită (103 micrograme)
Galbenusuri de ou fiert (50 micrograme)
Soia (30 micrograme)
Făină de ovăz (20 micrograme)

Pentru ventilatoarele cu nuci: 150 de grame de arahide sau 100 de grame de alune conțin o doză zilnică totală de biotină (30 micrograme). Când este gătită, biotina pierde aproximativ 20% din proprietățile sale de promovare a sănătății. Prin urmare, ar trebui să mâncați în mod ideal alimente care pot fi consumate crude sau să alegeți un timp de gătit corespunzător scurt.

Ce face biotina în organism?

Vitamina B7 are diferite funcții în corpul uman. Ca o componentă a nucleului celular, influențează lizibilitatea informațiilor genetice. De asemenea, este responsabil pentru exprimarea (implementarea codului genetic) a unui număr mare de gene. Reglează chiar și nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, este cunoscut în principal pentru proprietățile sale de promovare a frumuseții.

Biotina asigură ...

Piele sanatoasa
Pentru a atinge acest obiectiv, poate scăpa chiar de inflamația pielii și de cosurile inestetice ale acneei. Structura pielii este îmbunătățită și paliditatea nesănătoasă dispare.
păr sănătos
Biotina favorizează creșterea sănătoasă a părului și previne pierderea părului pe sprâncene și gene și crește lent părul. Părul crește mai gros și are o structură sănătoasă. Părul despicat, uscat, fragil, subțire devine strălucitor, sănătos.
unghii sănătoase
Biotina previne unghiile fragile și moi.

Simptome și cauze ale deficitului de biotină

Adulții sănătoși care doresc să-și aprovizioneze corpul cu suficientă biotină ar trebui să consume zilnic 30-60 micrograme de vitamină cu mâncarea lor. Copiii și bebelușii au nevoie de mai puțin, în funcție de vârsta lor.

Deficitul de biotină poate avea diverse cauze. Poate fi cauzată de o dietă nesănătoasă, de diete radicale frecvente și de cure de post. Poate fi cauzată și de defecte genetice (deficit de biotinidază), anumite boli (sindromul intestinului scurt) și metode de tratament. De exemplu, pacienții cu rinichi suferă adesea de un deficit de biotină, deoarece dializa îi privește de substanța vitală vitală. Medicamentele pentru epilepsie și administrarea de antibiotice prea mult timp pot provoca, de asemenea, boala deficitului. În plus, abuzul cronic de alcool și sarcina duc la o insuficiență de biotină.

În primul rând, organismul încearcă să recâștige materialul lipsă din tubulii renali și prin creșterea producției de proteine transportoare în intestin. Dacă acest lucru nu mai este posibil, simptome precum

nivel crescut de colesterol
Hipoglicemie sau chiar leșin
Dureri musculare și corporale
Pierderea parului
unghii fragile, contondente
Inflamația pielii
colțurile sfâșiate ale gurii
Inflamarea limbii
paloare
anemie
oboseală severă
depresiuni
Tulburări de mișcare

Dacă observați unul sau mai multe dintre aceste semne, este recomandabil să consultați imediat un medic. El poate folosi un test de sânge și urină pentru a determina dacă aveți un deficit de biotină. În acest caz, vă recomandăm să luați suplimente alimentare cu biotină. Acestea conțin doar vitamina sau sunt oferite în combinație cu alte substanțe, cum ar fi zinc sau silice. Suplimentele consolidează în continuare proprietățile pozitive ale vitaminei B7 și sunt disponibile sub formă de capsule și tablete.

Dacă aveți un deficit de biotină, consumați zilnic mai mult de 60 de micrograme de vitamină. Fără a aduce atingere acestui fapt, această doză poate fi mult depășită pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât depozitele de biotină din organism să fie repede alimentate. În cazul unui deficit grav de biotină, care se manifestă prin simptome pronunțate, medicul curant face adesea o perfuzie.

O doză de 0,2 micrograme pe zi este potrivită pentru prevenire. Pacienții cu boala deficitului de enzime genetice foarte rare cu deficit de biotinidază trebuie să consume biotină suplimentară pe viață.