Vitamine liposolubile și solubile în apă - deficit; Supradozaj
Echipa Vitamineule
Întrebări, cereri sau sugestii? Doar contactați-ne prin e-mail sau pe Facebook.
Probabil ați auzit înainte că există două tipuri de vitamine: vitaminele solubile în apă și vitaminele liposolubile. În această postare de blog vă explicăm diferențele exacte și ce înseamnă acestea pentru corpul dumneavoastră.
1. Vitamine liposolubile
Grupul de vitamine liposolubile/vitamine de depozit include următoarele vitamine:
Vitaminele liposolubile, spre deosebire de vitaminele solubile în apă, pot fi depozitate în organism și diferă prin modul în care sunt absorbite, prelucrate și utilizate. Acestea sunt absorbite în intestin împreună cu grăsimile, astfel încât aportul zilnic de vitamine poate fi crescut cu un aport simultan de grăsimi.
Depozitarea vitaminelor liposolubile
Organismul poate stoca vitamine liposolubile în cantități mari în diferite locuri. Ficatul și țesutul adipos sunt depozite importante, de exemplu. Datorită capacității de stocare, nu este necesară o alimentare uniformă. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la hipervitaminoză (supradozaj) de vitamine liposolubile în caz de administrare excesivă sub formă de suplimente.
Funcție/eliminare
Funcția principală a vitaminelor liposolubile este de a stimula producerea anumitor proteine. Veți găsi explicații detaliate despre funcția vitaminelor individuale pe paginile noastre de detalii despre produs. Vitaminele liposolubile sunt excretate prin intestine.
Supradozaj/hipervitaminoză cu vitamine liposolubile
Dacă o cantitate prea mare de vitamine liposolubile este furnizată organismului, pot apărea simptome ale unui supradozaj (hipervitaminoză). În funcție de vitamină, acestea pot rezolva diferite simptome, cum ar fi greață, migrene sau căderea părului. Deoarece vitamina K este stocată în cantități mici de către organism și are un nivel scăzut de toxicitate, aceasta este excepția aici, deoarece hipervitaminoza cu vitamina K este puțin probabilă. Hipervitaminoza acută apare acut atunci când doza zilnică este de 50-100 de ori mai mare decât doza zilnică sau cronic datorită consumului pe termen lung de doze excesive (de exemplu pentru vitamina A datorită dozei zilnice de 5 ori pe o perioadă mai lungă de timp). În cazul vitaminelor A și D, aceste supradoze apar mult mai frecvent decât în cazul vitaminei E. În plus, în cazul vitaminei A, hipervitaminoza legată de dietă este posibilă numai dacă se consumă ulei de ficat sau ficat de cod.
2. Vitamine solubile în apă
Vitaminele solubile în apă includ:
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B3
- Vitamina B5
- Vitamina B6
- Biotina
- Acid folic
- vitamina C
- Vitamina B12
Aceste vitamine sunt absorbite cu ajutorul așa-numitelor proteine purtătoare sau prin diverși receptori. Vitamina B2 este transportată pasiv - în timp ce absorbția vitaminelor B1, B12 și C are loc activ.
Vitamine solubile în apă: depozitare
Spre deosebire de vitaminele liposolubile, vitaminele solubile în apă nu pot fi păstrate foarte eficient. Aceasta înseamnă că vitaminele solubile în apă nu pot fi de obicei supradozate. Cu toate acestea, o supradoză de vitamine solubile în apă poate provoca disconfort în corpul uman. Dozele excesive de vitamina C, de exemplu, pot tulpina și deteriora rinichii pe termen lung. Vitamina B12 este o excepție de la depozitarea vitaminelor solubile în apă. Aceasta este creată de corp ca un depozit pe termen lung. Puteți găsi mai multe informații în postarea de pe blogul nostru pe tema vitaminei B12 - efect, deficiență și alimente.
Vitamine solubile în apă: funcție/eliminare
Funcțiile vitaminelor individuale pot fi găsite pe paginile detaliate ale produselor noastre. Organismul elimină excesul de vitamine solubile în apă cu urină și scaun. O supradoză/hipervitaminoză este adesea posibilă numai dacă dozele zilnice recomandate de vitamine individuale sunt depășite masiv atunci când se iau suplimente alimentare. Din acest motiv, trebuie să respectați întotdeauna recomandările producătorului pentru consum.
Recomandarea noastră:
Capsule multivitamine Vitamineule ®
În magazinul nostru online veți găsi capsulele noastre multivitamine de la Vitamineule®, care nu conțin aditivi artificiali. O capsulă acoperă întreaga necesitate zilnică pentru toate vitaminele liposolubile și solubile în apă. Capsulele multivitamine conțin toate vitaminele din A-Z. Fiecare cutie conține 90 de capsule. În plus față de transportul rapid și gratuit, oferim o garanție voluntară de returnare de șase luni pentru toate produsele.
Concluzie
Atât vitaminele solubile în apă, cât și cele liposolubile sunt absolut esențiale pentru corpul uman, deoarece nu le poate produce singure. Ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate și sănătoase pentru a vă putea acoperi complet necesarul zilnic pentru toate vitaminele. Deoarece un deficit de vitamine în vitaminele liposolubile este adesea observat numai după ani, deficiența devine evidentă mai târziu. Toate valorile vitaminelor pot fi înregistrate în mod fiabil în cadrul testelor periodice de sânge de către medic. Indiferent de rezultat, vă recomandăm să efectuați mai multe teste, deoarece astfel se poate crea un rezultat care nu depinde de forma unei zile. În cazul vitaminelor liposolubile, vă recomandăm să acordați o atenție deosebită cantității consumate pentru a evita supradozajul/hipervitaminoza.