Vitamine - minerale - piele; frumusețe - suplimente alimentare - Nutriție - Doctissimo

A avea grijă de pielea ta trece prin farfurie! Vitaminele, mineralele, acizii grași esențiali sunt esențiali pentru a avea o strălucire radiantă 365 de zile pe an. Un scurt ghid al ingredientelor esențiale pentru frumusețea ta.

piele

Pentru a fi frumos, trebuie mai întâi să vă hrăniți pielea din interior. prin alegerea aliaților potriviți.

Antioxidanți: aliați anti-îmbătrânire

Antioxidanții sunt utilizați pentru neutralizarea radicalilor liberi răi care accelerează îmbătrânirea pielii. Acești compuși nocivi sunt rezultatul activității celulare normale în piele și în toate organele. Dar producția lor este mult crescută prin fumat, stres, fizic sau mental și expunerea la lumina soarelui. Prin urmare, vara este momentul să ne aprovizionăm cu betacaroten, vitamine E și C, seleniu, zinc și polifenoli. Majoritatea acestor substanțe nutritive anti-oxidante se găsesc în fructe și legume. Mâncând cele 5 porții recomandate pe zi, vă optimizați atât frumusețea, cât și sănătatea! Sunt esențiale atât iarna, cât și vara !

Beta caroten

Este pigmentul portocaliu care colorează morcovii. Consumat zilnic, ajunge să însenineze tenul. În organism, se transformă în vitamina A, care contribuie la hidratarea pielii și activează reînnoirea celulelor dermei. Pe lângă morcov, alimentele bogate sunt caise, proaspete sau uscate, pepene galben, mango, piersică galbenă. Beta-carotenul își împărtășește activitatea anti-oxidantă cu alți pigmenți carotenoizi găsiți în spanac, fenicul, verde, precum și licopenul din roșii.

Vitamina E

Contribuie la supletea pielii, prin protejarea lipidelor (grăsimilor) prezente în stratul superficial al epidermei de oxidare. Îl găsiți în fructe și legume, în special, kiwi, mango, avocado, fenicul, mazăre, salată, spanac, uleiuri și margarine, precum și migdale și alune (1 mână de migdale de 30 g reprezintă 60% din zilele recomandate alocație pentru un adult).